Bilie na sọks na simulator na-anọdụ ala
  • Otu akwara: Calves
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: The Simulator
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Подъем на носки в тренажере сидя Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем на носки в тренажере сидя Подъем на носки в тренажере сидя

Ibulite na sọks nọ ọdụ na simulator bụ usoro mmega ahụ:

  1. Nọdụ ala na igwe ma tinye ụkwụ gị n'akụkụ ala nke ikpo okwu ka ikiri ụkwụ dị n'azụ ya, dị ka e gosiri na foto a. Dabere n'ụdị ibu ịchọrọ, mkpịsị ụkwụ na-atụ aka n'ihu, ime ma ọ bụ apụta. Nke a ga-abụ ọnọdụ mbụ gị.
  2. Debe ụkwụ gị n'okpuru lever, nke na-edozi tupu ịdị elu achọrọ. Jide ogwe aka.
  3. Jiri nwayọọ bulie lever ahụ, na-ebuli ikiri ụkwụ. Nke a ga-abụ ọnọdụ mbụ gị.
  4. Na iku ume jiri nwayọọ nwayọọ belata ikiri ụkwụ gị. Soro mmegharị ahụ ruo mgbe, ruo mgbe ị na-enwe mmetụta ịgbatị na mọzụlụ nwa ehi.
  5. Na iku ume, welie ikiri ụkwụ gị elu dị ka o kwere mee, na-akpaghasị uru ahụ. Jide ọnọdụ a.
  6. Mezue ọnụ ọgụgụ achọrọ nke ugboro ugboro.

Mmega vidiyo:

omume maka ụkwụ omume maka nwa ehi
  • Otu akwara: Calves
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: The Simulator
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza