Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na-alụ ọgụ maka nsogbu oke ibu, oke ibu na-ebutekwa ọtụtụ nsogbu, dịka na-akpaghasị ọrụ nke ahụ. Akụkụ nke uche na-etinyekwa aka - onye dị arọ ga-achọ ka ọ dịkwuo mma, ya bụ ibu ibu, ma n'ụzọ dị otú ahụ ka ọ ghara imerụ onwe ya. A na-eji ihe oriri na-eri maka uru bara ụba site na ụba caloric ọdịnaya, ma àgwà nke nri ndị a kwadebere dị elu ma na-enye ahụ ahụ nri niile dị mkpa.
Nri kwesịrị inwe ọtụtụ carbohydrates, protein na abụba. Ndị na-achọ ibu ibu ga-ewepụrịrị na ọ bụ ọrịa butere ibu ibu tupu ha amalite nri dị otú ahụ. Ọnụ ọgụgụ calorie na-abawanye site na 500 ruo 700 (dabere na mkpa nke ahụ). Mgbe ọ na-abịa naanị maka ibu ibu, protein, abụba na carbohydrates dị na menu na-abawanye nha nha, ebe ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ịbawanye uru ahụ ya ma mee egwuregwu, ọ na-abawanye ọdịnaya nke protein (ruo 25). %) na carbohydrates (55%).
Otu ndudue a na-emekarị bụ ịba ụba protein naanị, nke "solo" agaghị eme ka ahụ ike dịkwuo elu - carbohydrates dịkwa mkpa maka akwara na-arụ ọrụ nke ọma. Ya mere, nri maka ibu ibu ga-agụnye:
- Ngwaahịa mmiri ara ehi - cheese ụlọ, mmiri ara ehi 3,2%, yoghurt eke na cheese,
- Ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri - ha bụ isi iyi nke microelements na vitamin. Ị ga-eri ha 1-2 ụbọchị,
- Flavonoids - nke na-ewepụ radicals n'efu, si otú a na-egbu oge usoro ịka nká nke ahụ. A na-atụ aro ịba ụba oriri ha maka ndị na-eme egwuregwu. Free radicals nwekwara ike imebi ọtụtụ akụkụ ahụ, ya mere ha ji dị ezigbo mkpa. A na-ahụ ọtụtụ flavonoids na infusion tii green, pasili, horseradish, na ose na-acha uhie uhie.
- Carbohydrates dị mgbagwoju anya - groats, osikapa, noodles, pasta.
- Mmiri - Ị kwesịrị ị drinkụ ihe dị ka 1,5 lita mmiri kwa ụbọchị. Ọkacha mma n'ụdị mmiri ịnweta mmiri, tii tii na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.
A naghị atụ aro ka ị rie nri ngwa ngwa ma ọ bụ sweets, n'ihi na ha nwere ike ibute ibu ibu, ọ bụghị uru bara uru.
Isi ihe na-akpata oke ibu
N'ime ihe na-akpata oke ibu, ihe a na-ahụkarị bụ nri na-ezighi ezi nke na-enye calorie ole na ole. Ọ na-ebutekwa ya site na ọrịa hormonal, dị ka hyperthyroidism (ọ na-eme ka metabolism dị ngwa). Ịdị arọ nke ahụ dị ala nwere ike igosi ọtụtụ ọrịa: kansa, pancreatitis, ịba ọcha n'anya, ọrịa eriri afọ - ọrịa celiac, ulcerative colitis, wdg.
Ihe mgbaàmà ndị a na-egosi n'ịdị arọ bụ isi:
- Adịghị ike,
- Ọrịa mgbochi ọrịa (ọrịa na-efe efe),
- ibelata itinye uche,
- oke ntutu isi,
- ntu brittleness,
- Nkwarụ mmụta.