Azụ dị na nri nke onye ahụ siri ike bụ ihe dị mkpa. O nwere ọtụtụ ihe bara uru maka ahụike ọkpụkpụ na ụbụrụ. Ọnụọgụ ha dịgasị iche iche dabere n'ụdị azụ̀. Kedu ụdị azụ ndị ị ga-ahọrọ na nri gị?
Tuna
Tuna nwere obere kalori ma bụrụ isi iyi nke protein, abụba na carbohydrates n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Anụ tuna na-abụchaghị abụba na-eme salads na tartar dị ụtọ. Tuna steak bụ nnukwu nhọrọ maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.
Halịbọt
Halibut bụ isi iyi nke ọtụtụ amino acid na-emetụta mmepụta nke homonụ abụọ dị mkpa - serotonin na melanin. Nke mbụ na-achịkwa ọnọdụ ahụ, nke abụọ na-enyere aka ịrahụ ụra nke ọma. N'ihi ihe ndị a, a na-eri halibut kacha mma na salad ọkụ maka nri abalị.
Koodu
Cod bụ azụ̀ ọzọ na-esighị ike nke nwere protein dị ukwuu. Achịcha cod nwere ike iwetu ọkwa cholesterol dị n'ọbara ma mee ka usoro metabolic dị n'ahụ nkịtị.
Salmọn
Ụdị salmon - salmon, trout na salmon pink - nwere oke abụba bara uru na-ahụ maka ahụike na ịma mma. Nhọrọ kacha mma maka salmon bụ trout.
Azụ okpo
Catfish nwere anụ ụtọ na-atọ ụtọ nke ahụ na-adị mfe na ngwa ngwa. Azụ mmiri dị mma maka nri ụmụaka na ndị na-arịa ọrịa tract digestive.
Ugha
Flounder nwere ọgaranya ịnweta mejupụtara nke na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-eme ka arụmọrụ dịkwuo mma. Azụ a nwere obi ụtọ bụ aphrodisiac eke na enwere ike sie ya maka ụbọchị ịhụnanya.
Azu kaapu
Azụ ọzọ bara uru maka ahụ mmadụ. Carp nwere ezigbo ngwakọta nke protein na abụba, yabụ etinyere ya na ọtụtụ nri. Carp nwere ike mejupụta maka enweghị calcium na sọlfọ n'ime ahụ. Anụ carp dị nro ma na-atọ ụtọ, ọ na-emekwa ofe azụ̀ bara ụba.
Anyị ga-echetara, na mbụ anyị gwara otú e si esi ụtọ na-adịghị ahụkebe iyak ofe, na-ekere òkè ise kasị mma Ezi ntụziaka maka azụ achịcha.