Metabolism dị mma bụ isi ihe na-eme ka ahụike dị mma. E kwuwerị, site na metabolism accelerated, a na-edobe ibu ahụ ka ọ dị mma, a na-etinye vitamin niile na ihe ndị na-achọpụta ihe sitere na nri. Ọ dị mkpa iri obere akụkụ na mgbe mgbe, mgbatị ahụ, na ịṅụ mmiri dị ukwuu, na ngwaahịa ndị a na-edozi ọrụ nke eriri afọ tract.
apụl
Dị ka isi iyi nke eriri, apụl na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa ma wepụ ihe mkpofu na eriri afọ n'oge. Ngwakọta vitamin nke apụl dị obosara nke na ohere ịbanye na mmepe nke microbes pathogenic na-ebelata nke ukwuu, nke pụtara na ahụ ga-arụ ọrụ dị ka clockwork ma ghara ịdọpụ uche site na ọgụ megide ọrịa.
Mkpụrụ osisi citrus
Mkpụrụ osisi citrus adịghị ala karịa apụl na vitamin mejupụtara ma nwee ihe na acids na-enyere aka ibelata ibu ahụ. Ha na-emetụta motility nke eriri afọ, na-eme ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. Mkpụrụ citrus na-eme ka ọkwa insulin dị n'ọbara na-edozi, nke dịkwa mkpa maka metabolism.
Green Tea
Green tii bụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ kacha mma maka oge oyi. O nwere caffeine zuru oke iji mee ka ahụ dịkwuo mma ma mezie ya ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. Green tii na-ebelata agụụ ma na-akpali tract digestive, meziwanye mgbaze.
Brọkọlị
Broccoli nwere otutu vitamin C na calcium, nke dị oke mkpa maka metabolism. Ọzọkwa, kabeeji a bụ isi iyi nke eriri bara uru, nke ga-ehichapụ ahụ gị ma melite ya.
Ube oyibo
A na-eji ube oyibo kpọrọ ihe maka nnukwu ọdịnaya nke omega-3 acid, nke ndị na-akwado ibi ndụ ahụike na nri kwesịrị ekwesị hụrụ n'anya. Na maka ezi ihe kpatara ya: acid ndị a na-eme ka mmegharị ọbara dị na arịa ọbara, mee ka metabolism dịkwuo elu ma mee ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma n'ihi akpụkpọ ahụ dị mma ma na-egbuke egbuke.
mkpụrụ
Akụ na-ejikọta acids na protein ndị a kpọtụrụ aha n'elu nke ọma, nke na-enye ọnụ na-enye nsonaazụ dị ịtụnanya maka metabolism. Akụ bụkwa isi iyi nke ọtụtụ nri na vitamin bara uru ọ bụghị naanị maka afọ na eriri afọ kamakwa maka ahụ dum.
Akwụkwọ nri
Akwụkwọ nri bara ụba na eriri na vitamin; ọ bụkwa uru maka mgbaze na ọbara oxygen saturation na oxygen. Uru akwụkwọ nri dị na nnukwu ọdịnaya nke vitamin B, nke na-enyere aka iwepu nsị na eriri afọ ma mee ka metabolism dị ngwa.
oseose ngwa nri
Ngwa ndị dị otú ahụ na-esi ísì ụtọ dị ka galik, ginger, ose, curry, coriander, mọstad na-emekwa ka metabolism dịkwuo elu ma na-agụ agụụ. Acuity na-akpali mgbasa ọbara na mgbidi nke akụkụ eriri afọ nke eriri afọ, na-eme ka ha na-agbakọ ngwa ngwa na ike.