Iwu nke oriri na-edozi ahụ

Ugbu a, akụkụ dị ịrịba ama nke ndị bi na ya, ọ dị mwute ikwu, ọ bụghị njikere ịnakwere ụkpụrụ ndị dabeere na-egosi nke a ike ndụ na nri. Nke mbụ, tụlee iwu abụọ na-adabere na ntọala nke nri dị mma. Ịghara ịgbaso iwu ndị a na-ata ahụhụ ma bụrụ nke a na-apụghị izere ezere na-eduga ná ọnwụ nke ahụike, mmepe nke ọrịa dị iche iche. Gịnị bụ iwu ndị a? Gịnị bụ isi ihe ha bụ?

Iwu nke mbụ: na-ewere nrube isi na uru ike (ọdịnaya caloric) nke nri kwa ụbọchị nke ike ike kwa ụbọchị nke mmadụ.

Ọ bụla dị njọ ndiiche si chọrọ nke omume bụchaghị na-eduga na mmepe nke ọrịa: ezughị ezu nnata na nri nke ume bụ ngwa ngwa depletion nke ahụ, dysfunction nke niile usoro na akụkụ na n'ikpeazụ ọnwụ.

Oke oriri nke ume na-apụghị izere ezere na ngwa ngwa na-eduga n'ọdịdị nke oke ibu na oke ibu na ụyọkọ ọrịa siri ike dị ka ọrịa obi, ọrịa shuga na ọzọ ruo ọnwụ mbụ. Iwu siri ike, mana ọ bụ iwu!!! N'ihi ya, onye ọ bụla kwesịrị ime ya. Nke a esighi ike nke ukwuu: nweta akpịrịkpa nke ga-egosi gị ịdị arọ gị; ojiji nke enyo ga-ekwe ka ị na-agbaso ụdị nke ọnụ ọgụgụ gị na, n'ikpeazụ, uwe ejiji ga-egosikwa gị mkpa iji belata ma ọ bụ mụbaa calorie nri kwa ụbọchị.

Ọ bụ ihe siri ike karị ịgbaso ihe ndị a chọrọ nke iwu nke abụọ nke sayensị na-edozi ahụ. Ọ bụ ọtụtụ ihe ọmụma-kpụ ọkụ n'ọnụ na-agụnye mkpa iji hụ na conformity nke chemical mejupụtara nke kwa ụbọchị nri nke nwoke ya physiological mkpa nri na obere biologically arụ ọrụ bekee.

Site na nri, na mgbakwunye na ume, ahụ mmadụ kwesịrị inweta ọtụtụ narị, na ikekwe ọtụtụ narị nri na obere ogige ndị na-arụ ọrụ ndụ. Ọtụtụ n'ime ha na-eri kwa ụbọchị kwesịrị na a ụfọdụ ruru na ibe ha. Site na ogige ndị a ahụ na-ewulite mkpụrụ ndụ ya, akụkụ ahụ na anụ ahụ. Na obere biologically nọ n'ọrụ bekee na-ahụ maka nhazi nke usoro metabolic. N'ihi ihe ndị a, ihe mejupụtara nri n'ihi nri nke edoziri nke ọma kwa ụbọchị, na-eme ka arụ ọrụ anụ ahụ na nke uche dị elu, na-akwalite mgbochi na ohere ime mgbanwe nke onye ahụ na-emebi ihe gburugburu ebe obibi anụ ahụ, kemịkalụ ma ọ bụ nke ndu.

N'agbanyeghị eziokwu na sayensị nke nri (na-edozi ahụ sayensị) ngwa ngwa na-agbanwe na-arụsi ọrụ ike na-amalite na niile akụ na ụba ọgaranya States, ya, Otú ọ dị, adịghị ekwe ka anyị ndị ọkà mmụta sayensị zaa ajụjụ niile banyere mmekọrịta dị n'etiti oriri na ọṅụṅụ na ahụ ike.

Dị ka ihe atụ, nanị n'ime afọ iri abụọ gara aga kpughere a pụrụ iche ọrụ nke obere biologically nọ n'ọrụ ogige nke nri na ịnọgide na-enwe ahụ ike. Enwetara na nke a ntụziaka data kwere ka ndị ọkà mmụta sayensị na-abịaru nso rationing, na-eri kwa ụbọchị nke ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị dị otú ahụ ogige.

Ọ ga-amasị anyị ichetara ndị na-agụ akwụkwọ anyị hụrụ n'anya na ahụ mmadụ, yana ihe dị iche iche, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịkwakọba nri ndị a na ogige ndị na-arụ ọrụ ndụ. A na-eji ihe niile na-abanye n'ime ahụ nke ihe ahụ mee ihe ozugbo dịka ntụziaka. Anyị niile maara na anụ ahụ na akụkụ ahụ dum ndụ anaghị akwụsị ọrụ ya ruo nwa oge.

A na-emelite anụ ahụ ha mgbe niile. Ya mere, ihe ndị dị mkpa anyị chọrọ n'ụzọ zuru ezu na ọnụ ọgụgụ achọrọ na-eri nri mgbe niile. Ọdịdị elekọtala anyị, na-ekepụta ihe ọkụkụ na anụmanụ dị iche iche.

Nri kwesịrị ịdị iche iche dịka o kwere mee. Ka ụdị nri dị iche iche, ọ bụghị naanị otu nri na nri anyị, ka ọtụtụ ihe ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị ga-enweta ahụ anyị, ihe nchebe ka ukwuu iji hụ na ahụike.

N'oge gara aga, ọ ga-ekwe omume imezu mgbe ike oriri bụ 3500 kcal / ụbọchị na karịa. E meziri nsogbu ahụ site n'ịkwụsị nnukwu nri e riri. Otú ọ dị, n'afọ ndị agha gasịrị, mgbanwe nkà na ụzụ abanyela ná ndụ mmadụ.

N'ihi ya, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na mmadụ nwere onwe ya kpam kpam pụọ n'ọrụ anụ ahụ. Mgbanwe ndị a emeela ka mbelata nke mkpa ike mmadụ kwa ụbọchị yana 2400 kcal kwa ụbọchị zuru oke. N'ezie belatara na nri oriri. Ma ọ bụrụ na obere ego a zuru ezu iji gboo mkpa mmadụ kwa ụbọchị maka ume na nri ndị dị mkpa, vitamin, microelements, ihe ndị na-arụ ọrụ ndụ na-egosi ụkọ (20-50%).

N'ihi ya, mmadụ ga-enwe nsogbu ihu: iri obere nri ka o wee nwee ọdịdị dị gịrịgịrị, mana ọ ga-etolite ụkọ nri na ogige ndị na-arụ ọrụ nke ọma. Ihe si na ya pụta bụ enweghị ahụike na ọrịa. Ma ọ bụ iri nri karịa, mana ọ ga-ebute mmụba nke ibu, oke ibu, ọrịa obi na ọrịa ndị ọzọ.

Kedu ihe m kwesịrị ịme? Otu esi aga site na usoro kemịkalụ na-enweghị nghọta nye anyị hụrụ n'anya ma kpochapụ nri na efere niile. Ma, n'ezie, ndị dị otú ahụ n'ime ha nke ga-abụ nke oge a, zara anyị omenala, okwukwe na nkwenkwe na n'otu oge ahụ, ha imepụta na nkwadebe technology bụ n'ụzọ zuru ezu kwekọrọ na nkà mmụta sayensị ọgbara ọhụrụ chọrọ.

Isi okwu a dị ezigbo mkpa. Anyị ekwesịghị kegide kpọmkwem ngwaahịa, na ihe niile anyị na-ahụ na shelves. Ya mere, na ọnụnọ nke ihe ọmụma ọ ga-ekwe omume ịme nri na nkà mmụta sayensị.

Ekwesịrị iji ndụmọdụ ọ bụla mee ihe dịka ụzọ maka nri nke ha.

Lelee n'uju ka esi ede nri ziri ezi na vidiyo dị n'okpuru: