1. Azụ azụ
Shellfish nwere zinc, nke kacha mkpa maka ahụ nwoke: ịrụ ọrụ ziri ezi nke obi na akwara, yana usoro ọmụmụ na-adabere na ya (enweghị zinc nwere ike ibute infertility nwoke).
Na mgbakwunye, zinc na - enyere aka idozi ogo shuga dị n’ọbara ma na - eme ka ọgụ dịkwuo mma.
Ọ bụrụ na nwoke gị enweghị mmasị na azụ azụ, enwere ike dochie ya na nri nwekwara zinc, dị ka oporo ma ọ bụ osikapa agba aja aja.
2. Tomato
Ọ na-apụta na tomato dị mkpa maka ahụike ụmụ nwoke. ha nwere lycopene, ihe na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa prostate ma na-echebe megide kansa cancer. Tụkwasị na nke a, site na ịba ụba nke lycopene n'ime ahụ, ọ dị mfe maka ụmụ nwoke ịnagide ọrịa obi.
Na mgbakwunye na efere nwere tomato, nri nke nwoke a hụrụ n'anya nwere ike ịba ọgaranya site n'iji ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato kwa ụbọchị na / ma ọ bụ dochie ketchup na mado tomato.
3. Anụ
Onye ọ bụla maara na anụ nwere protein buru ibu - ihe eji ewu ụlọ maka akwara. Ọzọkwa, anụ bara ụba na iron na ihe ndị dị mkpa iji mejuo sel nke ahụ na ikuku oxygen. Ọzọkwa, ngwaahịa a bụ otu n'ime ndị kacha hụ n'anya n'etiti ụmụ nwoke, enweghị ezumike na -enweghị efere anụ maka ọkara siri ike nke mmadụ agaghị eche. Otú ọ dị, gbalịa inye mmasị anụ ehi - ọ bụ obere abụba.
4. Azụbara abụba
Ma azụ dị mma karịa abụba, ụdị azụ ahụ nwere polyunsaturated Omega-3 fatty acids, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke obi, usoro mgbochi na mgbasa ọbara. Maka ụmụ nwoke, ngwaahịa a dịkwa mkpa n'ihi na azụ na-ebelata ọrịa cancer prostate.
Site n'ụzọ, tuna, salmon, salmon na trout nwere vitamin D, nke dị ụkọ na ahụ na njedebe oge oyi. Vitamin a dị mkpa maka iwusi anụ ahụ ọkpụkpụ na imepụta protein nke na -akwalite uto anụ ahụ.
5. Nri celery
Celery na ụdị ahịhịa ndị ọzọ bụ ezigbo nri dị mma maka ụmụ nwoke. Eziokwu bụ na celery nwere analogues osisi nke homonụ. Site n'iji akwukwo nri aphrodisiac a na-eme kwa ụbọchị, nwoke libido na-abawanye (karịsịa na ụmụ nwoke karịa 40). Celery na-enye aka ime ka ahụ nwoke dị ọhụrụ, na-edozi ọbara mgbali elu ma na-abawanye ọgụ.
6. Brokoli
Broccoli nwere ọtụtụ ihe bara uru: ọ na-achịkwa ọrụ nke sistemụ obi na ụjọ, na-enyere aka igbochi prostate na colon cancer (n'ihi phytoelement sulforaphane ọdịnaya), na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa eriri afo ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ.
7.Oatmeal
Oatmeal bụ ụlọ nkwakọba ihe nri na ihe ndị na -achọpụta ihe: o nwere manganese, vitamin B1, eriri, phosphorus, magnesium, protein ... Ma nke a abụghị ndepụta niile! Oatmeal na -akwalite ọgụ, na -ebelata ọkwa nke abụba n'ime ọbara, na -echebe megide mgbochi mkpụkọ ọbara ma na -enye nkwalite nke ịdị ike.
Na mgbakwunye, na nri kwesịrị ekwesị, oatmeal bụ ihe dị mkpa maka ma ụmụ nwoke ma ụmụ nwanyị: oat bụ carbohydrates na-adịghị nwayọ nke na-eme ka enwe mmetụta dị oke ogologo, yabụ, a na-atụ aro ya maka nri ụtụtụ. Nkwadebe dị mma nke oatmeal, nke na-enyere aka ichekwa ihe niile na-edozi ya, na-agba steam ruo minit 15-20.
8. Truffles
Ndị ọkà mmụta ọgwụ egosiwo na ero ndị a nwere androsterone, hormone nke dị nso na testosterone nke a na-emepụta n'ahụ nwoke, nke nwere ike ịbụ ihe kpatara ya mgbe ụfọdụ a na-akpọ truffles “aphrodisiacs from ọhịa.” Rịba ama na truffles ọhụrụ nwere okpukpu abụọ karịa androsterone dị ka ndị mkpọ.
Site n'ụzọ, gwongworo na-ahapụ pheromones ndị na-akpata mmetụta uche na nke anụ ahụ.
9. Jinja
Jinja nwere ihe mgbochi mkpali nke ahụ nwoke chọrọ n'oge oge ịhapụ ike zuru ezu. Na mgbakwunye, ụda na-ada ụda, ịbụ ihe siri ike sitere n'okike, ọ na-enyere aka ịnagide oke nkụda mmụọ na nke anụ ahụ. Ọ bụrụ na nwoke gị na-egwu egwuregwu, ọ chọkwara ginger na nri ya: iji ginger eme ihe kwa ụbọchị na-enyere aka igbochi akwara site na mmerụ ahụ ma belata ihe mgbu na ha.
10. Mmiri ara ehi
Na mgbakwunye na protein, mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi nwere amino acid dị mkpa maka ime ka akwara dị ike - leucine. Site n'ụzọ, protein nke bụ akụkụ nke curd na-etinye nwayọọ nwayọọ, nke na-eme ka ntachi obi na-adabere na ike anụ ahụ. Ya mere curd ji dị mkpa maka ndị na-eme egwuregwu ịkụ ọkpọ na ịgba mgba.
Na mgbakwunye, chiiz (ọkachasị ụdị dị nro) na-enye afọ ojuju na-adịte aka ma na-amụba ume dị mkpa maka egwuregwu na ọrụ anụ ahụ siri ike.