Nri na-eme ka ọmụmụ gị dịkwuo elu

Nri dị mma ka ịtụrụ ime

Gịnị bụ nri tupu ime?

Site na Great Britain na United States na-abịa ozugbo, nri a na-echepụta tupu a mụọ ya nwere na-enweta ọtụtụ vitamin na mineral dị ka o kwere mee. Ha bụ ndị na-eme ka ahụ anyị na-agba ọsọ ọsọ, ọkachasị ma a bịa n’ịmụ nwa. N'ezie, ụkọ nri nwere ike ịbụ na mmalite nke nsogbu organic. Iji tinye ihe isi ike n'akụkụ gị, egbula oge ịnye onye ibe gị nri a. Ọ dị mkpa ichebe ahụ gị yana nke gị.

Nri nwere mmetụta na mma spam. Otu nnyocha e bipụtara na 2012 na magazin bụ "Fertility and Sterility" egosila na oriri nke vitamin C, E, zinc na folic acid, mere ka o kwe omume imeziwanye àgwà spam na ụmụ nwoke dị afọ 44 na karịa. Ọzọ, ọzọ na-adịbeghị anya nnyocha kwubiri na nnukwu oriri nke anụ ndị a na-edozi, karịsịa soseji ma ọ bụ anụ ezi, belata ọmụmụ. Rịba ama na ihe kacha mma bụ malite nri ọnwa isii tupu atụrụ ime, iji belata ibu nke ngwaahịa na-egbu egbu ma mejupụta ngwaahịa micronutrient.

Antioxidants maka akwa na spam

Betacarotene, vitamin C ma ọ bụ polyphenols: ndị a bụ antioxidants kwesịrị ịmasị. Ha na-ebelata nsị niile na-eme ka ọdịdị ọmụmụ gị daa. A na-achọta ha n'ụba na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Dị ka selenium, ọ na-enyere aka iwepụ ọla ndị dị arọ, dị ka mercury ma ọ bụ lead. Nke a antioxidant bụ akụkụ nke ihe mejupụtara semen. Ụfọdụ ndị na-ede akwụkwọ kwenyere na ọ ga-echebe akwa na spam site na mmebi chromosomal. Enwere ike rie ya mgbe niile n'ime azụ, àkwá, anụ, na obere ntakịrị na cheese. Vitamin E dịkwa mkpa. Ọ na-echebe membranes cell site na oxidation. Ọ dị na abụba ndị dị ka mmanụ, bọta, na n'ọtụtụ dị ukwuu na mmanụ germ ọka wit.

Zere ụkọ zinc

N'ime ma ndị inyom ma ndị nwoke, zinc na-eme ka mmepụta testosterone dịkwuo mma, nke bụ hormone libido. A na-ahụkarị ya na oporo na imeju. N'akụkụ nwoke, zinc nwere ọrụ dị mkpa na njikọ nke spam, na enweghi ihe jikọrọ ya na mbelata spam. 60% nke ụmụ nwoke enweghị zinc. N'akụkụ nwanyị ahụ, zinc na-egbochi ime ọpụpụ na mmalite nke ime ime yana mmebi ahụ. 75% nke ụmụ nwanyị anaghị anata ụzọ abụọ n'ime ụzọ atọ nke ego akwadoro kwa ụbọchị. Ya mere na-etinye onwe gị na efere dị mma nke oporo mgbe niile.

Vitamin B maka ime ọpụpụ

The vitamin B9 na B12 ga-egbochikwa ihe ize ndụ nke imebi akwara ozi na nwa gị. A na-eri vitamin ndị a na asparagus, yists, spinach maka B9, kamakwa na imeju, azụ, àkwá, ọkụkọ na mmiri ara ehi maka B 12. Ị bụ onye anaghị eri anụ? Ndị na-eri naanị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri ha ga-edozi ọnọdụ ahụ. N'ezie, na-enweghị mgbakwunye, enweghị anụ nwere ike ibute ụkọ zinc na vitamin B12.