ọdịnaya
Ngwakọta unere
M na-eri ma ọ dịkarịa ala otu banana ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị ọ bụla, ọ dịghị otu smoothie zuru ezu na-enweghị ya, ana m etinye ya na oatmeal ma ọ bụ casserole, buru m ya n'okporo ụzọ dị ka nri nri. N'ime akụkọ m na nso nso a banyere onye na-ewu anụ ahụ na-eri anụ Robert Chike, o kpughere na ọ na-eri banana 8 kwa ụbọchị, nke bụ n'ezie ihe atụ dị oke egwu. Mgbe isiokwu a gachara, ekpebiri m ilebakwuo anya na ngwaahịa ndị a wee chọpụta ihe uru banana bara maka ahụ mmadụ. A na-ewere banana dị ka ngwaahịa calorie dị elu - gram 100 ọ bụla nwere 91 kilocalories.
Ala nke unere bụ mpaghara Indomalayan na-ekpo ọkụ, na akụkọ ihe mere eme nke ịkọ mkpụrụ 4000 400. Ọ bụghị na enweghị ihe kpatara na unere ejirila oge: anyị niile maara etu ha si atọ ụtọ ma na-enye afọ ojuju. Ọbụna iri unere ụbọchị niile na-enye gị nri dị iche iche, gụnyere potassium na magnesium, mana unere dịkwa mma nke ukwuu. Nke a bụ ihe ha na-enye anyị.
Gini mere unere ji adi nma maka aru
Achọpụtara m n'onwe m ihe bara uru kachasị mma maka ahụ mmadụ:
1. Ike dị ike nke ume + uru nri
Naanị unere abụọ ga-enye gị ike zuru ezu maka imega ahụ otu awa na ọkara! Ya mere, ọ bụghị ihe ijuanya na unere na-abụkarị nri ndị ọkacha mmasị maka ndị na-agba ọsọ marathon na ndị ugwu. Na mgbakwunye, ha nwere nnukwu ihe oriri.
2. Ọrịa strok
Nnyocha e mere na-egosi na kwa ụbọchị, ihe dị ka gram potassium nke otu gram isii (ihe dịka unere atọ) nwere ike belata 1,6% nke ọrịa strok, yabụ unere bara oke uru maka ndị nwere ọbara mgbali elu.. Mkpụrụ ndụ mmadụ nwere ọbara mgbali elu, dịka iwu, enweghị ion potassium nwere oke ion sodium. Nke a nwere ike ibute oke ịba ụba mmiri n'ime ahụ, nke na-emekwa ka ọbara mgbali elu. Yabụ site na itinye unere na nri ndị ọzọ bara ụba na potassium na magnesium na nri gị, ị na-enyere aka wepu ion ion sodium dị ukwuu n'ahụ ka ị na-eme ka ogo mgbali elu dị elu. Uru nke unere maka obi, dika ị pụrụ ịhụ, bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha.
Magnesium dị na unere nwekwara ike inye aka ịlụ ọgụ ike ọgwụgwụ, meziwanye ọnọdụ ma bulie ike ahụ.
3. Nanị obi ụtọ!
Ndị ọkà mmụta sayensị maara na ka mmadụ wee nwee obi ụtọ, ụbụrụ ya chọrọ ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke ndị na-ahụ maka akwara ozi, bụ́ nke serotonin so na ya. Enweghị obi ụtọ a na-eme ka anyị ghara iwe iwe, ike gwụrụ, na-eme ka anyị daa ụra. Unere n’ụzọ nkịtị zitere anyị nti vibrations ekele tryptophan ha nwere.
4. Fightlụso ibu ọgụ ọgụ
Fiber-ọgaranya ijiji na-enyere aka sachapụ eriri afọ, ma n'otu oge ahụ na-eme ka uto nke nje bara uru na microflora ya, nke dịkwa mkpa maka ịhazi oche. Na mgbakwunye, unere bụ stachi, yabụ na-eche gị afọ ojuju ogologo oge.
5. Na-ajụ oyi n'oge okpomọkụ
Omume naturopaths na-ewepụta unere dị ka mkpụrụ osisi "jụrụ oyi," na-eme ka ha daba oke mma maka ndị bi na mba ndị dị na mpaghara okpomọkụ ma ọ bụ na-ata ahụhụ site na oge okpomọkụ. Unere na-arụkwa ọrụ nke ọma ịgwọ hemorrhoid ma ọ bụ afọ ntachi site na ikpo oke ọkụ.
Amụtara m n'oge na-adịbeghị anya banyere ngwaahịa "ịjụ oyi" site na nwa nwa nwanyị China m. N'oge na-adịghị anya gara aga, a mụrụ nwa m nwoke nke abụọ, ọ tụrụ m n'anya na ọ dị mfe ma dịkwuo mma ịmụ nwa, na ọnwa abụọ ka ọ dị jụụ ma dị jụụ (n'ihe gbasara ịkwa ákwá nwa). Ọtụtụ n'ime ọkwa obi ụtọ a na-abawanye bụ n'ihi onye nanny China pụrụ iche anyị goro iji nyere aka n'ime ọnwa atọ mbụ nke ndụ nwa.
It kwere nkwa na nri pụrụ iche ga - enwe ike meziwanye mmiri ara ehi, imeri nsogbu na afọ ime nwa, ma mee ka m nwee ahụ iru ala, afọ ojuju na ọ happyụ. N’agbanyeghi na m nwere obi abụọ banyere nkwa ya, o jisiri ike mezuo ha 100%.
N'ime oge mmachi ahụ, a dụrụ ndị nne ọdụ ịgbaso ụfọdụ ụdị nri. Nri a dabere na ọgwụ ndị China ọdịnala na echiche nke nri niile nwere ike iwepụta ma ọ bụ ume "dị ọkụ" na ahụ. jaa), ma ọ bụ ume "oyi" (kwekọrọ na echiche ahụ emeA na-ekwu na ihe ndị na-eme ka ahụ́ kpoo ọkụ na-enwe mmetụta n’anwụ dị ọkụ, na-atọ ụtọ ma ọ bụ na-ekpo ekpo, “dị nkụ” ma ọ bụ “sie ike,” ha nwekwara abụba na sodium n’ụba. Na nri "jụrụ oyi" na-eto na obere obere anwụ, ha nwere obere abụba, "mmiri" na "dị nro", bara ọgaranya na potassium.
Fọdụ nri “jụrụ oyi”: unere, pears, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, persimmons, anyụ, tangerine, strawberries, painiapulu, tomato, gourd ilu China, letus, kukumba, broccoli na kọlịflawa, zukini, radish, mgbọrọgwụ lotus, ahịhịa mmiri, turmeric, marjoram, mint, okpete, ọka bali, agwa mmiri ara ehi, akwa ọkụkọ, yogọt, azụ azụ na nshịkọ.
Fọdụ nri “na-ekpo ọkụ”: cherị, raspberries, blackberries, black currants, mangoes, mkpụrụ vaịn, chestnuts, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, piich, garlic, leeks, shallots, eyịm green, mmanụ soybean, mmanya, walnuts, olulu aprịkọt, ose (ihe na -esi nri), pawuda, ginger, sugar brown, kọfị, nutmeg, basil, cloves, coriander, ọkụkọ, ham, atụrụ, oporo.
Uru nke unere maka aru nwoke
Ka anyị leruo anya na uru unere maka ụmụ nwoke.
Needmụ nwoke chọrọ ugboro abụọ ma ọ bụ anọ nke mkpụrụ osisi ọhụụ kwa ụbọchị, dabere na afọ na ogo ọrụ ha. Otu nnukwu unere, nke nwere calorie 120, na-enye ahụ ahụ nri na-emetụta ọmụmụ nwoke ma na-akpali ahụike ahụike.
Banana nwere 0,5 mg nke vitamin B-6, nke nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi (dị ka ọmụmụ nke Mahadum Maryland). Uru ndị dị otú ahụ nke vitamin na banana ga-enwe mmetụta bara uru, n'ezie, gụnyere ụmụ nwanyị.
O nwekwara manganese, nke na-enyere aka na mmepe nke njikọ njikọta. Nke a nwere ike ịdị mkpa karịsịa maka ndị na-egwu egwuregwu ma ọ bụ na-eme ihe. Manganese na-ekerekwa òkè na ọmụmụ ụmụ nwoke.
Uru nke unere maka aru nwanyi
Ekwenyere na ụmụ nwanyị na-ahụkarị mgbaàmà afọ ntachi karịa ụmụ nwoke. Otu banana nwere ihe dị ka gram 3,5 nke eriri, nke nwere ike ịhazi mmegharị afọ ma melite mgbaze.
N'etiti uru bara uru nke unere maka ụmụ nwanyị ndị ga-achọ ida obere ibu, anyị nwere ike ọzọkwa lee uru ekwukwa n'akwụkwọ nke mkpụrụ osisi ndị a. Rie unere, rie nri n’elu ha, tinye ha n’ime nri ejikere, nsogbu nke oke oke ga-apụ naanị ya.
Kedu otu esi ahọrọ banana
A naghị atụ aro iri unere bekee maka ndị nwere afọ ọsịsa, flatulence na nephritis (akụrụ na-arụ ọrụ), ụkwara na ọzịza n'oge ime ime. Ma ọ bụrụ na a nyara mkpụrụ osisi ahụ iji kpochapụ ihe ndị nwere "jụrụ oyi", ndị nwere ọrịa ndị edepụtara n'elu nwere ike iri ha nke ọma ma lelee uru bara uru nke unere maka afọ.
Tụkwasị na nke ahụ, ị ofụbiga unere ókè nwere ike ime ka mbelata acid dị ukwuu na, n'ihi ya, iwe afọ na afọ. Yabụ, ị gaghị eri unere na afọ efu.
Unere na-adaba adaba iji were gị rie nri n’ụzọ ma ọ bụ n’ebe ọrụ. Ma n'ọtụtụ usoro nri maka nri ụtụtụ, achịcha dị iche iche na smoothies, ha ga-ahụ ezigbo ebe maka onwe ha! Dịka ọmụmaatụ, gbalịa jiri banana mee oatmeal maka nri ụtụtụ.
Ezi ntụziaka banana
Oatmeal na banana
Ntụziaka oatmeal banana a ga-enyere aka belata cholesterol na ọbara mgbali, na-enye eriri na nri, ma na-enye gị ume ụbọchị niile.
Efrata:
- oatmeal - 50 g,
- mmiri ara ehi akwukwo nri - 350 ml (enwere ike iji mmiri dochie ya),
- unere - 1/2 PC.,
- mịrị na mkpụrụ osisi goji - nụrụ ụtọ,
- organic mmanụ a honeyụ nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
- Wunye mmiri ara (ma ọ bụ mmiri) sitere na mmiri n'ime ite.
- Tinye oatmeal ma kpoo obere oku.
- Iberi unere ma tinye ya n'ime ite ahụ nkeji ole na ole tupu a sie ya.
- Enwere ike ịgbakwunye mịrị ma ọ bụ goji mkpụrụ osisi maka ekpomeekpo na udidi ma ọ bụrụ na achọrọ.
- Nwere ike ịchọpụta otu esi eme achịcha banana na-atọ ụtọ, banana pancakes ma ọ bụ banana-strawberry casserole na ngwa m.