Otu n'ime ndị na-agụ ebe nrụọrụ weebụ anyị, Helena malitere ịmụ ọzụzụ balet ma kọọrọ anyị mmemme ọzọ na usoro: Ballet Mara mma. Onye edemede ya bu Mary Helen Bowers - American ịgba egwu na mma ọzụzụ.
A maara Mary Helen na USA dị ka onye nchịkwa nke kpakpando dịka Zooey Deschanel na Liv Tyler. Ọ kụzikwara nkà nke ballet Natalie Portman iji kwadebe maka eserese nke "Black Swan". Bowers emepụtawo mgbatị dị iche iche a na-akpọ Ballet Mara mma. Taa, anyị na-agwa maka otu n’ime ha, ya bụ, Blast Blast.
Nkọwa ihe omume Isi Blast (Ballet Mara mma)
Ahụ Blast bụ mmemme nke ga - enyere gị aka ịkwụsị ibu ma nweta ọdịdị mara mma. Will ga-azụ ọzụzụ n'okpuru ntụzịaka nke onye ọkpọ ọkachamara bụ Mary Helen Bowers. Ọ kwadebeere gị usoro dị irè nke ahụ agaghị ahapụ ohere ịmị na ụkwụ, ogwe aka na afọ. Ahụrụ mgbatị ahụ na-adabere na mmemme nke na-enyere aka wulite mọzụlụ ogologo dị ka ballerina. Ga-etinye aka na ọnọdụ obi ụtọ na egwu piano oge gboo na nzọụkwụ site na iji mepụta ahụ nke nrọ gị.
Mmega Ballet maka ebe nsogbu nwere Mary Helen Bowers
Ihe omume a bu awa 1 ma buru otutu ngalaba. Nke mbụ ị ga - eme mmega maka ogwe aka na ubu, na - aga nke ọma site na ibe ya. Mgbe ahụ gafere na mmega ahụ nke afọ na azụ, nke a na-eme na ute. Na ngwụcha, mezue ọmụmụ ihe dị omimi nke apata ụkwụ na buttocks: a na-emekwa mmega a na ute. Ọzụzụ na-ewere ọnọdụ na nwayọ nwayọ, agbanyeghị, akwara gị ga-arụsi ọrụ ike n'oge klaasị niile. Mgbe ị na-ekiri vidio, ọ nwere ike ịdị ka mmemme ahụ dị mfe, mana ọ bụ echiche na-ezighi ezi.
Maka klaasị ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ, naanị mkpuchi dị nro, ebe ọ bụ na ọtụtụ mmega ahụ n'ala. Mary-Helen Bauer bụ ọtụtụ mgbatị, ya mere ị ga-etolitekwa mgbanwe nke ahụ. Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọnwụ dị arọ na ọkụ calorie dị mkpa iji jikọta mmemme dị otú ahụ na mgbatị cardio. Ọ bụrụ n ’izere mmega ahụ kpụ ọkụ n’ọnụ, nke ahụ na-eme ka nsogbu ikuku nke obere nsogbu dị na Tracey mallet belata. Nchikota klas a gha achoputa gi n ’odi ngwa ngwa.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Mmega ahụ balet ga - enyere gị aka rụpụta ogologo akwara. Will ga-enweta ahụ siri ike ma mara mma nke ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - ọkachamara ballerina, ị ga-achọpụta nke ahụ na mmegharị ya ndị a nụchara anụcha. Nke a pụtara na ị ga-amụta ihe n’ahụmahụ nwoke zụrụ azụ balee ụlọ akwụkwọ.
3. Ihe omume a bu n’obi itu apata ukwu gi, ikpa isi, afo na aka gi. Ga-enwe ike iji akwara niile na mpaghara nsogbu.
4. Emere nnọkọ ahụ n'ọnọdụ dị ezigbo mma: nzụlite ọkụ, egwu oge gboo, okwu dị nro nke onye na-enye ọzụzụ. Ihe a niile na-enye aka na ọzụzụ siri ike na echiche.
5. N'adịghị ka ọtụtụ mgbatị ballet, Isi Blast na-ewere ọnọdụ na ute, na-ejighị bench ma ọ bụ oche. Ikwesighi ịchọ akụrụngwa ọzọ.
6. Mmemme dị otú ahụ na-enyere aka ịzụlite mgbanwe na ịgbatị.
7. Mgbatị zuru oke maka ndị na-achọ a nchekwa, ma dị irè ibu.
ọghọm:
1. Maka ọnwụ dị otú ahụ mmemme dị mma ọ ka mma ijikọta na mgbatị cardio.
2. Ballet mgbatị dị iche na ọdịnala aerobic-ike ọzụzụ, yabụ na ọ bụghị mmadụ niile ga-achọ.
Mary Helen Bowers mepụtara mmemme na ga - enyere gị aka ịbịaru gị nso na ọnụ ọgụgụ nke ballerina. Ahụ Blast - bụ ụzọ dị mma iji rụọ ọrụ na ahụ ha nke ọma.
Leekwa: Ballet program Tracey mallet The Booty Barre maka ndị mbido.