Nri ụmụaka kwesịrị ịdị na-edozi ahụ nke ọma yana dịka isi iyi nke carbohydrates, vitamin, na fiber, ọkachamma ọnụnọ akwụkwọ nri kwa ụbọchị na efere nwatakịrị. Na karịsịa ma ọ bụrụ na ụbọchị ọ bụla, akwụkwọ nri ndị a ga-abụ 6 - agba niile dị iche iche iji nweta oke nri nri.
1 - Kabeeji
Kabeeji nwere ike ịbụ na mbụ kabeeji na kọlịflawa ma ọ bụ broccoli, ọgaranya vitamin C, folic acid, pantothenic acid, potassium, calcium, site, na ndị ọzọ na-adịghị obere bara uru bekee. Kabeeji - mgbochi magburu onwe ya nke ọrịa nje, ụkọ vitamin, nsogbu akwara ozi, na nsogbu na ibu ibu ngwa ngwa.
2 - Tomato
Tomato, ma uhie na odo, nwere ihe mgbochi mkpali na antibacterial Njirimara. Ha na-enwekwa ike ịhazi ọrụ akwara ozi ma kwado ahụike nke obi na arịa ọbara.
3 Carọt
Ọ nwere ọtụtụ carotene na vitamin A nke dị mma maka ịhụ anya, karịsịa maka ụmụ akwụkwọ na-eto eto. Karọt na-ewusi ezé na chịngọm ike, na-edozi mgbaze, na-eme ka usoro mmeghari ohuru nke cellular dịkwuo mma, ma na-abawanye ogologo oge ụra miri emi.
4 - Beets
Beetroot bụ nke ọma camouflaged n'ọtụtụ efere, ọbụna n'ime efere esi nri, ma tinye ya na nri nwa kwesịrị ka a chọrọ. Enwere otutu ayodiin, ọla kọpa, vitamin C na B. ọ dị mkpa ịbawanye hemoglobin maka nkwado obi ma kpalie usoro uche. Beetroot na-enyekwa aka iwepu nsị na nsị n'ahụ.
5 - ose mgbịrịgba
Mgbịrịgba ose na-atọ ụtọ ka ọ na-atọ ụtọ, a pụkwara iji ha mee nri dị mma ma tinye nke ọ bụla na nke mbụ na nke abụọ. Ọ bụ isi iyi nke potassium, vitamin C, A, P, PP, na otu B. ose mgbịrịgba na-enyere aka iweghachi ahụ ike nke obi na arịa ọbara, na-ewusi akwara ike, na-enyere aka ilekwasị anya, na-ebelata ụra.
6 Eyịm green
Eyịm green na-etinye aka na nzuzo nke bile, na nhazi nke pancreas na nwatakịrị na-eme n'ime afọ ole na ole. Ọ na-enyere aka normalize mgbaze ma mejupụta maka enweghị vitamin C n'ime ahụ.