Nri, 16:8 na-enye aka n’ibelata ịdị arọ nke ọma, nke ndị nyocha si Mahadum Illinois chọtara. Ojiji ọ bụla a na-eji ngwaahịa n'ime awa asatọ n'etiti elekere 10:00 na 18:00 na ibu ọnụ maka awa 16 fọdụrụnụ na-enye ndị mmadụ ohere ida ihe dị ka 3% nke ibu ahụ n'ime naanị ọnwa atọ, ka ha kwuru n'ọmụmụ ihe ha.
Ndị nnyocha ahụ so ndị ọrịa 23 rụkọọ ọrụ na oke ibu. Onye ọ bụla n’ime ha eruwo afọ iri anọ na ise wee nwee akara etiti n’etiti. E kwere ka ndị sonyere rie nri ọ bụla n’ụdị ọ bụla n’etiti 45:10 na 00:18. A hapụrụ 00 awa fọdụrụnụ ị allowedụ naanị mmiri na ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ nwere obere kalori.
Ọmụmụ ihe ahụ were izu iri na abụọ wee kpọọ ya "Diet nwere aha" 12: 16 "n'ihi na ndị sonyere riri naanị awa 8 ma buru ọnụ maka awa 8.
Achọpụtara na ndị a jiri nwayọ belata ibu ma mee ka ọbara mgbali elu. Ndị na-amụ ihe tụfuru ihe dịka 3% nke ibu ha, mgbali elu systolic belatara site na 7 mm Hg.
Nnukwu uru nke nri a bụ na atụmatụ nri a nwere ike ịdịkwu mfe ma dịrị ndị mmadụ mfe.
Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, isi ihe sitere n'ọmụmụ ihe a bụ na ụzọ dị irè iji belata ịdị arọ agaghị agụnye ịgụ calorie ma ọ bụ wezuga ụfọdụ nri.
Versionsdị 2 nke nri a
1. Otu ụbọchị iri naanị calorie 500 na nke ọzọ nwere ihe niile obi gị chọrọ.
2. Rie dị ka atụmatụ 5: 2, i nwere 5 ụbọchị bụ na a nkịtị mode, na ndị fọdụrụ 2 ụbọchị na-eri ihe na-erughị 600 calories kwa ụbọchị.
Atụmatụ nke nri
- Iji lụso agụụ ọgụ n'oge oge ibu ọnụ, a na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ dị ka teas herbal iji ghọgbuo ahụ. Bịa na enyemaka na ịta chịngọm.
- Mgbe ọdịiche dị na nri ụbọchị na-ebu ọnụ na-enye mmasị na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ngwaahịa ọka.
- Nwere ike ịgbanwee oge nke nri ụtụtụ na nri abalị, ma nke ikpeazụ nri m nwere na 18:00.
Agbanyeghị, tupu ikpebie ụdị nri ị ga-eri, anyị na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta gị.
Nwee ahụ ike!