ọdịnaya
- VERDE m dị mma
- ỌZỌ NA -ADỊ Ọcha
- DELICE mgbede
- GREEN JUICE - PINK
- GREEN GORGE
- IHE PAPALINE JUICE
- Ndị MGBE MMIRI ROSE
- OKIRA ihe ọṅụṅụ
- MANDARIN nwere ube
- GRENADE AU KIWI
- AGRU-NARDS
- Osisi apụl ahịhịa
- Strawberry APPLE DUO
- WATERMELON NA BLUEBERRIES
- EGO JUICE NA KALE
- MARA JUICE NA ỌKPARA
- CITRUS NA TOMATO
- OKU ỌMA
- MKPỤRỤ MKPỤRỤ ECHICHE
- AKWỤKWỌ AKWỤKWỌ
- EZI Ọcha
- Ị POST
- BLUEBERRY ụtọ
- VANILLA KINECHMA
- ỤMỤ SPIRULINA
- MANGO NA BLUEBERRIES
- Ndụmọdụ maka iji onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ gị
- N'ikpeazụ
Kedu ihe dị mma karịa ezigbo ihe ọ juiceụ juiceụ a na -eme n'ụlọ?
Taa, anyị ga -elekwasị anya na ihe ọ juụụụ nke ị ga -eme ya na onye na -ewepụta ya. Ntụziaka nwere ike ịdịtụ iche dabere na igwe (juicer, extractor ma ọ bụ blender).
Anyị ga -ekpori ndụ ọnụ ime nnukwu mkpụrụ osisi na mmanya mmanya. Ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi a na -eme n'ụlọ, nke ọ bụla na -atọ ụtọ dị ka nke na -esote, dịkwa mma maka ahụike gị!
Apụla n’agụghị agụ ruo ọgwụgwụ, ahụ gị ga -ekele gị.
ebe a bụ ntụzịaka iri abụọ na ise kacha mma iji juicer gị mee.
Chere .. anyị nwere obere onyinye maka gị. Anyị na -enye gị akwụkwọ nri n'efu nke nri iri abụọ na ise kacha mma (n'ụdị dijitalụ) ozugbo na igbe mbata gị. Naanị pịa n'okpuru:
VERDE m dị mma
Uru
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na -acha akwụkwọ ndụ nwere chlorophyll nke na -etinye aka na nhazi ọbara (1). Site na ihe ọ thisụ thisụ a, ị ga -enwe n'ime iko gị, ọtụtụ mineral, vitamin na antioxidants siri ike. Ihe ọ juiceụ juiceụ a ga -enyere aka sachapụ ahụ gị site na mmetụta ndị na -enweghị isi.
Ndụmọdụ ọsọ ọsọ: jiri apụl organic ka ị nweta uru akpụkpọ anụ na -acha akwụkwọ ndụ.
Efrata
- ½ painiapulu
- 1 obere pasili
- 1 mkpịsị aka ginger
- 1 lemon
- 1 apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 2 stalks nke celery
Nkwadebe
- Ghichaa akpụkpọ ahụ nke ginger,
- Bee osisi painiapị gị ma tinye ya na obere iberibe,
- Sichaa apụl, celery, na pasili nke ọma. Bee ha iberibe.
- Tinye obere nri n'ime ihe ọ juiceụ juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ gị. Mgbe a na -anakọta ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ, gbakwunye ihe ọ ofụ ofụ nke lemon gị a pịrị apị ma kpalie.
Ị nwekwara ike iji ginger n'ala kama ịbụ nke ọhụrụ. Tinye ginger ala mgbe ihe ọ juiceụ juiceụ dị njikere.
Iji zere ịsị ha na ọnwụ nke ụfọdụ nri, rie ha ozugbo ma ọ bụ n'ime nkeji iri atọ nke nkwadebe ha.
Ihe na -atọ ụtọ na onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ bụ na ọ ga -ekwe omume idobe ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ oyi ruo ụbọchị abụọ na -enweghị mmebi. Yabụ na ị gaghị achọ ị drinkụ mmiri kwa ụbọchị.
ỌZỌ NA -ADỊ Ọcha
Maka oge agaghị echefu echefu n'ụlọ, ị nwere ike imepụta ihe ọ naturalụ naturalụ eke eke na -atọ ụtọ nke ukwuu.
Uru
Mkpụrụ osisi na -acha ọbara ọbara nwere polyphenols, antioxidants siri ike nke na -echebe megide oke oke nke radicals n'efu. Ha na -enyekwa aka na mgbasa ọbara dị mma.
Na mgbakwunye, ọkwa potassium dị elu na ihe ọ juiceụ thisụ a ga -enye gị ohere imeju ume; na ịlụ ọgụ megide ịka nká nke mkpụrụ ndụ gị.
Efrata
- 6 strawberries na -acha ọbara ọbara
- 1 apụl uhie
- 1 nnukwu efere nke cherry
- 1 nnukwu beetroot
Nkwadebe
- Hichaa mkpụrụ osisi strawberries gị ma bee ha iberibe ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Hichaa apụl gị ma bee ya n'ime obere iberibe.
- Hichaa cherị gị ma wepụ ya.
- Hichaa beet gị ma bee ya n'ime obere iberibe.
Nyefee ihe ndị ahụ site na onye na -ewepụta gị na obere ego. Ihe ọ juiceụ Yourụ gị adịla njikere.
Ị nwekwara ike ịgbakwunye ½ teaspoon nke pawuda ma ọ bụ vanilla ka ọ gbanwee ụtọ gị. N'ezie na -atọ ụtọ ma baa uru maka ahụ.
DELICE mgbede
Uru
Site na ihe ọ thisụ thisụ a, ị jupụta beta carotene (mango na karọt). Beta carotene na -echekwa akpụkpọ ahụ gị, anya gị ma na -echebe sel gị ka ha ghara ịka nká.
Mgbe a na -eri ya, ọ na -atụgharị ka ọ bụrụ vitamin A n'ime ahụ (2) nke na -arụ ọrụ na sistemụ nri ma na -echebe ọnya. Ihe ọ juiceụ juiceụ a na -atọ ụtọ ga -eme ka ị zuru ike ngwa ngwa.
Efrata
Ị ga mkpa:
- 4 carrots
- 1 aka
- 1 ube
Nkwadebe
- Bee karọt gị ma bee ha n'ime obere iberibe.
- Saa mango gị, wepụ akpụkpọ ya na olulu ya. Bee anụ ahụ n'ime obere iberibe.
- Saa ube ma bee ya n'ime obere iberibe.
- Gafere ha na obere igwe site na igwe gị.
GREEN JUICE - PINK
Uru
Ihe ọ juiceụ juiceụ a ga -enye gị ohere ihicha ahụ gị nsị site na ihe mejupụtara ya (lemon, pasili, kukumba). Na mgbakwunye, ihe ọ juiceụ juiceụ a bara ụba na chlorophyll, ihe na -edozi ahụ dị ike na sistemụ ọbara. Kale, (3) osisi na -ada n'obe nke nwekwara ọtụtụ vitamin, antioxidants na ndị ọzọ.
Mmiri rose dị ka kpakpando ọbịa na-enye ihe ọ juiceụ -ụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ísì ọma.
Efrata
Ị ga mkpa:
- 1 lemon
- 1 nnukwu efere pasili
- ½ kukumba
- 1 obere kalenda
- Iko mmiri rose mere na mbụ (lee akụkọ anyị gbasara mmiri rose)
Nkwadebe
- Na -asa kukumba gị ma bee ya na mpekere. Ọ bụrụ na ọ bụghị organic, wepụ akpụkpọ ahụ ya.
- Tinye pasili na akwụkwọ kale nke igwe gbubiri na mbụ yana mpekere kukumba. Tinye mmiri rose gị na onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ.
- Mgbe ihe ọ juiceụ yourụ gị dị njikere, gbakwunye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ma kpalie nke ọma.
GREEN GORGE
Uru
Ihe ọ juiceụ juiceụ ọzọ na -acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke ga -enyere gị aka mejupụta eriri, chlorophyll na ọtụtụ nri ndị ọzọ. Maka nri ndị na -adị gịrịgịrị, a na -atụ aro ihe ọ juiceụ juiceụ a.
Efrata
Ị ga mkpa:
- ½ kukumba
- 1 ube
- Otutu ọka wheat
- 1 celery
- 1 kabeeji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 1 lemon
Nkwadebe
Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri gị bụ ihe ọkụkụ, ọ dịghị mkpa ịbecha kukumba ma ọ bụ ube. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ha abụghị ihe ọkụkụ, bee ha, bee ha iberibe yana ihe ndị ọzọ. Gafere ha site na onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ. Wunye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ihe ọ squeeụ previouslyụ na mbụ.
IHE PAPALINE JUICE
Uru
Ọgaranya na polyphenols, ihe ọ juiceụ thisụ a ga -echebe sistemụ obi gị site na ịmachi nhazi cholesterol ọjọọ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na -arụ ọrụ n'ozuzu na eriri afọ gị dị ka ihe na -egbu mgbu.
Efrata
Ị ga mkpa:
- Pamplemos abụọ
- ¼ pọọpọ
- 1 nnukwu mkpụrụ vaịn
Nkwadebe
- Dị ọcha, kụrụ ma bee mkpụrụ osisi grepu gị n'ime obere iberibe. Bipụkwa akpụkpọ ahụ na -acha ọcha nke mkpụrụ osisi grepu iji zere uto ilu.
- Bee akụkụ iberibe pọpọ gị ka i wepụsịrị akpụkpọ ya na mkpụrụ ya.
- Sụchaa mkpụrụ vaịn gị. Nyefere nri site na onye na -ewepụta gị obere ego.
Ndị MGBE MMIRI ROSE
Uru
Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge ọkọchị na anyị enweghị ike ichere ikpughe onwe anyị na anyanwụ na bikinis mara mma. Gini mere ịkwadebe maka oge a ugbu a. Ihe ọ juiceụ gastụ afọ dị larịị ga -enyere gị aka belata ma ọ bụ kpochapụ afọ ime karịa ka oge na -aga.
N'ime ihe ọ thisụ thisụ a, ị nwere akwụkwọ nri dị iche iche. Agbanyeghị, akwụkwọ nri ndị a na -enyere aka ịbelata afọ ekele ọtụtụ phytonutrients nke ha nwere.
Efrata
Ị ga mkpa:
- 1 kọlịflawa ọkara
- 3 ụyọkọ
- Bulb kalenda
- ½ Brussels na -epulite
- 2 lemọn
- ½ iko mmiri rose
Nkwadebe
Sichaa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke ọma, bee ha n'ime obere iberibe; wee gafee ha site na onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ. Tinye mmiri rose gị na ya. Mgbe ihe ọ juiceụ yourụ gị dị njikere, gbakwunye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.
OKIRA ihe ọṅụṅụ
Uru
Agụụ na-agụsi ike, ihe ọ juiceụ juiceụ a bara ụba na vitamin C na folic acid (vitamin B9). O nwekwara ihe na -edozi ahụ nke na -egbu oge mmepe mkpụrụ ndụ kansa.
Efrata
Ị ga -achọ:
- 1 akụkụ ọka wheat
- 2 kiwi
- 1 akụkụ nke fennel
- Teaspoon nke ginger (maka ntakịrị uto ose).
Nkwadebe
Hichaa nri gị wee gwerie ya iberibe. Nyefee ihe ndị ahụ site na onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ gị. Mgbe anakọtara ihe ọ juiceụ yourụ gị, gbakwunye ginger ala gị. Ị nwekwara ike iji ọkara mkpịsị aka nke ginger ọhụrụ.
Ọ dịla njikere, jiri obere iberibe oroma dị n'ọnụ ọnụ iko ahụ chọọ ya mma.
MANDARIN nwere ube
Uru
Ihe ọ juiceụ juiceụ a nwere ọtụtụ antioxidants na nri. Ọ ga -enyere gị aka igbochi kansa na ọrịa mmebi. Ọ bụkwa ezigbo isi iyi vitamin C.
Efrata
Ị ga -achọ:
- 2 tangerines
- 2 pears
- 1 alaka celery
Nkwadebe
Wepu akpụkpọ ahụ na tangerines wee bee ha n'ime mpekere. Bee celery na ube n'ime obere iberibe. Tinye ihe niile dị na igwe gị n'obere obere.
Ị nwere ike rie ya ozugbo, gbakwunye mkpụrụ osisi ice ma ọ bụ tinye ya na friji nkeji ole na ole tupu i rie ya.
GRENADE AU KIWI
Uru
A maara mkpụrụ pọmigranet maka Punic acid nke ha nwere. Dị ka ihe atụ, acid a na -ebibi nje virus. Ejikọtara ya na lemon na kiwi (ha abụọ bara ọgaranya na vitamin C na antioxidants), ihe ọ juiceụ juiceụ a nwere ezigbo ọgwụ nje.
Ihe ọ juiceụ juiceụ a na -enye gị ohere ịlụ ọgụ megide ọrịa dị nro dịka oyi, flu, akpịrị mgbu. Ọ dịkwa mma megide mmepe nke mkpụrụ ndụ kansa na free radicals.
Efrata
Ị ga -achọ:
- 4 kiwi
- 2 bọmbụ
- 5 akpụrụ mmiri
Nkwadebe
Hichaa kiwi gị, wepụ akpụkpọ ahụ ha wee bee ha n'ime obere iberibe
Bee mkpụrụ pọmigranet gị ọkara, chịkọta ọka ma wụsa mpekere kiwi n'ime ihe ọ juiceụ juiceụ gị. Mgbe ihe ọ juiceụ yourụ gị dị njikere, gbakwunye mkpụrụ osisi ice gị.
AGRU-NARDS
Uru
Ekele maka phytochemicals ya, mineral na ọtụtụ vitamin, jupụta ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi a na ume. Mgbaze gị ga -adị mfe ma ị ga -enwe ike ịlụ ọgụ nke ọma megide ọgbụgbọ.
Na mgbakwunye, chlorophyll dị na ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ ga -akwalite sistemụ ọbara gị (4).
Efrata
Ị ga -achọ:
- Pamplemos abụọ
- 2 tangerines
- 1 nnukwu efere nke akwụkwọ nri
Nkwadebe
Hichaa mkpụrụ osisi vaịn na tangerines. Wepụ ha akpụkpọ na mkpụrụ ha. Bee n'ime obere iberibe. Tinye ha n'ime onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ gị na akwụkwọ nri asachapụrụ wee bepụ na mbụ.
Osisi apụl ahịhịa
Uru
Ahịhịa ọka wit bara ọgaranya na chlorophyll, amino acid, enzymes, vitamin na mineral. Ihe ọ juiceụ juiceụ a bụ ezigbo isi mmalite maka ịhazi ọnụego alkaline. Ọ ga -enyekwara gị aka ịlụ ọgụ megide isi ísì ọjọọ. Ọ bụrụ na ị nọ na nri, ọ dịkwa mma maka ifelata.
Efrata
Ị ga -achọ:
- 1 lemon
- 1 nnukwu mkpụrụ osisi wheat
- 1 apụl
Nkwadebe
Hichaa ahịhịa ọka wit gị wee bee ha. Hichaa apụl gị ma bee ya n'ime iberibe. Tinye ha na ihe nrụpụta gị.
Mgbe achịkọtara ihe ọ yourụ yourụ gị, gbakwunye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na teaspoon nke vanilla n'ime ya. Na -akpali ma na -a drinkụ.
Strawberry APPLE DUO
Uru
Strawberries na apụl jikọtara iji mee ka ị rite uru site na omume ọma nke mkpụrụ osisi uhie yana nke mkpụrụ osisi na -acha akwụkwọ ndụ. Ọtụtụ antioxidants ha, vitamin, mineral na nri ndị ọzọ ga -echebe sistem gị ma gbochie gị ịka nká.
Efrata
- 2 apụl
- Otu nnukwu efere nke strawberries
- 1/2 tablespoon nke vanilla
- 1/2 ngaji nutmeg
Nkwadebe
- Hichaa mkpụrụ osisi strawberries gị ma bee ha iberibe ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Hichaa apụl gị, were akpụkpọ ahụ bee ya iberibe ma ọ bụrụ na ha bụ organic.
- Nyefee mkpụrụ osisi ahụ site na onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ.
- Mgbe ahụ gbakwunye vanilla na nutmeg ntụ ntụ. Mee nke ọma
- Ihe ọ juiceụ juiceụ a na -atọ ụtọ n'ezie, ụmụ m nwanyị hụrụ ya n'anya.
WATERMELON NA BLUEBERRIES
Site na mmanya a, ị nwere ọria diuretic na laxative. Tụkwasị na nke a, a na -atụ aro ihe ọ juiceụ thisụ a maka ịtụrụ ime maka ahụike nwa ebu n'afọ. N'ihi nri ndị dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị a, a na -echebekwa gị pụọ na cholesterol ọjọọ na pound ọzọ.
Efrata
- Me anyụ
- 1 nnukwu efere nke blueberries
- 1 akwụkwọ letus
- Akwụkwọ mint ole na ole
Nkwadebe
- Wepu anụ anyụ, kụọ ya (ọ bụ ka ọ dị gị) ma bee ya
- Hichaa blueberries gị.
- Na -asa epupụta mint na letus.
- Igwe ihe eji eme ya.
- Mint na -enye uto na -enye ume ọhụrụ.
- Ịnwere ike ịgbakwunye obere mkpụrụ akụ kịk dị ka ụtọ gị si dị.
EGO JUICE NA KALE
Uru
N'ebe a, ị na -ahụ nri ndị na -eme ka iche iche nke akwụkwọ nri na -efe efe site na kale. Na mgbakwunye, ị nwere isi mmalite nke beta carotene. Banyere pasili, ọ na -enye gị ezigbo isi iyi chlorophyll.
Ọ bụ mmanya nri sitere n'akụkụ niile (5).
Efrata
Ị ga mkpa:
- 3 alaka pasili
- 2 kale akwụkwọ
- 4 carrots
Nkwadebe
Hichaa akwụkwọ kabeeji na alaka pasili gị. Bee ha iberibe.
Hichaa carrots gị ma bee ha n'ime obere iberibe. Gafere ha site na onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ.
MARA JUICE NA ỌKPARA
Uru
Ọ bara ọgaranya na carotenoid na flavonoids, ihe ọ juiceụ thisụ a bụ antioxidant dị ike. Na onye na -ekwu antioxidant na -ekwu nchebe megide radicals n'efu. Ọ bara ọgaranya na vitamin (C, B, K…), eriri, ihe ndị na -achọpụta ihe…
Efrata
Ị ga mkpa:
- 1/2 iko mịrị
- 2 na-acha uhie uhie
- 1 apụl uhie
Nkwadebe
- Dị ọcha ma wepụ mkpụrụ sitere na apụl. Bee n'ime obere iberibe ma wepụ ya.
- Na -asa ma bee ose gị. Sụchaa mkpụrụ vaịn gị.
- Tinye ihe dị iche iche na ihe ọ juiceụ juiceụ gị n'ime obere.
- Ihe ọ juiceụ juiceụ gị adịla njikere, ị nwere ike iri ya ma ọ bụ na -enweghị mkpụrụ osisi ice.
CITRUS NA TOMATO
Uru
Ihe ọ juiceụ Tomụ tomato bụ mkpokọta vitamin na antioxidants na -echebe ahụike ọkpụkpụ gị yana sistem gị. Ihe ọ juiceụ juiceụ a ga -akwalite ume gị maka nri ndị dị na mkpụrụ osisi citrus (6).
Efrata
Maka ihe ọ juiceụ juiceụ a, ị ga -achọ:
- 4 tomato dị mma
- 2 oroma
- 2 asụsụ mandarin
Nkwadebe
- Saa tomato gị ma bee ha n'ime iberibe.
- Wepu akpụkpọ ahụ na mkpụrụ osisi oroma na tangerines wee bee ya n'ime obere iberibe.
- Nyefee ngwa gị site na onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ.
Ị nwere ike itinye ya na friji otu awa tupu ị itụọ ya ma ọ bụ tinye mkpụrụ osisi kịk n'ime ya.
OKU ỌMA
Uru
N'ime ihe ọ juiceụ thisụ a, ị ga -ahụ antioxidants, mineral, trace elements. Ihe ọ juiceụ juiceụ a na -echebekwa usoro obi gị. Turmeric na -agbakwụnye nchedo nje nje site na njirimara ya.
Efrata
Ị ga mkpa:
- 2 oroma
- 1 nnukwu beetroot
- 1 mpempe turmeric
- 1 alaka celery
Nkwadebe
Hichaa turmeric ahụ na akpụkpọ wee daa ya.
Wepu akpụkpọ ahụ na biiti ma bee ya n'ime iberibe.
Maka oroma, kpochapụ akpụkpọ ya na mkpụrụ ya
Gafere ngwa gị n'ime igwe gị maka ezigbo ihe ọ naturalụ naturalụ eke.
Ị nwere ike iji powdered turmeric. N'okwu a, wụsa ½ teaspoon nke turmeric na ihe ọ collectedụ collectedụ anakọtara.
MKPỤRỤ MKPỤRỤ ECHICHE
uru maka ahụike gị
Nnukwu ihe ọastụ juiceụ a na -atọ ụtọ na -enyere gị aka igbochi ọrịa mmebi. Ọ na -enye aka kpuchido sistemụ ọbara gị ma belata ohere ị nwere ịrịa ọrịa obi. Ọ ga - enyere gị aka ịhazigharị ọkwa alkaline gị.
Efrata
Ị ga mkpa:
- 1 obere mint
- 2 bọmbụ
- 1/2 iko nke framboise
- 1 ịkụ azụ
Nkwadebe
Hichaa piich gị ma bee ha iberibe.
Na -asacha akwụkwọ mint gị, strawberries na raspberries. Nyefee ihe niile site na onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ inụ gị na obere. Ihe ọ juiceụ Yourụ gị adịla njikere. Ịnwere ike ịgbakwunye rọm ole na ole na ya.
AKWỤKWỌ AKWỤKWỌ
uru maka ahụike gị
Antibacterial, mgbochi mkpali, mgbochi microbial na diuretic, mmanya akụkọ na -enye gị ụtọ pụrụ iche.
Efrata
Ị ga mkpa:
- 4 tomato dị mma
- 1 obere pasili epupụta
- ½ kukumba
- ½ teaspoon cayenne
- 1 pinch nke nnu
Nkwadebe
Sichaa ihe ndị e ji esi nri, ma gwerie ha. Mgbe ahụ tinye ha n'ime onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ gị. Ozugbo anakọtara ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ, tinye ntụtụ nnu gị na teaspoon 1/2 nke Cayenne. Hmmm ụtọ.
EZI Ọcha
uru maka ahụike gị
Ọ dị mma, m ghọgburu ntakịrị na nke a. Ọ bụghị n'ezie ihe ọ juiceụ juiceụ, kama mmiri ara ehi. Mana enweghị m ike iguzogide agụụ ịkọrọ gị ụdị obi ụtọ a.
Ihe ọ juiceụ juiceụ a na -atọ ụtọ na -agwakọta ihe mmiri ara ehi aki oyibo na nke mmiri almọnd. Nwee anụrị a '' nectar '' ka afọ ju gị.
Efrata
Ị ga mkpa:
- 500 g nke almọnd mkpụrụ
- 1 aki oyibo ọhụrụ (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ)
- 1/2 liter nke mmiri ịnweta ma ọ bụ mmiri oyibo gị
Nkwadebe
Sook mkpụrụ almọnd gị otu ụbọchị tupu ma ọ bụ ruo awa 12. Mgbe ahụ wepụ akpụkpọ ahụ dị gịrịgịrị na almọnd wee wepụ ya
Gbajie aki oyibo gị, nakọta ọmarịcha pulp ọcha ya. Bee anụ a mara mma n'ime iberibe.
Nyefee ha (almọnd na aki oyibo) na obere ihe na ihe ọ juiceụ juiceụ gị.
Tinye mmiri (obere ma ọ bụ karịa) dabere ma ịchọrọ ka ihe ọ juiceụ juiceụ gị dị arọ ma ọ bụ karịa. Kedu ihe na -atọ ụtọ !!!
Ị POST
uru maka ahụike gị
Mkpụrụ osisi a na-enye ume ọhụrụ na akpịrị ịkpọ nkụ. Ihe mejupụtara ya bụ vitamin C, B1 na B6, carotenoids, lycopene, na antioxidants ndị ọzọ (7).
Efrata
Ị ga mkpa:
- Me anyụ
- 3 tomato
Nkwadebe
Bee mkpụrụ osisi anyụ n'ime iberibe. Na -asa ma bee tomato n'ime iberibe. Tinye ha na ihe ọ juiceụ juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ. Ihe ọ juiceụ Yourụ gị adịla njikere.
BLUEBERRY ụtọ
Uru ọ bara
Ọgaranya na mineral, vitamin, antioxidants, ihe ọ juiceụ aụ a na -enye gị ohere ịlụ ọgụ megide ọrịa urinary ekele maka blueberries. Ọ nwekwara antibacterial na mgbochi mkpali Njirimara.
Efrata
Ị ga mkpa:
- Otu nnukwu efere nke myrtilles
- ½ painiapulu
- 1 mkpụrụ osisi nectarine
- ½ teaspoon nke vanilla
- ½ teaspoon nke cinnamon
Nkwadebe
Dị ọcha ma bee mkpụrụ gị n'ime obere iberibe. Gafere ha n'igwe gị. Ihe ọ juiceụ collectedụ anakọtara, ị gbakwunye vanilla na cinnamon gị.
VANILLA KINECHMA
Uru ọ bara
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nri na mbufụt nke eriri afọ, ihe ọ juiceụ isụ a bụ maka gị. Site n'omume nke kiwi, nectarines na apụl, ị na -ejupụta nri. Mango na -agbakwunye ihe ọ juiceụ juiceụ gị nke ebe okpomọkụ.
Efrata
Ị ga mkpa:
- 2 kiwi
- 1 mkpụrụ osisi nectarine
- 1 aka
- 1 apụl
- ½ teaspoon nke vanilla
Nkwadebe
Dị ọcha, bee ma ghaa mkpụrụ gị. Bee ha n'ime obere iberibe. Tinye ha n'obere ntakịrị n'ime ihe ọ juiceụ juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ gị. Ihe ọ juiceụ collectedụ anakọtara, ị nwere ike itinye vanilla gị.
ỤMỤ SPIRULINA
Uru ọ bara
A na -atụ aro ihe ọ juiceụ Thisụ a maka ndị na -eme egwuregwu. Ọ bara ọgaranya na beta carotene, protein na mineral.
Spirulina dị ụtọ ga -eme ka ike gị dị ike. Yabụ ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, ihe ọ juiceụ aụ a bụ maka gị. Na mgbakwunye, anyị na -esi isi spululina n'ihi ụtọ mkpụrụ osisi ndị ọzọ.
Efrata
Ị ga mkpa:
- 2 teaspoons nke spirulina
- Aka 1 nke akwụkwọ mint
- 2 carrots
Nkwadebe
Dị ọcha, bee carrots gị ma bee ha n'ime obere iberibe. Saa akwụkwọ mint gị. Nyefee ihe ndị ahụ na obere ihe site na onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ gị.
Mgbe ị chịkọtara ihe ọ yourụ yourụ gị, gbakwunye teaspoons 2 nke spirulina na ya. Gwakọta nke ọma ma hapụ ka ị nọrọ sekọnd ole na ole, ebe a na -etinye spirulina n'ime nri ndị ọzọ dị na ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi gị.
MANGO NA BLUEBERRIES
Uru ọ bara
Ihe ọ juiceụ juiceụ a dị ụtọ nke ukwuu n'ihi ụtọ mango. Ọ dịkwa ọgaranya n'ọtụtụ nri.
Efrata
Ị ga mkpa:
- 1 nnukwu efere nke blueberries
- 2 mango
- ½ teaspoon nke cinnamon
Nkwadebe
Saa blueberries gị. Sụchaa, bee, gwuo olulu ma bee mangoro gị n'ime obere iberibe. Tinye ihe ndị na -emepụta ihe na ihe ọ juiceụ juiceụ gị. Ihe ọ juiceụ collectedụ anakọtara, tinye cinnamon gị.
Ndụmọdụ maka iji onye na -ewepụta ihe ọ juiceụ juiceụ gị
Oge ngwaahịa a dabere na ọnọdụ ojiji ya na ndozi ya. Ka mma ị na -elekọta onye na -ewepụta ihe gị, ka ọ ga -adịte aka. Hụ na ị ga -ebipụ mkpụrụ osisi gị ma ọ bụ akwụkwọ nri gị tupu i tinye ya (8).
Webata ihe ndị mejupụtara dịka nha ọnụ onye na -ewepụta ihe dị. Ị nwere ike iwebata mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri otu otu maka iji onye na -ewepụta ihe gị mee nke ọma.
Ịgụ: ka esi echekwa ihe ọ juiceụ juiceụ ọhụrụ
Zere itinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri siri ike (oroma dịka ọmụmaatụ). Zere imeju onye na -ewepụta ihe. Ịnwekwara ike ịgbakwunye ntakịrị mmiri mgbe ịtinye akwụkwọ nri nwere obere mmiri, dị ka letus ma ọ bụ akwụkwọ kabeeji dịka ọmụmaatụ.
Ọ bụ nke a mere m ji eji mkpụrụ osisi m kacha atọ ụtọ (anyụ dị ka ọmụmaatụ) na letus m, akwụkwọ nri, kale na ndị ọzọ. Aghụghọ a na -eme ka o kwe omume nweta ezigbo ihe ọ juiceụ juiceụ na -agbakwunyeghị mmiri.
Ntuziaka ikpeazụ: Tinye mkpụrụ chia ma ọ bụ mkpụrụ flax mgbe ị chịkọtara ihe ọ juụụ gị. Nke a na -abawanye uru oriri nke juices gị.
N'ikpeazụ
Ịmepụta ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi nkịtị site na juicer gị bụ ezigbo echiche. Ugbu a site na edemede anyị, ị nwere ike ịme mkpokọta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri otu puku. Cheta na enwere ike gbanwee usoro nri ka masịrị gị.
Ka m na -eche nzaghachi gị gbasara ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi a na -eme n'ụlọ, ana m a siụ sịga akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Kedu otu n'ime Ezi ntụziaka bụ nke ahụ?