Uru 10 dị ịtụnanya nke fenugreek

Ruo ogologo oge, ụmụ mmadụ ghọtara ịdị mma nke osisi n'isi ụtụtụ wee jiri ha mee ihe. Ihe ọmụma a esitela n'ọgbọ ruo n'ọgbọ ma taa ụfọdụ n'ime osisi ndị a ka na -eji n'ọtụtụ igwe.

Nke a bụ ihe gbasara fenugreek. A na -akpọkwa senégrain ma ọ bụ trigonella, fenugreek bụ ahịhịa ahịhịa nke ezinụlọ Fabaceae, mana ọkachasị dicotyledons nke a na -akpọkarị mkpo.

A na -ejikarị ya maka ebumnuche ọgwụ yana maka oriri kwa ụbọchị. Nke a bụ uru iri nke fenugreek.

Kedu ihe bụ fenugreek?

Maka ndekọ, ọ bụ nke mbụ osisi nke sitere na Middle East, ọkachasị na Egypt na India (1).

Ọ ga -agbasa ngwa ngwa n'ụsọ osimiri Mediterenian, ya bụ, na mba ndị dị ebe ahụ.

Fenugreek bụ osisi ochie nke ndị Ijipt na -agbasi ozu ndị nwụrụ anwụ ma ọ bụ gwọọ ọkụ.

Akwụkwọ papaịrọs a na -akpọ Eber papaịrọs, malitere na 1500 BC gbara ama na obodo ndị Ijipt ji ya mee ihe n'oge ahụ.

Ndị ama ama sitere na Gris oge ochie jikwa osisi a ama ama. N'ime ndị ọzọ, dọkịta Gris a ma ama Hippocrates kwukwara ya dịka ọgwụgwọ maka ọrịa ụfọdụ.

Dọkịta Gris nke narị afọ mbụ BC. AD, Dioscorides tụkwara aro ka ọ gwọọ ọrịa nke akpanwa na ụdị mbufụt ndị ọzọ.

Ndị Rom jikwa ya zụọ ehi na ịnyịnya ha, yabụ aha Latin ya bụ "foenum graecum" nke pụtara "hay Greek". Edepụtara osisi a na French Pharmacopoeia kemgbe narị afọ nke 17.

Fenugreek bụ osisi kwa afọ nke ịdị elu ya dị n'etiti 20 na 50 cm. Akwụkwọ ya nwere akwụkwọ atọ na oval. Mkpụrụ osisi ndị ahụ na-acha odo odo na agba ma nwee isi siri ike icheta hay.  

Mkpụrụ osisi ahụ bụ pọd nke nwere nnukwu oblong, mucilaginous na mkpụrụ angular n'ime ha.

Ha na -atọ ụtọ nke ukwuu. A na-akụ ahịhịa Fungreek na ala a na-akọghị ihe, ọ na-amasịkwa ihu igwe dị nro na mmiri anaghị ezo. Ọ bụ ihe ọkụkụ nke na -achọsi ike n'ọgwụ ọdịnala na n'ọgbara ọhụrụ.

Achọpụtaghị ngwaahịa ọ bụla.

mejupụtara

Fenugreek bụ ahịhịa na -enweghị atụ nke mejupụtara ọtụtụ ihe.

• Nke mbu, o nwere otutu ihe choputara dika potassium, sọlfọ, iron, magnesium, phosphorus na ndị ọzọ na oke.
• Na mgbakwunye, o nwere ọtụtụ vitamin, ọkachasị vitamin A, B1 na C nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma.
• Senegrain nwere nnukwu protein, lipids na carbohydrates.

• N'ime mkpụrụ fenugreek ị ga -ahụ antioxidants na acid dịka nicotinic acid.

Ị ga -ahụkwa alkaloids, flavonoids, lecithin na saponins nke na -esonye na arụ ọrụ nke homonụ mmekọahụ, glands endocrine na njikọ nke cholesterol.

• Fenugreek nwekwara amino acid akpọrọ 4-hydroxy-isoleucine, nke yiri ka ọ na-abawanye mmepụta insulin n'ahụ mgbe ọkwa shuga dị n'ọbara dị elu.
• Mkpụrụ osisi Senégrain nwere pasent dị elu nke eriri mucilaginous ruru 40%.

Uru 10 nke fenugreek

Megide ntutu isi na nkwọcha

A na -eji fenugreek n'ọtụtụ ọdịnala maka nlekọta ntutu. Ọ bụ ihe na -atọ ụtọ dịka ọ na -eweghachi (2).

Maka ndị mmadụ na -ata isi ntutu, itinye ntụ ntụ fenugreek na ntutu ga -enyere aka mee ka ha sie ike.

N'ezie, o nwere ọtụtụ nri na -eme ka o kwe omume iwusi isi ala nke ntutu isi ike. Enwekwara ike iji ya dị ka ncha ntutu eke.

Mgbe ị nwere isi nkwọcha, itinye ntụ ntụ nke osisi a nwere ike ịgwọ gị ma hụ na ị debere ntutu gị.

Osisi bara ọgaranya na phytoestrogens, ọ na -enyere aka ịkwalite ntutu isi. Na mgbakwunye, maka ndị nwere nnukwu ntutu na ọkachasị ajị ajị, ha nwere ike iji senégrain mee ọgwụgwọ ahụ site n'oge ruo n'oge.

N'ịlụ ọgụ megide dandruff, osisi a na -arụ ọrụ nke ọma. Naanị ị ga-etinye ihe nkpuchi ntutu nke dabere na fenugreek nke ga-enwe ike wepu dandruff a niile.

Fenugreek na -akwalite inye nwa ara?

Ọ bụ ahịhịa nke anaghị atụ aro n'oge afọ ime, mana n'oge a na -enye nwa ara ọ nwere ike ịdị oke mma.

N'ihi diosgenin nke o nwere, fenugreek nwere ihe galactogenic, nke na -enyere aka ịkwalite mmepụta mmiri ara n'ime ndị nne ọhụrụ.

Ụfọdụ ndị na -eme nchọpụta egosila na iri capsules atọ nke ahịhịa a kwa ụbọchị nwere ike ịbawanye mmepụta mmiri ara n'ime ụmụ nwanyị ihe ruru 500%.

Ọ bụghị naanị na -abawanye olu mmiri ara, kamakwa ọ na -eme ka ogo ya ka mma. Nwa ahụ ga -enwe ike inye nri ma zere ihe ize ndụ nke ọnyá afọ na gas.

Rịba ama na mkpụrụ osisi ahụ nwere ike ịbawanye oke ara.

O dokwara anya na nyocha ndị ọzọ emere na ọnụ ọgụgụ ụmụ nwanyị pere mpe kwubiri na fenugreek akwaliteghị mmepụta mmiri ara (3).

Ebe ọ bụ na nwanyị ọ bụla nwere metabolism ya, ị nwere ike ịnwale fenugreek ka iwelie mmiri ara ara gị. Ọ bụrụ na nke ahụ dị gị mma, ọ dị mma. N'okwu a, ị ga -agakwuru nri ndị ọzọ iji mepụta mmiri ara ehi karịa.

Ịgụ: Uru iri mkpụrụ osisi chia na ahụ

Inwe akpụkpọ anụ mara mma

N'oge ochie, a maara na iji mkpụrụ fenugreek na -eme ka akpụkpọ ahụ dajụọ megide mgbakasị ahụ na ọrịa akpụkpọ ahụ.

Taa enwere ike iji mkpụrụ osisi ahụ mee ihe nkpuchi ihu iji nye akpụkpọ ahụ ọkụ na ezigbo ederede.

Tụkwasị na nke a, ha bụ ezigbo ọgwụgwọ maka isi ojii nke na -apụta n'ihu mgbe ụfọdụ. Mmanụ Fenugreek, nke etinyere na ihu na akpụkpọ ahụ, nwere ihe mgbochi mkpali, mana ọ na-enyekwa aka ịlụ ọgụ eczema.

Iji nwee akpụkpọ na-enweghị ntụpọ na enweghị pimple, họrọ osisi a pụrụ iche. Na mgbakwunye, maka ụfọdụ akpụkpọ ahụ, ọ ga -agwọ gị wee nye gị ohere ịnweta ụdị akpụkpọ ahụ ịchọrọ.

Mkpụrụ Fenugreek na -enyere aka ịlụ ọgụ megide ahịrị dị mma na ndọlị, wee si otú a na -alụ ọgụ megide ịka nká.

Ọgwụ diuretic

Ọ na -eme ka ahụ dị ọcha ma nye ya ohere iwepụ nsị niile ọgwụ na nri na -enye.

Site n'iji senégrain, ị nwere ike ijide n'aka na ị nwere anụ ahụ na -adị ọcha mgbe niile na nke nsị agaghị emetụta ya.

Na mgbakwunye, fenugreek bụ ihe na-echebe hepato eke, nke pụtara na ọ na-echebe okwukwe nke ọma.

Ọ na -enye aka wepu nsị nke echekwara na akụrụ ma chebe ha pụọ ​​na ọrịa dịka imeju abụba na nsị ethanol.

Jiri fenugreek welie sistem gị

Fenugreek na -akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, yabụ na -enye ya ohere ịzaghachi ngwa ngwa na mwakpo dị iche iche sitere na mpụga.

Na Gris oge ochie; Dioscorides, physicist, botanist na pharmacologist tụrụ aro ya ka ọ gwọọ ọrịa ụmụ nwanyị na mbufụt ụfọdụ.

N'ime ọgwụ ndị India, a na -eji ya agwọ ọrịa urinary tract, ọrịa uterine na ọrịa.

Ọgwụ ọgbara ọhụrụ na -eji ya eme ihe nke ukwuu, na edebanyela aha osisi ahụ n'akwụkwọ ọgwụ dị iche iche ruo ọtụtụ narị afọ. N'ahịa, ị ga -ahụ ya ka mgbakwunye nri ma ọ bụ ntụ ntụ nke ị nwere ike were were were were belata onwe gị.

Aphrodisiac dị ike

Iji meziwanye arụmọrụ mmekọahụ gị, ọ nweghị ihe dị mma karịa iji fenugreek dị ka aphrodisiac eke.

Ọ na -abawanye agụụ mmekọahụ na agụụ. Na mgbakwunye, ọ ga -alụ ọgụ megide oke mmiri na ihe egwu nke enweghị ike mmekọahụ. N’oge ochie, ndị Arab na -eji ya emezi agụụ mmekọahụ ha.

Fenugreek ka iwelie olu ara

Maka ndị na -eme egwuregwu ga -achọ ịbawanye olu ara ha, iri mkpụrụ fenugreek bụ ihe kacha mma ime (4).

Maka ụmụ nwanyị ndị ga -achọ ịbawanye olu ara ha, nke a bụ otu n'ime ụzọ okike nke ị nwere ike ịmụta.

Kama imefu nnukwu ego maka ịwa ahụ ịchọ mma nke nwere ike inwe mmetụta na -adịghị mma, gịnị ma ị nwaa ihe ngwọta eke a n'enweghị mmetụta ọ bụla.

Mkpụrụ nke osisi a nwere nri ga -akpali mmepụta nke homonụ mmekọahụ ụfọdụ n'ime ụmụ nwanyị, ọkachasị estrogen n'ime ara.

Vitamin A na C yana lecithin ga -akwalite mmepe nke anụ ahụ na gland mammary.

Agbanyeghị na ọ bụ eziokwu na osisi a na -enyere aka inye ara gị olu, atụla anya mmụba zuru oke na mbụ. Mmepe ahụ ga -eji nwayọọ nwayọọ.

Mee ka ndị Senegal kwalite agụụ gị

Enwere ọtụtụ azịza kemịkal maka ndị chọrọ ibu ibu ma ọ bụ ndị chọrọ ịmaliteghachi agụụ.

N'ụzọ dị mwute, ngwaahịa ndị a nwere mmetụta dị n'akụkụ ya mere na-emerụ ahụ ma ọ bụ karịa. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ngwọta sitere n'okike iji nwee agụụ oge ọ bụla ị na-eri nri, na-eri fenugreek ugboro ugboro.

Ọ nwere ikike nke ime ụfọdụ homonụ gị, yabụ na -akpalite agụụ gị. Na mgbakwunye, ọ bụ nnukwu ụzọ iji nweta ibu.

Ọ bụ ihe okike na enweghị mmetụta ọ bụla. A na -ejikwa ya n'ịgwọ ọtụtụ ọrịa dịka anorexia, anaemia na n'ọnọdụ ụfọdụ nsogbu nri nri.

Maka ndị na -eme egwuregwu ma ọ bụ onye ọ bụla ga -achọ ịbawanye uru ahụ ha, a na -atụ aro osisi ahụ nke ukwuu.

Nye ụda olu gị

Enwere ọtụtụ ndị mmadụ na -arịa adịghị ike n'ahụ ha. Ha na -enwe mmetụta adịghị ike oge niile. Nke a bụ n'ihi enweghị vitamin na nri dị n'ahụ.

Mgbe ụfọdụ ọnọdụ a bụ n'ihi ọrịa ụfọdụ. Iji nwee ụda, fenugreek yiri ka ọ bụ ezigbo ngwọta.

Ị nwere ike ịhụ ya na ntụ ntụ ma ọ bụ dịka ihe mgbakwunye nri nke ga -enye gị ohere iwusi ahụ gị niile ike. Ọ ga -enye gị ohere iwusi akwara gị ike ma nye gị ume.

Site n'ịgbakwunye oriri senégrain nke egwuregwu na ahịhịa ọgwụ ndị ọzọ, ị ga -enwe ume mgbe niile iji chee ụbọchị gị ihu.

N'ọdịbendị Eshia, ọtụtụ ndị nna mara mara mma na ndị dọkịta ọdịnala na -eji osisi a eweghachi ume nye ndị nọ na mkpa.

Nọgide na -enwe sistem obi gị

Taa, ọtụtụ ndị mmadụ, ma nwata ma okenye, na -enweta nsogbu gbasara obi site na nri ha na nrụgide kwa ụbọchị (5).

Fenugreek nwere ihe akpọrọ cholesterol iwetulata nke na -enyere aka ichebe nsogbu obi niile.

Tinyere lecithin na lipid cholesterol na-agbadata, ọ na-enyere gị aka ịhazi ọkwa cholesterol n'ọbara gị.

Ọkwa cholesterol ọjọọ na -ebelata n'ọbara gị yana nke HDL na -abawanye. A ga -enwe mmiri ọ inụ inụ na mgbasa ọbara, nke ga -eme ka ara nwee ike zụọ sistemụ obi nke ọma.

Yabụ, a ga -echebe gị pụọ n'ọrịa dịka ihe mberede nke obi, ọbara mgbali elu na hypotension nke na -eyi ndụ ọtụtụ ndị mmadụ gburugburu ụwa egwu.

Were osisi a ka o kwere mee iji chebe obi gị pụọ n'ọrịa ndị a niile.

Ezi ntụziaka

Ntụziaka iji mụbaa ara gị

Ị ga-achọ

• 200 g nke mkpụrụ osisi fenugreek
• Iko mmiri

Nkwadebe

Ghaa mkpụrụ fenugreek gị.

Na arịa, dozie ntụ ntụ fenugreek enwetara. Tinye mmiri gị ma gwakọta nke ọma.

Hapụ izu ike maka nkeji iri. Ngwakọta na -esiwanye ike mgbe oge guzoro. Tee ya n'obi gị.

Mee mmegharị a ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu karịa ọnwa atọ iji hụ mmetụta ya.

Tea fenugreek

Ị ga - achọ (6):

• 2 teaspoons nke fenugreek
• Iko 1
• 3 tablespoons tii epupụta

Nkwadebe

Ghaa mkpụrụ osisi fenugreek

Sie mmiri gị na ite ọkụ

Belata ketulu ahụ na ọkụ wee gbakwunye mkpụrụ fenugreek na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.

Hapụ ya ka ọ gbadaa ruo minit 5 ruo 10 tupu ị nye ya mmanya.

Ị nwere ike iji ahịhịa ndị ọzọ (mint, thyme, wdg) kama ị tii.

Uru nri

Tea bụ ihe ọ drinkụ secondụ nke abụọ a na -a afterụkarị mgbe mmiri gachara. A na -ewere ya dị ka elixir nke ntorobịa.

Site na ọtụtụ flavonoids nke o nwere, tii na -echebe gị pụọ n'ọrịa obi. N'ezie, ọ na -emechi mkpụkọ ọbara, na -echebe mgbidi akwara.

Nke doro anya na ọ nwere ezigbo mmetụta na sistem obi gị. Ruo ọtụtụ narị afọ, ndị ọkà mmụta physics enweela ike ịme mmekọrịta na China oge ochie n'etiti ị ofụ tii mgbe niile yana ibelata ọbara mgbali elu, ọrịa obi na cholesterol.

Tea na -akwalite ọrụ nke ndị nnọchi anya gị, ya bụ, akụkụ ahụ ndị na -ehicha ahụ gị. Site na ngwa emunctory pụtara akụrụ, imeju, akpụkpọ ahụ, ngụgụ.

Ọ na -akpali usoro nri ka ọ bụrụ nke dị gịrịgịrị, ọgwụ nje, ọgwụ nje, ọgwụ nje na ọgwụ nje. Ogologo ndụ tii!

Banyere fenugreek, ọ na -enye gị ụda na ume. Fenugreek bụkwa ezigbo aphrodisiac. Ọ na -akpalitekwa ezigbo ụra. Ị nwere ike gụọ uru zuru ezu nke fenugreek n'ahịrị ole na ole mbụ nke akụkọ a.

Cakpachara anya maka ojiji

Fenugreek enweghị mmetụta ọ bụla maka ọtụtụ mmadụ mgbe ejiri ya dị ka nri. N'India, a na -eri akwụkwọ fenugreek dị ka akwụkwọ nri.

Ụfọdụ ndị mmadụ enweghị ike iguzo isi nke fenugreek. Agbanyeghị, atụfula uru nri a na -enye gị n'ihi ịdị nkọ nke isi isi gị. Jikọta fenugreek na nri ndị ọzọ iji belata isi ya nke nwere ike inye gị nsogbu.

Mmetụta dị n'akụkụ fenugreek nwere ike ịbụ mgbakasị, afọ ọsịsa, gas, na isi isi mmamịrị.

Ị nwekwara ike nweghachi mmeghachi ahụ nfụkasị mgbe ị overụbiga mmanya ókè: ihu ọzịza, mkpọchi imi, ụkwara.

Gwa dọkịta gị okwu tupu i rie fenugreek maka ọgwụ. Fenugreek na -ebelata ọkwa shuga dị n'ahụ gị.

N'ezie, ọ bụrụ na ị rie fenugreek mgbe ị na -aga ọgwụgwọ ọrịa shuga, ọkwa shuga ọbara gị ga -agbada n'ụzọ na -adịghị mma.

Ọ bụrụ na ị na -ewere ihe na -ebelata ọbara ma ọ bụ ihe coagulants, gwa dọkịta gị okwu tupu ị na -eji fenugreek maka ebumnuche ọgwụ. Ya na ọgwụ ndị a ga -enwe mmekọrịta.

Na -enyocha ahụike gị mgbe niile ka ị ghara izere ọbara ọgbụgba.

A consumeụla fenugreek ma ọ bụrụ na ịwaala ahụ ma ọ bụ na -eme atụmatụ ịwa ahụ ahụike n'ime izu abụọ na -abịa.

Fenugreek na -ejikọkwa aspirin, motrine, na ibuprofens ndị ọzọ.

Fenugreek bara ezigbo uru maka ahụike ụmụ nwanyị ọkachasị ndị na -enye nwa ara. Agbanyeghị, zere imebiga ihe ókè, rie ya karịa ka nri ọ bụghị dịka mgbakwunye nri. Ihe karịrị 1500 mg kwa ụbọchị nke fenugreek zuru ezu ma ọ bụrụ na ị na-enye nwa ara.

Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na -enye gị nsogbu, lezie anya maka fenugreek. Ị nwere ike ịmalite ịrịa ọrịa n'ihi na nri a sitere na ezinụlọ fabaceae dị ka peas, soybean.

[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]

mmechi

Enwere ike iri fenugreek n'ọtụtụ ụzọ. Ma ọ bụ iji sie nri gị, gbakwunye ya na nri gị na ihe ndị ọzọ, ọ na -ezute nke ahụ n'ụzọ zuru oke.

Maka ndị anaghị eri anụ, ana m akwado iji akwụkwọ fenugreek sie nri gị. N'India, a na -etinyekarị akwụkwọ fenugreek na efere, salads, yogọt. Saute akwụkwọ fenugreek.

Maka nsogbu ahụike, ị nwere ike iri akwụkwọ fenugreek ma ọ bụ mkpụrụ. Rụtụ aka na akpachara anya tupu ị rie fenugreek maka ebumnuche ọgwụ.

Ọ bụrụ na akụkọ gị masịrị gị, echefula ịmasị na ịkekọrịta ibe anyị.