Na -emeju imeju: 9 ihe okike sitere n'okike iji mee ka ọ dị ọcha

Imeju na-enyocha nsị na-etinye obi gị dum, na-emepụta protein ndị dị mkpa ma na-eje ozi dị ka ebe nchekwa maka ike anyị na vitamin dị iche iche. Ya mere, ọ bụ akụkụ dị ukwuu nke metabolism na nke ahụ n'ozuzu ya.

Agbanyeghị, anyị anaghị elekọta ya nke ọma. Nchegbu, enweghị nri nri, mmanya na-aba n'anya, ọgwụgwọ ọgwụ… ihe na-akpata arụghị ọrụ imeju nwere ike ịdị ọtụtụ.

Ọ dabara nke ọma, enwere ọtụtụ nri na -enye gị ohere idobe ya site na ihichapu nsị ọ na -agbakọ kwa ụbọchị. Nke a bụ usoro 9 kacha mma maka ime ka imeju na -aga nke ọma.

1- Garlic na eyịm

Ha bara ọgaranya na allicin, ihe na -emepụta ihe nke nwere ọtụtụ uru. Ọ bụ na 2009 ka ndị nchọpụta abụọ, V. Vaidya, K. Ingold na D. Pratt, gosipụtara omume nke allicin. Site na -agbada n'ụzọ nkịtị, ọ na -emeghachi omume na radicals n'efu: ọ na -ejikọ ha ngwa ngwa, si otú a na -egbochi nsị ha.

Garlic na eyịm (nwalee ihe ọ onionụ onionụ yabasị) ya mere nwere mgbochi mkpali, antioxidant, antibacterial na antifungal. Ihe m ga -agwa gị na ka ị were sachapụ imeju imeju gị nke ọma, ị bịarutere ebe kwesịrị ekwesị.

Rịba ama na iji jigide àgwà ọma ya niile, galik ga-erirịrị ya. Yabụ, chee echiche ịgbakwunye ntakịrị na salads gị. Onye na -eme ihe na -atọ ụtọ nwere ike ịtọ ụtọ nri ọhụrụ nke nri a tupu ị lakpuo ụra. M na-ekwe nkwa mmetụta na ahụike gị, ọ bụghị na ndụ alụmdi na nwunye gị!

2- dandelion

Ọ bụ ezie na akwụkwọ dandelion dị mma maka akụrụ, na ọkwa imeju, ọ bụ mgbọrọgwụ ya na-amasị anyị. Ọ nwere mmetụta choleretic na cholagogue. Kezako? Usoro teknụzụ ndị a metụtara mmepụta bile. N'otu aka ahụ, mmepụta a na-ebuli elu, n'aka nke ọzọ, a na-ebupụ bile ahụ ngwa ngwa n'ime eriri afọ.

N'ihi ya, a na -akpali ya, imeju na -agbari ma na -ewepụ nsị ngwa ngwa. Yabụ, ị ka na -eche maka dandelions dị ka ahịhịa?

Ị nwere ike nweta mgbọrọgwụ dandelion a mịrị amị: wunye gram 4 n'ime ya na iko mmiri ọkụ ma nye oge ntụ ntụ a ka ọ gbazee, na-akpali nke ọma. A na-ewere ya ugboro atọ n'ụbọchị ka ọgwụgwọ gị wee dị irè.

Iji gụọ: 8 kacha mma mgbochi mkpali

3- mmanụ a .ụ

Mmanụ aṅụ na-enyere aka ịgbatị ma mee ka anụ ahụ dị n'imeju sie ike nke, ọ bụrụ na erighị ihe na-edozi ahụ, enwere ike kpuchie ya na abụba. A ga-esi otú a kpochapụ nke a ngwa ngwa ma nchekwa ya ga-ebelata. Dị ka antioxidant, mmanụ aṅụ na-emekwa ka imeju gị dị ọcha site n'iwepụ ya nsị na-ekpuchi ya.

Jiri mmanụ a honeyụ nke ị maara ebe o si abịa. Na nnukwu ụlọ ahịa, mmanụ a honeyụ na -adịkarị ka shuga mmiri mmiri a nụchara anụcha karịa ezigbo anụ mmiri ara! Dị ka o kwesịrị, họrọ thistle ma ọ bụ mmanụ aṅụ dandelion kama (ee, ọ naghị ekwe ka anyị gaa nke ahụ!).

4- Cabbages

Iji mezie onwe ya, imeju na-emepụta enzymes: alkaline phosphatases na gamma-GT. Ha bụ ezigbo imeju detoxifiers. A na -ahụkwa ha n'ọtụtụ dị ukwuu na nyocha ọbara ma ọ bụrụ na imeju na -arịa ọrịa: mmụba ha na -adịghị ahụkebe bụ mgbama siri ike, mgbịrịgba mkpu nke ahụ na -ada.

Kọlịflawa, kabeeji ọcha, broccoli na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwụkwọ nri cruciferous niile nwere ikike ime ka enzymes ndị a dị ọcha rụọ ọrụ.

Ha na -egbochikwa mpụta nke mkpụrụ ndụ carcinogenic n'ime imeju. Ya mere, bara uru okpukpu abụọ!

5- nwa radish

Ya, ọ na -agwakọta ihe niile anyị na -achọ!

1: Ọ na -akpali enzymes abụọ m gosipụtara gị ugbu a, si otu a na -akwalite nzuzo bọọlụ nke dị mkpa maka ịwepụ nsị nke ọma site na imeju gaa na eriri afọ.

2: Ọ nwere mmetụta diuretic. Nkwụsị mmamịrị na-aghọwanye mgbe niile, ya mere a na-eme ka mkpochapụ nsị na-eme ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe niile. Ọgaranya na eriri, ọ na -akwalitekwa eriri afọ.

3: O nwere nnukwu ọdịnaya nke antioxidants. Ya mere ọ ga-arụkwa ma chebe mkpụrụ ndụ imeju na-eme ka ị dị njọ!

Ọ bụrụ na ị manyela mmanya na-aba n'anya, paracetamol ma ọ bụ sweets n'oge na-adịbeghị anya, radish ojii na-abịa napụta gị yana raw na salads gị dị ka n'ụdị mkpụrụ osisi pulitere, ma ọ bụ ọbụna n'ime ihe ọṅụṅụ ọhụrụ!

6 - Beet

Ihe oriri ọ bụla na-akwanyere onwe ya ugwu na-agụnye ntakịrị ihe ọ beụ beụ beetroot na njedebe nke ụbọchị ahụ. Ọ bara ọgaranya na iron na betanin, beet nwere ihe mgbochi kansa na ihe mgbochi tumor n'ime imeju (ọ bụghị naanị!).

Iron na -enye ohere ka mkpụrụ ndụ ọbara uhie na -amụgharị ngwa ngwa ma si otú a na -alụso mkpụrụ ndụ kansa ọgụ. (nwaa ihe ọ juiceụ beụ beet)

Beets juputara na antioxidants: beta-carotene, carotenoids, flavonoids. Ndị nke ikpeazụ na -ebu agha, dịka anyị hụworo, megide radicals n'efu, na -ahụ maka ọrịa imeju dị iche iche.

M na-eche karịsịa nke ọdụdụ imeju syndrome (ọ dịghị mkpa ise gị a foto), bụ benign na obere okwu ma mee elu mee ma ọ bụ mgbe e mesịrị na-egosi na ọ dị ize ndụ maka ahụ ike, na ihe ize ndụ nke cirrhosis, ụba ike ọgwụgwụ na ugboro ugboro mgbu abdominal.

Gụọ: 15 Probiotics kacha mma (Ahụike & Eke)

7- Mkpụrụ osisi

Mkpụrụ osisi niile nwere pectin: eriri soluble nke na-ewepụ ọla ndị dị arọ na nsị kemịkalụ ma ọ bụ ọgwụ na-egbochi imeju n'ahụ.

Anwụrụ anwụrụ sịga, ndu site na agba, gas si ọkpọ ọkpọ, mercury site na nju eze, ọgwụ na -egbu egbu, ihe ịchọ mma bụ ụfọdụ ihe atụ nke ihe na -emerụ ahụ nke na -anọ n'ime imeju anyị, jiri ndidi na -eche ka a kpọpụ ya.

Pectin mkpụrụ na -arụ ọrụ a nke ọma, a na -akpọ ya onye na -eme chelating. Maka akụkụ nka na ụzụ: ọ bụ site na ijigide ihe mkpofu ka onye chelator na -ewepụ ha site n'ịkwado ha ọkụ eletrik. Ọ si otú a na -enye ahụ ohere iwepụ ha ngwa ngwa.

Mkpụrụ citrus na-ejikọta uru a na àgwà ọma antioxidant nke ha na-enweta karịsịa site na malic acid nke mejupụtara ha. Ikike nchacha ha dị ịrịba ama na-eme ka ha bụrụ nri a na-ahọrọ kwa ụbọchị iji chekwaa ọrụ imeju gị ogologo oge.

Aha pụrụ iche maka mkpụrụ osisi grepu nke, ekele maka antioxidant naringin, na -akụda ngwa ngwa ma chụpụ acid abụba juru afọ nke na -egbochi imeju mgbe ezumike gachara.

8- Onye ọka iwu

Ube oyibo bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kacha mara abụba. Iji nyere aka imeju, ọ bụ ntakịrị ihe mgbagwoju anya ị ga -asị m? Mba mba! Ndị a bụ Omega 9, nke ga-enyere gị aka ime ka obere agụụ gị dajụọ (ee, ndị ebe ị na-ede kuki dị ụtọ na crisps aperitif!)

Na mgbakwunye, ube oyibo na -enyere imeju gị aka imepụta otu n'ime ọgwụ antioxidants ya dị mkpa: glutathione. Ya mere, ube oyibo ga-ewepụsị ya nke ọma, ọ bụghị otu abalị kama ka izu ole na ole gachara. Otu ube oyibo kwa ụbọchị kacha mma!

9- turmeric

Ikpeazụ nke ndị na -adọba imeju anyị, ọ bụghịkwa nke kacha nta!

Curcumin bụ xenobiotic: ọ na -alụ ọgụ megide ihe ndị mba ọzọ. Kpọmkwem, ọ na-eme ka ire ere ha dịkwuo mma ka ọ bụrụ ihe mgbaze: nzọụkwụ dị mkpa tupu imeju kpochapụ ha na mmamịrị ma ọ bụ nsị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ị ga-etinye oge dị ukwuu n'ocheeze. Uru turmeric na ahụike imeju bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo!

Bonus: organic turmeric nwekwara mgbochi mkpali Njirimara. Ndị a ga -enyere gị aka nke ukwuu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na -a alcoholụ mmanya mgbe niile n'ihi na ọ na -akpasu mkpụrụ ndụ imeju iwe. Na onye na -ekwu mgbakasị ahụ, n'ezie, pụtara ịgwọ ọrịa.

Agbanyeghị, anụ ahụ nwere ọnya adịghị ka nke anụ ahụ imeju nkịtị, yabụ imeju gị na -arụ ọrụ nwayọ. Ọ bụ nwayọọ nwayọọ na curcumin na-enye gị ohere izere. Ana m enye gị ntakịrị ihe dị anya, mana ọ bụ eziokwu!

Iji mechie

Ọ bụrụ na ị na -emebiga mmanya ókè n'oge na -adịbeghị anya, ihe niile anaghị efu! Imeju bụ ihe nzacha, ọ nwere ikike mweghachi dị ịtụnanya, ọ ga-amakwa otu esi emekọ ọnụ ma ọ bụrụ na ịmalite ime ya. Ọ dịghị mgbe ọ ga -aka mma ime ya nke ọma.

Iji mezie nri gị, malite site n'ibelata oke oriri nke ngwaahịa ndị nwere abụba na shuga ma ọ bụrụ na ịchọta na ọ karịrị akarị. Mgbe ahụ, tinye nri ndị sitere na ndepụta dị n'elu n'ime nri gị, na-eburu otu ihe n'uche mgbe niile.

N'ezie, ha nwere ike ịdị irè dị ka ọgwụgwọ, mana karịa ihe niile ị ga-etinyerịrị ha na nri gị kwa ụbọchị. Ee, ezughị iri nri nke ọma ruo ụbọchị ole na ole, ọ bụ site na ilekọta imeju gị mgbe niile ka anyị na -ezere nnukwu pips!