ọdịnaya
Ọ bụrụ na ịnweghị oge buru ibu maka mgbatị ụlọ, gbalịa nkeji iri na Valerie Turpin: Le Mmemme Pleine Forme. Na-eme kwa ụbọchị maka minit 10, ị ga-eme ka ọnụ ọgụgụ gị ka mma ma mee ka uru ahụ gị sie ike.
Banyere ọzụzụ ọzụzụ nkeji iri na Valerie Turpin
Ihe omume a nwere uzo ise. Akụkụ ọ bụla na-ewe 10 nkeji ma na-agụnye ibu na mpaghara nsogbu ụfọdụ: ogwe aka, ụkwụ, abs. Yabụ, site na ịme nkeji 10 kwa ụbọchị, ịkwesịrị ịzụ ọzụzụ mgbe niile akwara niile dị gị n’ahụ. Valerie na-ejide klaasị na oke ọkụ, mmemme niile maara, mana enwere ụfọdụ akwụkwọ ọhụụ. Usoro ihe omume a ga - enyere aka mee ka ụkwụ gị dị gịrịgịrị, mee ka ọkpụkpụ gị sie ike, wepụ akụkụ ya ma belata abụba dị na aka.
Mmemme zuru ezu zuru ezu gụnyere 5 nkuzi nkeji iri na akuku aru ndi a:
- Biceps na triceps, buttocks, elu abs.
- Akwara obi, obliques, buttocks, quadriceps, hamstring.
- Lower abs, azụ, hips.
- Ubu, quads, akwara afọ abdominal
- Akwara nke obi, buttocks na pịa n'ụzọ zuru ezu.
N'ihi na elu mgbatị mgbagwoju nwere ike iyi ihe dị mfe ezuru, ma na-edebe onwe m na odidi ọ dabara n'ụzọ zuru oke. Na mgbakwunye, ịnwere ike iwere nkeji iri na otu Valerie Turpin ma bulie mmemme mmemme ndị ọzọ maka nsonaazụ kacha mma.
Ugboro ole ka m kwesịrị ịrụ ọrụ maka Valerie Turpin? Ihe niile dabere na oge n'efu na ogo ahụike gị. Can nwere ike ịzụ ụbọchị ọ bụla maka nkeji iri ma ọ bụrụ na ịnwe obere oge ma ọ bụ na ịbidobeghị ime ihe ọzọ. Ma ọ bụ ị nwere ike ịme mmega ahụ dum, dịka ọmụmaatụ, 10-3 ugboro n'izu. Mana nhọrọ nke ikpeazụ bụ ụmụ agbọghọ a zụrụ azụ dabara adaba karị, ndị togoro ogologo oge na ahụike. Mmemme, Valerie dị mma n'ihi na ị nwere ike ikpokọta iri ka ịchọrọ.
Uru na ọghọm nke nkeji iri Valerie Turpin
Uru:
1. Kwesịrị naanị 10 nkeji. Kwere, onye ọ bụla nwere ike ịchọta obere oge dị otú ahụ maka ahụike ụlọ.
2. All ọzụzụ Valerie bụ brisk na energetic ijeụkwụ. Orednọ nkịtị gwụrụ agaghị ekwe omume.
3. Onye na-enye ọzụzụ French na-enye mgbatị ahụ dị mma maka ụkwụ na ụkwụ. Biko rịba ama na mmemme ahụ Valerie Turpin - Bodysculpt dịkwa oke na ịtụle apata ụkwụ.
4. Achọpụtara na mgbatị ahụ a na-enyere aka wepu hips na belata n'úkwù.
5. Nkeji iri na Valerie Turpin zuru oke maka "ụdị nkwado". Ọ bụrụ n'inwetala ezigbo nsonaazụ ahụike, ihe mgbagwoju a ga-enwe ike idozi ha nke ọma.
6. I nwere ike iji otu oge dika ibu ọzọ nye ọzụzụ bụ isi. Dịka ọmụmaatụ, ị na-eme mmemme ahụike ọ bụla, mana ịchọrọ ịbawanye ibu na buttocks. Mee Valerie Turpin nkeji iri mgbe isi okwu gachara, si otú ahụ na-abawanye arụmọrụ ya.
ọghọm:
1. Video mere na French naanị.
2. Ihe omume ahụ enweghị mgbatị ahụ nke cardio, yana dịka ị maara na-enweghị mmega ahụ nke aerobic iji nwee ihe ịga nke ọma n'iwelata ibu karịa ike.
3. Enweghị ike ịkpọ ọzụzụ zuru oke. Ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ ọrụ iji meziwanye ọdịdị ahụ, họrọ usoro ahụike zuru oke. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịnwale 30 Day Shred na Jillian Michaels.
Ọzụzụ diskiimenti na Valerie Turpin dị mfe ma dịkwa oke ọfụma. Na-eme ka ahụ gị sie ike, na-eme ka uru ahụ belata ma belata olu. Agbanyeghị, maka ụzọ zuru oke ịhọrọ, dịka ọmụmaatụ, ọzụzụ na Jillian Michaels, yana klaasị na Valerie ịhapụ dịka mgbakwunye ọzọ.