ọdịnaya
"Yoga maka ibu ibu" nke Jillian Michaels - bụ ngwakọta nke yoga kpochapụwo na mgbatị ahụ. Ị ga-ebu asana ọkacha mmasị gị, mana mgbanwe mgbagwoju anya nke ga-enye gị ohere ịkwụsị ibu.
Mgbe mmemme ahụ na-aga, jide n'aka na ị na-agbaso mmega ahụ ziri ezi. Isi ihe ebe a abụghị ọsọ ọsọ, mana mma. Gee ntị nke ọma na ndụmọdụ niile sitere n'aka Jillian Michaels, wee soro ntuziaka nke ọma maka nsonaazụ kacha.
Maka mmega ahụ n'ụlọ anyị na-akwado ilele isiokwu na-esonụ:
- Ihe niile gbasara mgbaaka mgbatị: kedu ihe ọ bụ na otu esi ahọta
- Ihe omume kacha mma kacha mma 50 maka ime afọ
- Top 20 vidiyo nke mgbatị ahụ nke cardio maka ọnwụ ọnwụ sitere na Popsugar
- 20mụ nwanyị kachasị mma XNUMX kacha mma na-agba akpụkpọ ụkwụ maka ịgba ọsọ na-adịghị ize ndụ
- Ihe niile gbasara push-UPS: atụmatụ + nhọrọ pushups
- Omume iri abụọ kacha elu iji mee ka mọzụlụ na anụ ahụ rụọ ọrụ
- Omume 20 kacha elu iji melite nguzo (foto)
- Omume 30 kacha elu maka apata ụkwụ
Banyere mmemme Yoga maka ịbelata ibu Jillian Michaels
Yoga Meltdown na-ejigide uru niile nke yoga kpochapụwo: mgbe ịmechara ihe mgbe niile, ị ga-emezi mgbatị na mgbanwe, nwee ike guzobe iku ume nke ọma ma nweta ahụike. Ma karịa nke ahụ, ị ga-atụfu ibu, mee ka uru ahụ sie ike ma duga ha n'olu dị mma. Otú ọ dị, ụzọ a e si eme yoga akpatawo oké iwe. Ọtụtụ katọrọ mmemme a Jillian Michaels maka usoro egwuregwu yoga. Yabụ ọ bụrụ na ị bụ onye na-akwado yoga oge gboo ma ị chọghị nnwale ndị na-enweghị isi, tụọ aro ka ịhọrọ mmemme ọzọ.
Yoga Meltdown nwere ọkwa abụọ: dị mfe na nke dị elu. Mmega ahụ ọ bụla na-ewe ihe dị ka ọkara otu awa. Maka nkuzi, ị ga-achọ naanị Mat. Tinyere ihe omume Jillian Michaels gosipụtara ụmụ agbọghọ abụọ. Otu na-egosi mgbanwe dị mfe nke mmega ahụ, na nke ọzọ dị mgbagwoju anya. "Yoga maka ibu ibu" abụghị maka ndị mbido, mana ọ bụrụ na ị na-eme mmemme dị mfe, mmemme ahụ ga-abụ ike na ndị mbido. Ị nwekwara ike iburu na ọzụzụ ndị ọzọ Jillian Michaels maka ndị mbido.
Ndụmọdụ ziri ezi ogologo oge ị ga-eme mmemme ahụ, Jillian Michaels anaghị eme ya. Ọ bụrụ na ị na-eme naanị "Yoga maka ibu", soro ụbọchị 10-14 mbụ wee gaa n'ihu na-esote. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmeju atụmatụ ahụike ya dị ugbu a, mee yoga ugboro 1-2 kwa izu. Nke a ga-enye aka n'ụdị mgbatị ahụ dị iche iche, ma nyere akwara aka ịgbake ngwa ngwa.
Uru nke "Yoga maka ibu ibu":
- Na mgbakwunye na uru niile nke mmemme yoga kpochapụwo na Jillian Michaels ị nwere ike felata ma mee ka ahụ gị sie ike.
- Mmega ahụ ga-eme ka mgbatị gị na mgbanwe gị dịkwuo mma, ma nyere aka belata esemokwu site na mọzụlụ.
- Yoga na Jillian Michaels ị nwere ike ime njem azụmahịa na njem. Maka ọzụzụ ị chọrọ naanị Mat, na enweghị jumps na ike omume nwere ike ịzụ ihe fọrọ nke nta n'obere.
- A na-eme ọzụzụ n'ụzọ ziri ezi, ya mere ọ ga-abụ nhọrọ dị mma maka ndị na-ezere nrụgide dị elu na obi.
- Ị na-eme mmemme Yoga Meltdown mgbe niile, ị ga-eme ka ịdị n'otu na nguzozi gị dịkwuo mma, wee nweta ịdị mma na mmegharị ahụ.
- "Yoga maka ibu ibu" dị mma maka mgbatị ụtụtụ. N'otu aka ahụ, a na-eme ya n'ụzọ dị jụụ, n'ihi ya, ọ nwere ike ịrụ ọrụ ọbụna n'isi ụtụtụ. N'aka nke ọzọ, mmemme ahụ na-enye nrụgide zuru oke iji nweta ume mgbe ọ tetasịrị.
- Na yoga Jillian Michaels ị na-amụta iku ume nke ọma.
- Mgbe klas ahụ gachara, ị na-ekwe nkwa na ahụike gị dị mma.
Cons nke "Yoga maka ibu ibu":
- "Yoga maka ịbelata ibu" nke Jillian Makes abụghị yoga oge gboo. Kama, ọ bụ ụdị ike karịa ya. Ndị na-eso yoga enweghị ike ịtụle mmemme a, onye nchịkwa America.
- Ezubere Yoga Meltdown maka izu ike. Nke mbụ, nke a bụ mmemme ahụike.
- Iji felata, ime ọbụna yoga mgbatị ahụ siri ike zuru oke. Ọzụzụ akwadoro 1-2 ugboro n'izu na mgbakwunye na klaasị ndị bụ isi. Lelee mgbatị ahụ Jillian Michaels wee họrọ ihe kwesịrị ekwesị maka gị.
"Yoga maka ịbelata ibu" nke Jillian Michaels ga-amasị ndị na-achọ nchikota yoga na ahụike zuru oke. Agbanyeghị, mmemme ahụ nwere ike ọ gaghị adabara ndị na-akwado yoga na mgbatị ahụ kpochapụrụ.
Leekwa:
- Jillian Michaels mgbatị ahụ: ebe ịmalite
- Nlekọta niile Jillian Michaels na tebụl nchịkọta dị mma