Ịbanye n'ụzọ nke nri kwesịrị ekwesị na mbelata ibu, karịsịa" enweghị ụtọ," bụ maka ndị hụrụ ihe eji megharịa ọnụ. Na ọrụ uche na-achọ ịzụ ụbụrụ nri, na nri iji mee ka onwe gị dị mma oge niile siri ike. Ihe ụtọ ndị a ga-enyere aka ịlanarị enweghị sweets ndị a na-emebu n'ihi na a na-ahapụ ha ọbụna na nri siri ike, n'ihi na ha enweghị ngwakọta nke shuga na abụba dị njọ maka ọnụ ọgụgụ ahụ.
Ọ bụ na-achọsi ike na-eji ndị a na ngwaahịa ke akpa ọkara nke ụbọchị na nnọọ dosed, ọ bụghị na otu quantities.
marshmallows
Marshmallows nwere obere kalori ma na-anabata ya ọbụlagodi na nri ụmụaka. Enwere calorie 300 kwa gram 100 nke marshmallows. Otu marshmallow kwa ụbọchị bụ obere ihe na-egbochi nri gị nke ọma, ọ nwekwara ọgaranya na ígwè na phosphorus.
marmalade
Ọ bụrụ na emere marmalade site na ihe ndị sitere n'okike, enwere ike iri ya na nri. Ee, enwere otutu shuga na marmalade, ma ị gaghị eri ya na nchịkọta. Ma o nwere ọtụtụ pectins, nke dị mkpa maka ahụ iji wepu toxins ma belata ọkwa cholesterol.
Mkpụrụ sorbet
Ọ bụrụ na ike agwụla gị iri mkpụrụ osisi, ị nwere ike ịme sorbet mara mma site na ha. Ị ga-agbaji pulp mkpụrụ osisi na ngwakọta ọ bụla na blender, tinye mmanụ aṅụ na ifriizi ntakịrị. Ọtụtụ vitamin na opekempe shuga - nnukwu nhọrọ eji megharịa ọnụ!
Ilu chocolate
Oghere ole na ole nke chocolate gbara ọchịchịrị nwere nnukwu ọdịnaya koko agaghị emeju agụụ gị maka sweets kamakwa ọ ga-abawanye arụmọrụ gị. Chocolate a nwere obere shuga, n'ihi ya, ọ dị gị mkpa ịmara ya. Chocolate nwekwara ihe antioxidants dị mkpa maka ahụ; ọ na-eme ka ọnọdụ uche dịkwuo mma ma na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ike.
Ihe nracha
Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ice cream na-enweghị fillers, na-enweghị ọdịnaya nke mmiri ara ehi abụba dochie, site na obere abụba mmiri ara ehi, mgbe ahụ ị nwekwara ike ịnụ ụtọ a eji megharịa ọnụ na nri. Mmiri ara ehi bụ isi iyi nke calcium na protein. Ma ọ bụrụ na ị na-eme ice cream n'onwe gị, ị nwere ike dochie shuga na tomato ma nweta vitamin bara uru.
Ọkara
Kacha elu-kalori eji megharịa ọnụ, kwere na kwesịrị ekwesị oriri na ọṅụṅụ, ma halva na anaghị eri nke ukwuu. Na mgbakwunye, halva bụ ngwaahịa bara uru a kwadebere dabere na mkpụrụ osisi sunflower ala na mkpụrụ sesame nwere mkpụrụ na mmanụ aṅụ.