N'ịkwadebe maka ịmụ nwa, ị nwere ike ịbawanye ohere nke ukwuu site n'ịgbanwe menu. Ụfọdụ nri nwere mmetụta dị mma na ọmụmụ nke nwoke na nwanyị abụọ, yabụ ọ bụrụ na ị na-eche ọrụ dị otú ahụ ihu, ṅaa ntị na nri ndị dị otú ahụ.
Ube oyibo
Avocados bụ isi iyi nke vitamin, mineral, abụba dị mma, protein, carbohydrates, na eriri. Ube oyibo dị oké ọnụ ahịa site n'echiche nke ịtụrụ ime site na folic acid na mejupụtara ya, nke a na-atụ aro ịṅụ mmanya maka nne na nna n'ọdịnihu ogologo oge tupu a tụrụ ime. Vitamin E na-enye aka na-akwadebe mucosa uterine na ntinye nke ẹmbrayo na mgbidi ya.
Ndina
Beetroot nwere resveratrol-ihe antioxidant nke egosila na ọ bụ ngwá ọrụ dị irè n'ọgụ a na-alụso amụghị nwa. Beetroot na-eme ka ọbara na-erugharị ma na-egosikwa ụmụ nwanyị n'oge IVF iji mee ka ọbara na-eruba na akpanwa.
Ugu
Ugu na-edozi ahụ ma nwee ụdị vitamin, mineral, na antioxidants, nke na-emetụta mmepụta nke hormones dị mkpa maka ịtụrụ ime. Ugu bara uru maka ụmụ nwoke, ebe ọ na-akpali mmepụta nke progesterone.
Oyiyi
A na-ewere pọmigranet ahụ dị ka ihe nnọchianya nke ọmụmụ ma gosipụta ma n'afọ ime nwa na ịmụ nwa. Ọ na-egbochi arụrụ arụ nke ụbụrụ n'ime nwa ọhụrụ, bụ onye na-egbochi mkpali, na-agwọkwa usoro obi, ọkpụkpụ, ma na-eme ka mmegharị ọbara dịkwuo mma. Mkpụrụ pọmigranet nwere otutu vitamin C, K, na folic acid, nke dịkwa mkpa maka ahụike nke ndị mmekọ abụọ na nkwadebe maka ịtụrụ ime.
Salmọn
Salmon nwere ọtụtụ ihe na-edozi ahụ na protein, na omega-3 fatty acids, nke dị mkpa maka ahụ ike nwanyị n'oge ime ime. Salmon na-enyere obi na arịa ọbara aka ịrụ ọrụ ma na-akpalikwa ụbụrụ.
Na-agagharị
Walnuts nwere mmetụta antioxidant na antitumor. Ojiji ha na-abawanye ogo nke nwoke na nwanyị seminal, na maka ahụ nwanyị, ha bara uru na ọnụnọ vitamin E na omega-3 fatty acids.
àkwá
Nsen nwere protein kachasị elu ma bụrụ ngwaahịa na-edozi ahụ nke ukwuu. Ha nwere choline - ihe dị mkpa na usoro ịmụ nwa. Akwa bụ isi iyi nke ọtụtụ vitamin, mineral, na abụba anụ ahụ dị mma.
quinoa
Mkpụrụ ọka a bụ isi iyi nke protein, vitamin na mineral, fiber, na fatty acids. Site n'iji nri akụkụ starchy gị dochie quinoa, ị na-abawanye ohere nke imeziwanye ahụ gị ma tinye ya maka echiche na-aga nke ọma.
Asparagus
Asparagus nwere ọtụtụ antioxidants, vitamin C, na folic acid, nke dị mkpa maka ahụike nwoke na nwanyị n'ozuzu yana n'oge atụmatụ nke ụmụ.
Salad mmiri ara ehi
Ngwaahịa a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ọtụtụ vitamin C, K, calcium, beta-carotene, iron, ayodiin, na antioxidants iji mee ka usoro mbibi dị n'ime ahụ kwụsịlata nke na-egbochi fatịlaịza. Watercress, dị ka nchọpụta si kwuo, na-enyekwa aka ịrụzi ebe DNA mebiri emebi.