N'oge udu mmiri, mgbe nnweta vitamin na-agwụ, echiche a na-abịa ịkwado usoro mgbochi gị site na mmanya na-atọ ụtọ.
Ọdịnaya nke vitamin, ihe ndị na-achọpụta ihe, na mineral dị na mkpụrụ osisi pụrụ iche dị elu n'ezie. Nke a bụ vitamin C, nke na-eme ka ahụ na-eguzogide nje virus, vitamin D, na-enweghị nke ọ gaghị ekwe omume ịmịnye calcium. Otu eri kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, pọọpọ ezuola iji mee ka ihe mgbochi dị elu nke ukwuu.
Lychee, kumquat, na guava bara ụba na vitamin P na PP. Vitamin ndị a na-enyere aka mgbasa ọbara site na ịgbasa arịa ọbara, na-eme ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na-ebelata ohere nke ọrịa obi na atherosclerosis.
Mango, guava, pọọpọ nwere ọtụtụ beta-carotene, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa cancer, karịsịa ọrịa ara ara.
N'aka nke ozo, obughi ihe nile zuru oke. Mkpụrụ osisi ọ bụla na-egosi na shelf nke ụlọ ahịa na ụlọ ahịa anakọtara abụghị ụnyaahụ na ọbụnadị otu izu gara aga. Iji rute n'obodo gị, a haziri ha n'ụzọ iji chekwaa ọmarịcha mma, ịdị ọhụrụ, na ụtọ.
Vitamin ndị dị n'ime mkpụrụ osisi a họpụtara ọhụrụ na-efunahụ ike ha kwa izu - mkpụrụ ha na-erute ebe ahụ, na-agagharị n'ụlọ nkwakọba ihe, oge ụfọdụ ihe karịrị otu ọnwa ma ọ bụ abụọ.
Ị nwere ike iche na ị kwesịrị iji oge ahụ rie mkpụrụ osisi ahụ ozugbo mgbe ị na-aga ezumike ná mba ọzọ. Ma ọbụna ebe a, onye njem nlegharị anya na-adịghị ahụkebe nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ: ihe niile "dị ọhụrụ" na-arụ ọrụ na mango ma ọ bụ mkpụrụ agụụ nwere ike ịdaba n'ahụ obodo gị, na-akpaghasị imeju na afọ, na-emeghe ọnụ ụzọ maka mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ.
Etu esi eri mkpụrụ osisi mara mma nke ọma.
Tupu ị gbalịa, jide n'aka na ịnweghị ihe mgbu ọ bụla, na ọ nweghị ihe nfụkasị ahụ na-arụ ọrụ. Nwee enzymes maka mgbaze ka mma na antihistamines maka mmeghachi omume a na-atụghị anya ya.
Malite na obere akụkụ, na elekere 24 na-esote, nyochaa mmeghachi omume gị site na akụkụ eriri afọ, ọzịza, na ọkụ akpụkpọ.
Kacha uru osisi osisi
Pineapple nwere otutu vitamin B, nke bụ ezigbo mgbochi nke nsogbu ụjọ na ehighi ura. Pineapple nwere otutu potassium na ígwè, magnesium, na zinc - nke a bụ mmanya dị mma maka obi na arịa ọbara. Pineapple na-enyere aka belata ọbara mgbali ma nwee mmetụta diuretic.
Kiwi bụ onye na-edekọ ihe maka ọdịnaya nke vitamin C. Ọ na-ebelata ọkwa cholesterol ma na-enyere aka igbari mbadamba nkume dị na mgbidi arịa ọbara.
Ube oyibo na-edozi ahụ ma dị elu na calorie ma nwee abụba na-adịghị mma, nke na-agbari ngwa ngwa ma na-enwe mmetụta bara uru na anya anya, usoro ụjọ, na obi. Ube oyibo nwere vitamin E, nke na-eme ka ọ dị mfe ịnọ na nwata.
A na-ewere banana dị ka onye na-akụda mmụọ maka ihe onwunwe ya iji meziwanye ọnọdụ ma belata nchekasị. Ọ na-akwalite mmepụta nke serotonin nke obi ụtọ, ya mere unere bụ ngwá ọrụ dị mma n'ọgụ megide ịda mbà n'obi. Iri unere na-ebelata ọbara mgbali na potassium, nke dị ukwuu na mkpụrụ osisi ndị a, ga-eme ka ọkpụkpụ anụ ahụ kwụsị, mụbaa agụụ.
Mango nwere vitamin A karịa ọbụna karọt. Mkpụrụ a nwekwara vitamin A, B vitamin, potassium, na ígwè. Mango nwere mmetụta laxative, na-enyere aka mgbaze na arụ ọrụ akụrụ.