Mgbatị nke akwara nke azụ azụ
  • Otu akwara: gbadaa ala
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Ọzọ
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Растяжка мышц нижней части спины Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц нижней части спины Растяжка мышц нижней части спины

Ịgbatị azụ azụ - usoro mmemme:

  1. Nọdụ ala n'ala. Tinye ihe nkpuchi n'okpuru azụ ala. Tụgharịa ogwe aka gị n'ofe obi gị, tuo agụba ubu. Nke a ga-abụ ọnọdụ mbụ gị.
  2. Welie úkwù gị, na-ebugharị ibu na roller, dị ka e gosiri na ọnụ ọgụgụ ahụ. Tụgharịa n'akụkụ nke ọ bụla ọzọ, na-ebugharị arọ aka ekpe na aka nri, dị ka egosiri na foto a. Na njedebe nke oge ntụgharị ọ bụla nke 10-30 sekọnd.
ndinyanade mbịne edinam maka obere azụ omume
  • Otu akwara: gbadaa ala
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Ọzọ
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza