Mgbatị ahụ ike na-agbatị n'úkwù n'ọnọdụ ịnọ
  • Otu akwara: Hip
  • Anụ ahụ ndị ọzọ: ala azụ, etiti azụ
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя

Ịgbatị akwara nke na-amachi hips n'ọnọdụ ọdụ - usoro mmemme:

  1. Nọdụ ala n'ala. N'ịdabere n'ihu, jiri aka abụọ jide apata ụkwụ n'elu ikpere.
  2. Debe ikpere gị ọnụ na ụkwụ gbatịa n'ihu. Pịa igbe na ikpere. Site na nke a, ị nwere ike gbatịa mọzụlụ nke azụ, wepụ azụ na ikpere mgbe ị na-eji aka gị kụchie apata ụkwụ.
ịgbatị omume maka ụkwụ omume maka apata
  • Otu akwara: Hip
  • Anụ ahụ ndị ọzọ: ala azụ, etiti azụ
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza