- Otu akwara: Hip
- Anụ ahụ ndị ọzọ: Adductor, Calves
- Ofdị mmega: Mgbatị
- Akụrụngwa: Onweghị
- Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Ịgbatị mọzụlụ n'ọnọdụ ọdụ - ihe omume usoro:
- Nọdụ ala n'ala. Gbasaa ụkwụ gị n'ihu ya.
- Ogwe aka gbatịpụrụ n'otu n'otu n'ala, gbadaa n'ihu dịka o kwere mee. Jide ọnọdụ a maka 10-20 sekọnd.
ịgbatị omume maka ụkwụ omume maka apata
- Otu akwara: Hip
- Anụ ahụ ndị ọzọ: Adductor, Calves
- Ofdị mmega: Mgbatị
- Akụrụngwa: Onweghị
- Ọkwa nke nsogbu: Mmalite