Mgbatị akwara na ọnọdụ ọdụ
  • Otu akwara: Hip
  • Anụ ahụ ndị ọzọ: Adductor, Calves
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Растяжка мышц в положении сидя Растяжка мышц в положении сидя

Ịgbatị mọzụlụ n'ọnọdụ ọdụ - ihe omume usoro:

  1. Nọdụ ala n'ala. Gbasaa ụkwụ gị n'ihu ya.
  2. Ogwe aka gbatịpụrụ n'otu n'otu n'ala, gbadaa n'ihu dịka o kwere mee. Jide ọnọdụ a maka 10-20 sekọnd.
ịgbatị omume maka ụkwụ omume maka apata
  • Otu akwara: Hip
  • Anụ ahụ ndị ọzọ: Adductor, Calves
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza