nwa ehi Gbasara ọtọ
  • Otu akwara: Calves
  • Mgbatị ndị ọzọ: Hip
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Растяжка икроножных мышц в положении стоя Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя Растяжка икроножных мышц в положении стоя

Nwa ehi na-agbatị mgbe ọ na-eguzo, usoro nke ime mgbatị ahụ:

  1. Tinye ikiri ụkwụ aka nri na nzọụkwụ (na nkwụnye). Mee ka ikpere gị kwụzie, gbadaa n'ihu wee jide mkpịsị ụkwụ ụkwụ gị n'aka nri, dị ka egosiri na foto a. Ikpere aka ekpe gbadara ntakịrị, azụ kwụ ọtọ.
  2. Jiri aka ekpe gbanwee arọ gị gaa n'ụkwụ aka ekpe gị ma kwụsie ike n'apata ụkwụ gị.
  3. Setịa mkpịsị ụkwụ nke ụkwụ aka nri ruo mgbe ị na-enwe ahụ erughị ala na mọzụlụ nwa ehi. Gbanwee ụkwụ.
ndinyanade mbịne mme ada ke ukot maka nwa ehi
  • Otu akwara: Calves
  • Mgbatị ndị ọzọ: Hip
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza