ike ọzụzụ na Kate Frederick maka akwara nke obi na azụ

N'ụlọ nwekwara ike rụọ ọrụ nke ọma na-arụ ọrụ na mọzụlụ nke obi na azụ. Mgbe ọ na-ewe ezigbo ọkachamara na ụwa nke ahụike Kate Frederick, ị nwere ike ijide n'aka na ị ga-enweta nsonaazụ achọrọ. Ịchọrọ ịkpụcha obi na ngbanwe azụ? Mgbe ahụ ọ bụ oge ịmalite itinye aka na mmemme Chest na Back from Slow & Heavy.

Nkọwa nke mmemme maka obi na azụ Chest na azụ

Ihe omume Chest na Back si Kate's Frida nwere mmega ahụ kachasị dị irè na dumbbells maka obi na azụ. Nke a bụ ọzụzụ ike na-ahụkarị nke a na-eme mmega ahụ n'ọtụtụ ụzọ na nkwụsị ole na ole. Isi ihe dị na mmemme ahụ bụ nwayọọ na itinye uche ijeụkwụ. Ị ga-eme mmega ahụ na ntinye uche kachasị nke ga-enye gị ohere iji mee iheonọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke mọzụlụ n'oge klaasị. Usoro mmemme Slow & Heavy ga-enyere gị aka inweta ahụ nwere ụda olu nwere akwara siri ike.

Ihe mmega ahụ dị ala kachasị mma na dumbbells maka ụmụ nwanyị n'ụlọ

Igbe Ọzụzụ na azụ were nkeji iri atọ. Nkeji mbụ nke klas na-etinye aka na mgbatị ahụ maka obi, mgbatị nke abụọ maka azụ. Ihe omume ahụ na-amalite site na ikpo ọkụ na-ekpo ọkụ, mgbe ahụ, ị ​​ga-aga ozugbo na ngalaba ike. A na-eme mmemme niile n'usoro atọ, n'etiti nhazi anyị ga-enwe obere ezumike.

Ihe omume maka obi gụnyere:

  • Dumbbell bench pịa dina n'elu kehoraizin
  • Ime aka na dumbbells n'elu kehoraizin
  • Dumbbell bench pịa dina n'elu nwere mmasị
  • Ime aka na dumbbells n'ịkwado
  • Ibili elu

Ihe omume maka azụ gụnyere:

  • Jiri aka abụọ tinye dumbbells na eriri ya na mkpọda
  • Pullover na dumbbell
  • Nwụrụ aka na ụkwụ kwụ ọtọ
  • Superman
  • eriri

Maka mmega ahụ ị ga-achọ dumbbells na ikpo okwu nzọụkwụ. Ọ bụ ihe na-achọsi ike ịnwe ụzọ abụọ nke dumbbells, n'ihi na maka mmega ahụ na ụzọ dị iche iche ị ga-achọ ibu dị iche iche. Ikpo okwu dị elu dị mkpa, mana ọ ga-ekwe omume iji dochie oche dị arọ nke egwuregwu na tilt na-agbanwe agbanwe. Usoro ihe omume maka obi na azụ Chest na Back kwesịrị ekwesị maka ndị hụrụ ọzụzụ dị arọ n'anya ma ghara ịtụ egwu ịrụ ọrụ na ibu.

Uru na ọghọm nke mmemme Kate Friedrich

Uru:

1. N'ime awa ị ga-arụ ọrụ na muscle ìgwè obi na azụ. Ị ga-ewusi ha ike, mee siri ike na toned.

2. A na-eme mmega ahụ niile nwayọ nwayọ na nke ọma. Ebumnuche gị bụ ịrụ ọrụ nke ọma mọzụlụ ezubere iche, nke na-adịkarị obere n'oge ọzụzụ izugbe maka ahụ dum.

3. Ị nwere ike ịmụta ihe omume niile bụ isi nke e mere iji zụlite mọzụlụ nke azụ na obi. Nke a bara uru maka ọzụzụ onwe onye na mgbatị ahụ ma ọ bụ n'ụlọ.

4. Ihe omume ahụ abụghị mmega ahụ nke ikuku, ya mere ọ ga-adabara ndị na-ahọrọ ike dị jụụ na-arụ ọrụ na mọzụlụ na-enweghị jumping na cardio omume.

5. N'oge mmega ahụ na-agụnyekwa biceps na triceps, yabụ ị ga-enye iwu na akwara aka.

6. A na-ekewa mmega ahụ maka obi na azụ, n'ihi ya, ị nwere ike itinye aka na ọkara awa iche iche maka otu ọ bụla nke uru ahụ.

ọghọm:

1. Ị ga-achọ ikpo okwu nzọụkwụ ma ọ bụ elu ọzọ nke ọ ga-ekwe omume ịhazigharị akụkụ maka mmega ahụ nke akwara obi.

2. Ọ dịkwa mma inwe ole na ole ụzọ abụọ nke dumbbells nke dị iche iche arọ.

3. Enweghị mmemme maka ịbelata ibu. Ọ bụ maka ndị na-achọ ịgbatị ahụ ike ma hụ na ha na-agbanwe agbanwe.

Usoro nwayọ & dị arọ - Igbe, Azụ & Isi

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịmepụta a ahụ ike muscular, wee gbalịa usoro mmega ahụ, Slow & Heavy. Kate Friedrich ga-akụziri gị nke ọma na ịrụ ọrụ nke ọma na uru ahụ gị ezubere iche.

Hụkwa: ọzụzụ ike na Kate Frederick maka mọzụlụ na ubu ụkwụ.

Nkume a-aza