SH'BAM bụ ihe omume na-atọ ọchị ma na-eri ahụ sitere na Les Mills, site na nke ị na-eweta onwe gị n'ọdịmma ma nwee mmasị n'ịgba egwu. SH'BAM na-adabara mmadụ niile, n'agbanyeghị afọ ole, ogo ahụike na ahụmịhe ịgba egwu.
Banyere mmemme SH'BAM
Les Mills (Les Mills) bụ otu ndị nkuzi ọhụụ nke mba Zealand bụ ndị okike ụdị mmemme ahụ a ma ama dịka Pump Pump, Body Combat, Attack Attack, wdg. na-arụ ọrụ nke ọma, egwu dị elu na ọdịnaya dị mma.
Mgbe ọmụmụ nke ịgba egwu malitere, Zumba bidoro mepụta mmemme karịa dabere na ijikọ egwu dị egwu, egwu dị mfe na ime obi. Ndị na-egwe ọka Les na-akwado omume ahụ wee mepụta usoro ọzụzụ SH'BAM, nke na-ebu amụma jidere mmasị nke ndị mmadụ n'ụwa nile.
SH'BAM bụ mmemme nke gụnyere ịgba egwu dị mfe nke kachasị mma n'oge a. Otu klaasị nwere egwu egwu dị iche iche iri abụọ na abụọ, nke nke ọ bụla nwere usoro mmemme ya pụrụ iche: Latin, hip-hop, funk, n'okporo ámá jazz, disko. Nke a bụ mgbatị ahụ zuru oke iji weghachite ike ma belata nrụgide nke ndụ kwa ụbọchị.
Usoro ihe omume SH'BAM dị ihe dị ka nkeji iri anọ na ise: ị ga-ahụ nkuzi dị ike, mana oke ike. N'ime otu klas ị nwere ike ịgba ọkụ Kalori 450-500, meziwanye akwara, mee ka ahụ sie ike iji tufuo oke abụba site na mpaghara nsogbu na afọ, ogwe aka na apata ụkwụ. Ọzụzụ a wuru dịka ụkpụrụ nke oge si dị, yabụ ị ga-enwe ohere izu ike ma mee ike ya niile. SH'BAM na-enye ezigbo onyinye obi, mana ọ bụghị mmemme kpụ ọkụ n'ọnụ nke ukwuu.
Uru SH'BAM:
- You'll ga-ere calorie kachasị n'ihi oge dị irè nke ibu ahụ.
- Duga na akwara anụ ahụ ma kpochapụ pound ọzọ.
- Mee ka nghazi na echiche nke ụda olu dịkwuo mma, mepee plastik.
- Dịkwuo ume ma melite ọrụ obi.
- Belata nrụgide ma nwekwuo ume.
- Mụta ihe ọkụkụ na-ewu ewu na-ewu ewu.
- Ghaghachi na ume zuru oke maka ụbọchị dum.
- Ga-enwe ike ịgbaso mmemme ahụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịmụbeghị ịgba egwu.
- Kwa ọnwa 3 enwere klaasị ọhụụ ọhụụ, yabụ ị ga - ahụ ọtụtụ agba egwu dị iche iche!
Ndị na-azụ ọzụzụ na-atụ aro ime SH'BAM opekata mpe ugboro atọ n'izuiji nweta ihe achọrọ. Achọpụtaghị mmemme ahụ dị ka ọrụ ike na-agwụ ike nke ị kwesịrị ịmanye onwe gị ịga. Ga-eji ọ pleasureụ zụọ, ebe arụmọrụ nke ọrụ adịghị ala karịa mmemme mmemme aerobic.
Kwa ọnwa 3 Les igwe hapụ ọhụrụ tọhapụ SH'BAM na egwu emelitere na choreography. Agbanyeghị, nkuzi ga - adị mfe ịgbaso ka ị gaghị enwe nsogbu na ịmụ usoro ọhụụ na mmegharị ọhụụ. SH'BAM kwesịrị ekwesị maka ndị nọ n'afọ ndụ niile na ọkwa ahụike ọ bụla chọrọ ibi ndụ dị mma ma nwee ahụ ike.
SH'BAM na Isi Jam: kedu ihe dị iche?
Na Les Mills, e nwere mmemme egwu ọzọ, nke bịara mbụ - Isi Jam. Ọ bụrụ na Isi Jam wee pụọ maka ihe gbasara 80, mgbe ahụ SH'BAM ọbụlagodi 30 njikere wepụtara. Kedu ihe dị iche n'etiti SH'BAM na Isi Jam?
Choreography SH’BAM dị mfe karịa Isi Jam. Will ga-eji usoro ịgba egwu agbajikọtara yana aerobics dị mfe, yabụ mmemme ahụ achọghị nkà pụrụ iche. Omume niile dị mfe, a na-eme ha ugboro ugboro ma ọ dị mfe ịgbaso ọbụna maka ndị na-enweghị uche. Maka mbipụta SH'BAM ahọrọ isiokwu egwu ndị ama ama, gụnyere Latino.
Ahụ Jam na-eme mgbatị ahụ na-achọkwu ihe, ị ga-enwerịrị nhazi na ụda nke ọma iji megharia mmegharị niile yana onye nkuzi. Nkuzi Isi Jam na-haziri maka nkezi mmadụ na-enweghị-agba egwú nkà, ma ha na-enye ọgaranya choreography na mmegharị dị mgbagwoju anya. A na-esonye mgbatị ahụ site na egwu elektrọnik ma ọ bụ n'ụzọ ọzọ, yana egwu klọb.
Yabụ, kedu ọdịiche dị n'etiti SH'BAM na Isi Jam? SH'BAM bụ ịgba egwu mgbatị maka "netannounce". Choreography Isi Jam dịkwa mma ịkọwapụta, mana ọ na-agụnye usoro ndị gbagwojuru anya, yabụ a na-ewere ya dị ka ụdị dị elu nke klaasị ịgba egwu. Mmemme anaghị asọrịta mpi, a na-eme ya obere dị iche iche na-ege ntị.
Ma ha nwekọrọ ọnụ. A na-ahazi otu ọrụ otu: egwu ọ bụla kwekọrọ na ndepụta ọrụ. Ọrụ ji nwayọọ nwayọọ gbagwojuru anya, na mbụ, egosiri gị usoro ndị dị mfe wee jikọta ha na kọdụ mgbagwoju anya. Mgbatị ahụ na-ejikwa nke nta nke nta na-abawanye, abụ mgbe abụ gasịrị.
Mgbatị ịgba egwu SH'BAM bụ ụzọ dị mfe ma dị irè iji banye n'ọdịdị, iji meziwanye ọdịdị ahụ iji kpughee talent dị n'ime ma nweta ọnọdụ dị mma. Itinye aka na mmemme ahụ SH'BAM nwere ike ịnọ n'ụlọ, n'agbanyeghị na klaasị ịgba egwu na-atọ ụtọ ịme otu ahụ.
Gụọ kwa: Top 10 na-ewu ewu youtube ọwa na mma na Russian asụsụ.