ọdịnaya
Edewo ọtụtụ narị akwụkwọ gbasara nri kwesịrị ekwesị, onye na-ahụ maka nri bụ otu n'ime ọrụ ndị a ma ama n'oge anyị. Dị ka ụfọdụ akwụkwọ si kwuo, e nwere ihe dị ka puku iri atọ na-eri nri n'ụwa, ọnụ ọgụgụ ha na-etokwa ngwa ngwa.
Ma ọtụtụ n'ime ha, karịsịa obere-carb, na-enye nanị nwa oge mmetụta, na mgbe ụfọdụ na-akpata mmerụ ahụ. A sị ka e kwuwe, carbohydrates maka anyị bụ ihe ndabere nke ndụ, ha na-enye ike dị mkpa, na-enyere aka ịnọgide na-adị mma ma na-ahụ maka ọrụ nke ụbụrụ. Na mgbakwunye, nri na-ebutekarị nchekasị ụjọ ọzọ, na-amanye gị ịhapụ ihe ụtọ ndị a na-emebu ma na-ebuba gị n'ime oke mgbochi. Ma mgbe nke ahụ gasịrị, ọ dị mkpa ịlaghachi na oge ochie nke ndụ ma na-eleghara ndenye ọgwụ anya, pound niile furu efu na-alaghachi ngwa ngwa, mgbe ụfọdụ ọbụna na-ebu ibu.
N'agbanyeghị nke ahụ, iri nri nke ọma dị mfe karịa ka ọ na-ada. Iji mee nke a, ịkwesighi ịtọ onwe gị maka mmachibido iwu ndụ na nri na menu nri enweghị ọṅụ. Isi ihe bụ ilekwasị anya naanị na nri ahụike, kwadebe nri dị iche iche, chefuo nri siri ike ma rube isi na usoro nri irighiri nri. Rie ugboro ise n'ụbọchị, kwa awa abụọ ma ọ bụ atọ, gụnyere nri nri kwesịrị ekwesị, nke ga-enyere gị aka na mkpụrụ osisi "Yablokov", nke ga-eme ka ọ bụghị nanị na-atọ ụtọ ụtọ nke uto, kamakwa imeju maka enweghị nri.
Atụla egwu carbs!
Ekwetaghị mgbe a gwara gị na carbohydrates na-abawanye ọkwa shuga dị n'ọbara ma na-enye aka na ibu ibu. N'ezie, ha na-enye 60% nke ume niile na ahụ anyị! Enweghị carbohydrates, obi, ụbụrụ, imeju na sistem ụjọ agaghị enwe ike ịrụ ọrụ nke ọma na usoro metabolic ga-ebelata. Ma ọ bụrụ na ị na-atụle na-adịghị mma metabolism na-eduga ibu ibu, ọ na-aghọ doro anya na-enweghị carbohydrates, ọ ga-esi ike ifelata ma ọ bụ na-ejigide a ebughibu ọnụ ọgụgụ.
Isi mmalite nke carbohydrates dị mma bụ mkpụrụ osisi, n'ime nke a na-ewere apụl dị ka ihe kachasị ọnụ ma baa uru, n'ihi na ha na-eto ọbụna n'ebe ugwu ma nwee ọtụtụ vitamin dị mkpa na ihe ndị dị mkpa. Ụlọ ọrụ "Yablokov" nwere ubi ndị dị n'ụsọ oké osimiri Black Sea, bụ ebe mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ na-eto. Karịsịa maka ndị chọrọ iri nri nke ọma, ụlọ ọrụ ụlọ ọrụ na-akwadebe mkpụrụ osisi apụl na pear, yana crackers apple. Ha ngwa ngwa mejupụta ume, na-egbo agụụ ma na-egbo mkpa maka sweets.
Iche iche, ekwesịrị iburu n'uche na ngwaahịa niile nke ụlọ ọrụ "Yablokov" nwere akwụkwọ ikike nke ịdị ọcha dị elu nke gburugburu ebe obibi, nke Ụlọ Ọrụ Asambodo Federal nyere na November 2016. Na apple ibe nwetara nrite ọla edo na ụdị " Ngwaahịa kacha mma nke 2016" na 2016. ihe ngosi nri mba ụwa "Prodexpo-XNUMX".
Ndị dọkịta na-ahụ maka ịdị ọcha nke Krasnodar Territory na-atụ aro ngwaahịa a maka ụmụaka nke ụlọ akwụkwọ na afọ ụlọ akwụkwọ ọta akara.
Nke a dị mkpa eriri
O siri ike iche n'echiche nri kwesịrị ekwesị na-enweghị eriri - eriri nri nke na-adịghị agbaze, ma na-agafe na tract gastrointestinal dum, hichaa ya ma wepụ ya n'ahụ. Ọdịnaya fiber kachasị elu dị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, yabụ iri nri na nri apụl ga-enye gị ahụike na ịdị mma. Nke bụ eziokwu bụ na site na eriri nri, ahụ na-ahapụ nsị, microflora dị n'ime eriri afọ na-agwọ ọrịa, ibu ahụ amalitekwa ịgbaze. Na mgbakwunye, apụl bara ụba na pectins, nke bụ ezigbo ịdị ọcha nke ahụ - ha na-ewepụ ọbụna ọla dị arọ, pesticides na ihe ndị na-akpata redioaktivu.
Olee otú nri kwesịrị ekwesị dịruru ná njọ?
N'ezie, ị nweghị ike ibi na carbohydrates naanị, yabụ anyị chọkwara abụba dị mma, akwụkwọ nri na protein anụmanụ maka ahụike anyị. Na-enweghị ha, ọ gaghị ekwe omume ịrụ ọrụ nke ọma na akụkụ ahụ na usoro nke ahụ. Protein bụ ihe mgbochi nke mkpụrụ ndụ, carbohydrates, dịka anyị chọpụtala, na-enye ike, na abụba bụ isi iyi nke ume, na-emetụta metabolism na thermoregulation. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eji nri nri nri mkpụrụ osisi sitere na Yablokov, tinye obere mkpụrụ ma ọ bụ cheese na ha, nri gị ga-adịkwa mma.
Na-eri nri ugboro ugboro na obere
Na otu ozi ọma ọzọ - ị nwere ike iri nri ọtụtụ oge, mgbe ihe dị ka awa 2-3 gachara, mana na akụkụ microscopic. Nke bụ́ eziokwu bụ na n’iji nri rie nri ugboro ugboro, ị naghị enwe oge ịgụ agụụ, n’ihi ya, ị na-eri obere nri ma ghara ibufe afọ. Isi ihe bụ ịgụnye naanị ngwaahịa ahụike na menu. Na nri ume kachasị adabara - nri nri mkpụrụ osisi sitere na ụlọ ọrụ "Yablokov". Ha dị mfe mgbari, na ha na-adaba adaba ịchekwa ekele maka nkwakọ ngwaahịa ahụ mechiri emechi. Na nri nri mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nke ukwuu ma nwee ahụike.
Ka nri ghara ịgwụ ike
Ụdị dị iche iche bụ ihe dị mkpa na nri kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-eri otu ihe oriri site n'ụtụtụ ruo n'abalị, nri kwesịrị ekwesị ga-agwụ ngwa ngwa. Ya mere, mee nri nri sitere na akwụkwọ nri ọhụrụ, nke mbụ na nke abụọ, pastries na desserts na-atọ ụtọ iji nweta nri niile dị mkpa ma ghara ịdị ka nri.
Site na nri nri mkpụrụ osisi, ị nwere ike ịkwadebe nri na-atọ ụtọ - salad mkpụrụ osisi, ofe ụtọ, porridges na desserts cheese cheese. Enwere ike ịgbakwunye ibe apple na crackers na mgwakota agwa maka cupcakes, biscuits na kuki, mee muesli na ike mmanya na ha, tinye na tii na compotes. Ịkwesịrị ibi ndụ na-atọ ụtọ!
Mmiri na-enye ndụ
Mmiri bụ ndụ. Ọ bụghị ihe mberede na ahụ anyị nwere 60% nke mmiri mmiri, nke dị mkpa ka a na-emegharị ya kwa oge. Ọ bụ mmiri na-enyere ahụ aka ịmịnye ihe ndị na-edozi ahụ ma na-arụsi ọrụ ike wepụ nsị. Ụfọdụ ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ kwenyere na a ga-agbakọ ụkpụrụ mmiri maka onye ọ bụla dịka usoro pụrụ iche. Ma n'ezie, ihe niile dị mfe karị-lekwasị anya na akpịrị ịkpọ nkụ, n'ihi na ahụ maara nke ọma mmiri ole ọ chọrọ. Ọ dabere na ihu igwe, afọ na ọdịmma. A kwenyere na ị ga-aṅụ ihe dị ka 1.5-2 lita mmiri kwa ụbọchị, ma ọ bụrụ na ị na-eri nri na ibe na crackers si apụl na pears, mkpa nke mmiri mmiri nwere ike ịba ụba, n'ihi na ha dị ụtọ!
Na-ahọpụta
Ọ dị gị n'aka ikpebi ihe ị ga-eji meju afọ gị. Anyị na-akwado ikpochapụ shuga ọcha site na nri (ma ọ bụ ibelata oriri ya), nri ngwa ngwa, soda, margarine, efere e ghere eghe na nke nnu dị ukwuu, yana ngwaahịa nwere ihe ụtọ artificial, ndị na-eme ka ekpomeekpo na ihe nchekwa. Enwere ike iri ihe ọ bụla ọzọ. N'ezie, pastry, chocolate, bọta na mmanu abuba na-atọ ụtọ nke ọma na imeru ihe n'ókè, ma akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na herbs enweghị ike ịkwụsị. Gee onwe gị ntị na mmetụta gị nke satiety, ma ọ bụrụ na ị kwụsịrị! Ọ bụ ezie na Fans nke crunching apple ibe na crackers na-ekwu na ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị!
Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-eri nri ziri ezi na ụdị dị iche iche ná ndụ gị niile. Otú ọ dị, nke a abụghị ihe siri ike ịnweta, n'ihi na nri nri mkpụrụ osisi sitere na Yablokov, nri gị agaghị abụ ihe na-agwụ ike!