Ugboro ole ka anyị na-ehi ụra nke ọma n'izu ọrụ, na-akasi onwe anyị obi n'eziokwu na izu ụka ga-abịa ma anyị ga-akwụ ụgwọ maka awa niile anyị na-ehighị ụra.
Mana, dị ka ndị nchọpụta na Mahadum Colorado dị na Boulder gosipụtara, enweghị ike ime nke a. Nke bụ́ eziokwu bụ na ịrahụ ụra ogologo oge ná ngwụcha izu agaghị eme ka ị ghara ịrahụ ụra n’izu ndị ọzọ.
Ọmụmụ ihe ha nwere ndị ọrụ afọ ofufo 2 bụ ndị a na-ekweghị ka ha hie ụra ihe karịrị awa ise n'abalị. E kweghị ka ìgwè nke mbụ hie ụra ihe karịrị awa ise n'oge nnwale ahụ dum, a na-ahapụkwa ìgwè nke abụọ ka ha hie ụra na ngwụsị izu.
N'ịleba usoro nnwale ahụ, a chọpụtara na ndị sonyere n'òtù abụọ ahụ malitere iri nri ọtụtụ mgbe n'abalị, na-ebu ibu, ha gosipụtara mmebi nke usoro metabolic.
N'ime otu nke mbụ, nke ndị sonyere ya na-ehi ụra ihe na-erughị awa ise, mmetụta insulin belatara site na 13%, na nke abụọ (ndị na-ehi ụra na ngwụsị izu) mbelata a sitere na 9% ruo 27%.
Ya mere, ndị ọkà mmụta sayensị bịara na nkwubi okwu na "ịrahụ ụra n'izu ụka" abụghị ihe ọzọ karịa akụkọ ifo anyị na-akasi onwe anyị obi, ọ gaghị ekwe omume ime nke a. Ya mere gbalịa na-ehi ụra nke ọma kwa ụbọchị maka awa 6-8.
Ego ole ka ị ga-ehi ụra
Ndị ọkà mmụta sayensị zara ajụjụ nke ụra ole ị chọrọ: nkezi oge ụra kwesịrị ịbụ awa 7-8. Otú ọ dị, ụra dị mma bụ ụra na-aga n'ihu. Ọ bara uru karị ịrahụ ụra awa 6 n'etetaghị ụra karịa awa 8 na edemede. Ya mere, data WHO banyere okwu a gbasaa ókè nke ụra dị mma: onye toro eto kwesịrị ịrahụ ụra site na 6 ruo 8 awa kwa ụbọchị maka ndụ nkịtị.
Anyị ga-echetara, na mbụ anyị kwuru banyere ngwaahịa ndị na-eme ka ị na-ehi ụra ma dụọ ọdụ ka ị na-emewanye arụmọrụ ma ọ bụrụ na ike gwụrụ na ụra.
Nwee ahụ ike!