ọdịnaya
Nri ziri ezi mgbe afọ 40 ga-enyere aka belata usoro ịka nká, gbakwunye ike, ntachi obi na ume. N'oge a, a na-aghọtakarị na nri bụ ntọala, na ahụike anyị na-adaberekarị na steeti sistemu nri. Ọtụtụ na-amalite ịmalite ige ntị na ahụ ha, na-eche ya. Kedu ihe ndị ọkachamara na-edozi ahụ kwadoro maka ndị 40 na okenye?
Mmiri ara
Otu iko mmiri ara ehi nke nwere abụba juputara na-enyere aka n'ịgbake ahụ ka ọ gbasịrị mgbatị ma mejupụta ụkọ calcium n'ime ahụ. Ewoo, ka afọ na -aga, oke akwara na -ebelata, na ị consumptionụ mmiri ara ehi mgbe niile na -ebelata usoro a.
Enweghị nri mgbakwunye
Ihe mgbakwunye na ogige vitamin na-efu nnukwu ego, mana anaghị etinye uche na ya. Ọ dị irè karị ịhazi nri na-edozi ahụ n'ụzọ nke na nri niile na-abanye n'ime ahụ yana nri ma na-etinye obi ha niile ruo ókè o kwere mee.
Obere nri
Nri ugboro ugboro na-etolite etolite nwere ike ịkpalite shuga na shuga mgbe nile na, n'ihi ya, ọrịa shuga. Ikwesighi iri nri n'ihu TV ma ọ bụ iji ekwentị n'aka, wepu kuki, mpịakọta, ihe ụtọ na achịcha na nri. Nri naanị ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị nke ọma ma jide n’aka na ị ga-eji ezigbo nri dị mma.
Enweghị nri ngwa ngwa
Noodles ma ọ bụ porridge juru eju nwere ọtụtụ ihe mgbakwunye na-emerụ ahụ dị ka agba, ihe ụtọ na ihe nchekwa. Ọ ka mma ịjụ ngwaahịa ndị nwere ụdị E-mmeju niile dị mma - ha na-eme ka usoro ịka nká dịkwuo elu ma ghara iweta uru ọ bụla na ahụ.
Probiotics
Ka oge na-aga, eriri afọ chọrọ nkwado dị mma na enyemaka site na nje bacteria bara uru. Dabere na ọnọdụ nke eriri afọ, ahụ na-anabata ma ọ bụ wilting ma ọ bụ rejuvenation. Maka mgbochi nke usoro mkpali, probiotics dị mma, nke dị na ngwaahịa mmiri ara ehi fermented.
Nri Mediterranean
A na -ahụta nri Mediterranean dị ka nri kacha mma. Naanị gbanye anụ uhie maka anụ ọcha, mmanụ ihe oriri maka mmanụ oliv, belata carbohydrates ma ị ga -adịkwu mma. Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke nwere polyphenols, mkpo na lentil, almọnd na mkpụrụ sunflower, na turmeric.
Enweghị shuga
Sugar na - akpali usoro glycation nke ndi na-edozi, nke n’eme ka ịka nká n’ahụ, mpụta nke ndọlị na arụ ọrụ obi. Shouldkwesịrị ịbawanye ụba nke carbohydrates dị mgbagwoju anya ka agụụ ghara ịgụ gị, ma wepu ndị dị mfe.
Opekempe kọfị
Nnukwu kọfị na nri na -eduga n'ịkpọ nkụ, akpụkpọ anụ na mmụba nke ọnụ nke wrinkles. Agbanyeghị, caffeine na imeru ihe n'ókè na -ebelata ohere nke ịrịa ọrịa Alzheimer ma na -abawanye ọkwa nke arụ ọrụ anụ ahụ. Akwụsịla kọfị ọhụrụ emepụtara kpamkpam, mana enwekwala ihe ọ thisụ thisụ a.
Obere mmanya
Otu na -aga maka mmanya. Nnukwu ya na -emebi ụra, na -akpalite ehighi ụra na, n'ihi nke a, ọdịdị adịghị mma n'ụtụtụ, akpịrị ịkpọ nkụ na isi ọwụwa. N'aka nke ọzọ, mmanya, dị ka isi iyi nke antioxidants na -ebelata ịka nká, kwesịrị ịdị na nri mmadụ ka afọ 40 gachara.
Ka anyị na-echetara gị na mbụ anyị kwuru banyere nke 10 ngwaahịa bụ isi maka mma na ntorobịa, nakwa banyere nke anyị nutritional njehie na ụlọ ọrụ na-ezu ohi ahụ ike anyị.
Nwee ahụ ike!