ala Skating

The skating - Usoro mmega:

1. Igwe na-agba ọsọ na-agba ọsọ bụ ọrụ na-enye obi ụtọ, nke na-enyere aka iwusi usoro obi obi ike ma nwekwuo ntachi obi. Nakwa uru maka mmepe nke nhazi na nhazi. Iji malite ogologo ọzụzụ dị mkpa iji rụọ ọrụ ndị bụ isi - ntụgharị na braking. Echefula iji okpu agha iji chebe megide mmerụ ahụ n'oge ọdịda.
2. Nwere ike ịnya ịnyịnya na nkezi ije ije 30 nkeji, ma ọ bụ na-amụba gị cardio, na-eme a ise nkeji jog, Rolling nkeji abụọ na a ọsọ kacha nke izu ike na unhurried ijeụkwụ ndị fọdụrụ nkeji atọ. Onye na-eri kilogram 70 ga-efunahụ calorie 175 n'oge mgbatị nkeji 30 na nwayọ nwayọ.