Nri oriri, ụbọchị 3, -3 n'arọ

Hapụ ibu ruo 3 n'arọ na 3 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 530 Kcal.

Nri raw bụ otu n'ime ụdị anụ anaghị eri anụ. Nri ya nwere ihe ọkụkụ sitere n'okike nke na-adịghị agwọ ọrịa.

Nri oriri achọrọ

Mgbe ị na-agbaso nri siri ike, mbelata ibu na-apụta site na ibelata oriri carbohydrate na ibelata oriri calorie. Ya mere, iji tinye n'ime nri, ọ bụrụ na ị kpebie ịgbanwe ọnụ ọgụgụ gị n'ụzọ dị otú a, ị ga-achọ ngwaahịa ndị a: akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato, mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ, mkpụrụ osisi, herbs, ngwa nri, mkpụrụ osisi pulitere, ihe ọṅụṅụ ọhụrụ na-esi na akwụkwọ nri. na mkpụrụ osisi na, n'ezie, oke mmiri dị ọcha zuru oke. Ị nwere ike ịgbakwunye nri na obere mmanụ ihe oriri. Ya, dị ka efere ndị ọzọ, enweghị ike ịgwọ ọkụ. Ụfọdụ nhọrọ nri raw na-enye gị ohere iri ụfọdụ ngwaahịa anụmanụ.

A na-ejikwa kpakpando Hollywood nwaa ọnwụ ọnwụ. Dịka ọmụmaatụ, na nri dị otú ahụ na-anọdụ Demmy Moor… The usoro nke ya arọ ọnwụ e mere maka 10 ụbọchị, mgbe nke, dị ka a na-achị, 3-4 extra pound evaporate si ahu. Ịkwesịrị iri nri ugboro atọ n'ụbọchị. Ị nwere ike iri nri nwere mkpụrụ osisi a mịrị amị ọhụrụ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri. Maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, a na-atụ aro ka ịme ha site na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, tomato (raspberries na strawberries dị mkpa). Ekwesiri ighota na Demi Moore anaghị ewepu ngwaahịa anụmanụ kpamkpam na nri. Kwa ụbọchị, onye na-eme ihe nkiri, na mgbakwunye na ihe oriri nke ihe ọkụkụ, na-eri 50 g cheese ma na-aṅụ otu iko mmiri ara ehi skim. Enwere ike ime salad na obere mmanụ ihe oriri.

Na-esokwa nri nri Angelina JolieỊ nwekwara ike ịgbaso iwu nke usoro a ruo ụbọchị 10, ọnwụ dị arọ ruru kilogram 5 na-adịghị mkpa. Na mgbakwunye na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, menu nri na-agụnye obere anụ ọkụkọ (ọ ka mma ịkwanye ya) na ngwaahịa mmiri ara ehi dị ala. A na-atụ aro ka ị rie ugboro 5 n'ụbọchị. Nri niile kwesịrị ịdị oke oke ma kesaa ya nke ọma ka oge na-aga. Rie nri abalị opekata mpe awa 3 tupu ọkụ agbanyụ.

Ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata na a n'ezie raw nri, a na-atụ aro ka ị attentionaa ntị na usoro dabere na iji naanị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ikwesiri ịgbaso iwu ya karịa ụbọchị 10, ma ị nwere ike tufuo ruo 4-5 n'arọ n'oge a. Ọzọkwa, n'oge nri, ị nwere ike ị drinkụ ihe ọ freshụ freshụ ọhụrụ na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.

Iji bulie mmetụta nke ezigbo nri, ewepu ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na menu nke nwere oke starch na shuga. Yabụ, ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na -adụ ọdụ ka ị jụ si kiwi, mango, mkpụrụ vaịn, poteto, peas ndụ ndụ.

Ma ị ga -eri nri niile raw (nke dị mma, dịka iwu nke usoro a si dị) ma ọ bụ esi nri ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ, zucchini) dị gị n'aka. Nke a ekwesịghị imetụta usoro ifelata. Ị nwere ike ịhazi nri gị ka otu ụbọchị bụrụ akwụkwọ nri, nke abụọ abụrụ mkpụrụ osisi. Ma ọ bụ ị nwere ike ịgwakọta nri.

Site na ngwaahịa nri, a na-atụ aro ka ị nye mmasị na kabeeji ọcha, cucumbers, tomato, mgbịrịgba ose. Rie kọlịflawa, skwọsh, skwọsh, eggplant nke ọma. N'ime mkpụrụ osisi, apricots, apụl (ọkacha mma ụdị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ), plums, melons, piich, grapefruits na citruses ndị ọzọ na-eji usoro a akpọrọ ihe. Ị nwere ike iji mkpụrụ osisi nke oge gbanwee menu.

Rinrinụ mmiri buru ibu adịghị mkpa na usoro a, ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'onwe ha nwere oke mmiri. Dị ka a na-achị, otu lita mmiri kwa ụbọchị zuru ezu. Ma, ọ bụrụ na akpịrị na-akpọ gị nkụ, emela ngwa ngwa. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ị drinkụ tii na-achaghị acha tii (ruo iko ise kwa ụbọchị).

Enwere ụzọ iji belata ibu dabere na oriri nke akwụkwọ nri akọwapụtara iche. Dịka ọmụmaatụ, dị irè raw karọt nri… Na ya, 5 ugboro n'ụbọchị ị kwesịrị iri otu akụkụ nke karọt salad. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na ịdị arọ nke akụkụ ọ bụla karịrị 200-250 g. A na-ahapụ ya ka oge salad nwee obere mmanụ oliv. Nri mmiri mmiri nke raw karọt nri na-anọchi anya ihe ọ juiceụ juiceụ site na akwukwo nri a, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-achaghị acha na, n'ezie, mmiri. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ịga nri karịa ụbọchị atọ, n'oge nke ị nwere ike tufuo kilogram atọ nke oke ibu.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu na iji ọka, nhọrọ kachasị mma nwere ike ịbụ a raw nri dabere na buckwheatN'okwu a, ọ dịghị mkpa ka a gba sie buckwheat. O zuru ezu iji wụsa 200 g nke ọka ọ bụla na ọkara lita nke mmiri esi mmiri, kechie ya na ihe dị ọkụ ma hapụ ya n'abalị. Nri oriri siri ike na-echere gị n'ụtụtụ. A machibidoro nnu, shuga na mgbakwunye ndị ọzọ. Ego a kapịrị ọnụ nke buckwheat ga-eri n'ụbọchị, ọkacha mma na-eso nri pere mpe, ma ọ bụ hazie opekata mpe nri anọ. Nri nri a na-arụ ọrụ nke ọma. Naanị ụbọchị atọ, ị nwere ike ida kilogram 3-5 (na karịa karịa).

Ọ bụrụ na iri otu mkpụrụ ọka dị gị ka atụmanya na-adịghị mma, ị nwere ike tinye buckwheat na kefir 1% abụba (ma ọ bụ enweghị abụba). You nwere ike ịnọdụ ala na nri dị otú ahụ ruo ụbọchị 7, n'oge a, ọnwụ ọnwụ ruru 5-8 n'arọ. A na-atụ aro ka ị na-eri ihe karịrị 1 lita nke kefir kwa ụbọchị. Ọ bụkwa ihe na-achọsi ike iri obere akụkụ. Na ụkpụrụ nke ọka dị iche na nke dị n'elu. Anyị ka na-eri buckwheat na-enweghị ihe mgbakwunye. I nwere ike iju ya na kefir, ma ọ bụ drinkụọ mmiri ara ehi a ferụ mmiri ara ehi dị ka nri ehihie na nri. Dị ka ị chọrọ.

Ọnọdụ dị mkpa maka ijigide ihe ibu ibu bụ mmezi ziri ezi na nwayọ nwayọ. Ekwesịrị ịlaghachi nri dị ụtọ na nke nwere abụba na nri dị nwayọ ma, n'ezie, n'obere oke. Nke mbu, okwesiri iwebata mkpuru ahihia, ofe oku, uzuoku ma obu sie obere kalori di n’ime menu. N’ezie, ikwesighi ichefu ihe inine, nkpuru osisi na nkpuru osisi nyeere gi aka ibu ibu.

Nri nri nri

Demi Moore Raw Diet Ihe Nlereanya

Ihe oriri nke Angelina Jolie na-eri nri

Ihe nlere nke nkpuru osisi ubochi ato na akwukwo nri.

Ezigbo nri nke nri raw na buckwheat na kefir

Karọt Raw Diet Ihe Nlereanya

Contraindications maka raw nri

• Kwesighi ịgbaso iwu nke nri raw ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa nke eriri afọ, pancreas, gallbladder na ọrịa ndị ọzọ chọrọ nri pụrụ iche.
• Ọzọkwa, ịkwesighi ịgbaso usoro a n'oge ime ime, lactation, ụmụaka, ndị nọ n'afọ iri na ụma na ndị ọgbọ.
• Ọ dị mma ka onye ọ bụla gakwuru dọkịta tupu ịmalite nri.

Uru nke nri nri

1. Mgbe ị na-agbaso iwu nke nri raw, a na-eme ka ahụ dị ọcha site na nsị na toxins, ọgwụgwọ ya na nlọghachi ya na-apụta.
2. Ọ dịkwa mkpa na metabolism na-accelerated. Dị ka ị maara, ọsọ nke usoro metabolic dị mkpa maka ụkọ ọnwụ na maka inwekwu nkwekọ (nke siri ike karịa ịhapụ ibu n'onwe ya).
3. N'ime nri nri, usoro nhazi dị mma, ahụ jupụtara na vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ bara uru.
4. Ozi ọma ahụ bụ na enwere ọtụtụ nhọrọ maka nri bekee. Onye ọ bụla ga - enwe ike ịhọrọ ụzọ kwesịrị ekwesị iji gbanwee ọnụ ọgụgụ ahụ.
5. O yighị ka nri raw ga-adaba obere akpa gị. A na-enweta nri a na-enye ngwa ngwa ma nwee ike ịchọta ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ahịa ọ bụla ma ọ bụ zụta n'ahịa. Ma ọ bụrụ na ị nwere ibé ala, ị nwere ike ịmalite ngwaahịa ọhụrụ, dị elu na ahụike n'onwe gị.

Ọghọm nke Nri Raw

• A raw nri na-adabere n'ụba oriri nke akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na tomato, ma ọ bụrụ na ị chọrọ iweta kacha uru na ahụ, ị ​​nwere ike na-anọdụ ala n'oge niile nke afọ. A sị ka e kwuwe, ọ ka mma iri ngwaahịa oge, ha abụọ dị mma ma dị ọnụ ala.
• Peoplefọdụ ndị mmadụ na-ekwu na n'oge mbido nri, agụụ na-agụ maka onwe ya. Iri nri na-ewe ụfọdụ iji mara gị ahụ.
• Na obere oge, dị ka a na-achị, a kwesiri ngosi ego nke ngafe gabigara. Na nke a, a ghaghị ijikọ usoro ahụ na arụ ọrụ ahụ. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-abụ na ọ gaghị ekwe omume izere ihe ndị na-adịghị mma dị ka ịfụ na ịkpa anụ.

Ighaghachi nri nri

Akwadoghi ka ekwughachi nri ndu nke ubochi asaa ma obu karia maka onwa 7-2 na abia abia. Ọ bụrụ na ọ dị gị mma, ịnwere ike iji usoro dị mkpụmkpụ dị mkpụmkpụ nke ifelata ọzọ n’ime otu ọnwa na ọkara.