na-ewelite aka n'akụkụ n'akụkụ nke ala
  • Otu akwara: Ubu
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Mgbatị ndị ọzọ: Middle azụ, Trapezoid
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: USB simulators
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Разведение рук стороны на нижнем блоке Разведение рук стороны на нижнем блоке
Разведение рук стороны на нижнем блоке Разведение рук стороны на нижнем блоке

Ịzụlite aka na aka na ngọngọ nke ala bụ usoro nke mmega ahụ:

  1. Họrọ arọ nke ị na-eji eme mgbatị ahụ. Guzo n'etiti etiti abụọ dị ala, tinye oche ozugbo n'azụ gị.
  2. Nọdụ ala na nsọtụ nke bench, ụkwụ na-etinye n'ihu ikpere.
  3. N'ịdabere n'ihu ma na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, tinye ọkpụkpụ gị n'apata ụkwụ gị.
  4. Rịọ mmadụ ka o jide gị. Were aka ekpe n'aka nri gị, na aka nri - aka ekpe. Ekwesịrị ijide ogwe aka n'okpuru ikpere. Aka ga-abụ ịgba alụkwaghịm n'aka ibe ya wee rute ntakịrị na ikiaka. Nke a ga-abụ ọnọdụ mbụ gị.
  5. Aka na-adọta n'akụkụ ọ bụrụhaala na akụkụ elu ha dị n'ala na n'ogo ubu. Na-ekupụ ume mgbe ị na-eme mmegharị a. Dozie ogwe aka n'ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole.
  6. Na iku ume nwayọ nwayọ laghachi ogwe aka ịmalite ọnọdụ.
  7. Mezue ọnụ ọgụgụ achọrọ nke ugboro ugboro.

    NDỤMỌDỤ: jiri akụkụ gbagọrọ agbagọ na-agbanwe agbanwe nke ikpere ụkwụ (10-30°) n'oge mmega ahụ.

Mmega vidiyo:

omume unit omume na ubu
  • Otu akwara: Ubu
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Mgbatị ndị ọzọ: Middle azụ, Trapezoid
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: USB simulators
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza