na-eweli diski dina ala na bench

Na-ebuli draịva ahụ ka ọ dinara n'elu oche - mmega ahụ:

1. Tọdo isi gị na bench. Ekwesịrị ijide nsọtụ nke bench na obi - nke a dị mkpa iji hụ na arụmọrụ kachasị mma nke mmega ahụ.
2. Ụgbọ ala ahụ ga-adị n'azụ isi ya, jide aka ya. Anyị na-akwado ka ị malite mgbatị ahụ na diski dị kilogram 2.5 ma mụbaa ibu ka ị na-ewusi akwara olu olu ike.
3. Na iku ume weda isi gị ala (dịka ịsị, "Ee").
4. Na ikuku ume, welie isi gị elu ntakịrị karịa nkezi ọnọdụ. Ọ bụghị uru nke ukwuu ibuli isi ya elu, dị ka nke a bụ nke mbụ dị ize ndụ na ahụ ike, na abuo n'ihi na ibu bufere na ala otu olu olu.
5. Jiri nwayọ mee ihe omume a, n’emeghị ihe ọ bụla.