Gwuo mmiri

Backstroke - ihe omumu usoro:

Ọtụtụ mgbe azụ azụ na-aghọ ụdị na usoro nke abụọ a na-akụziri onye na-egwu mmiri novice. Dị ka freestyle, mgbagha azụ na-adabere na mmegharị ịkwọ ụgbọ mmiri ọzọ. Backstroke (nke a makwaara dị ka iri ari na azụ na igwe igwe n'azụ) bụ otu oke bekee, naanị n'ọnọdụ dị ala. Mgbe ị na-ese n'elu azụ gị, ị na-eku ume n'efu, ebe ọ bụ na ihu dị n'elu mmiri, ma na-eme mmegharị ụkwụ "na-agbagharị" nke ụkwụ (otu ihe ahụ na-adaba, yana ihe na-emekarị n'ihu crwl / freestyle).

Ọnọdụ nke ahụ

Nabata ọnọdụ kwụ ọtọ na azụ ya, ahụ gbatịa. Debe agba ahụ nso na igbe, anya na-ele ụkwụ anya. A na-agbagọ azụ azụ na thoracic, ebuliri obi. (Gbalịa n'ubu ubu). Mgbe a na-agbatị n'azụ isi, a ga-etinye ọkwa mmiri na ntị ahịrị.

Ntugharị aka

Usoro mmegharị nke aka na azụ azụ nwere akụkụ atọ: "jide", "tug" na "nlaghachi". Iji mee “nwude” ị kwesịrị imikpu gị na ogwe aka gbatịrị agbatị mmiri; nkwụ chere ihu n'èzí, obere mkpịsị aka na-ebu ụzọ mikpuru. Maka "ịdọrọ", soro mmegharị nke ogwe aka a n'okpuru mmiri na ntụziaka nke hips.

Obere mkpịsị aka Cerknica n'apata ụkwụ n'akụkụ ikpeazụ nke ịdọrọ-UPS. "Nlaghachi" mmalite mmepụta aka na mmiri na obere mkpịsị aka na-aga n'ihu ma mechaa nloghachi ahụ n'ọnọdụ ijide. Mgbe otu aka dị n'etiti etiti nlọghachi, nke ọzọ na-adọta elu. Gaa n'ihu alternately na-eme ka a ịkwọ ụgbọ mmiri na aka ya nke mere na ha na-mgbe niile na-abụghị n'ụzọ.

Ntugharị nke ụkwụ

Na ije ụkwụ azụ azụ yiri ụdị nnwere onwe. Mee mmegharị counter elu na ala, ibu bụ isi na-adakwasị akwara apata ụkwụ.

N'oge mmegharị ọ bụla, ebe dị anya n'etiti ụkwụ kwesịrị ịdị ihe dịka 15-30 cm okirikiri nwere usoro isii (akụta atọ) maka ụkwụ ọ bụla. Ụkwụ na-agba ọsọ na ahụ iru ala na nkwonkwo ikpere, ụkwụ na ikpere na-emetụ n'elu mmiri ahụ. Dị ka ọ dị n'ihe banyere oke bekee, ọganihu na-esiwanye ike site n'ọrụ aka ya, ọ bụghị site na mmegharị ụkwụ.

Nhazi mmegharị mgbe ị na-egwu mmiri na azụ

Nke mbụ, were ọnọdụ kwụ ọtọ, aka gbatịa n'akụkụ gị, mkpịsị aka dị ala. Malite usoro nlọghachi nke iwepụ otu aka na mmiri na obere mkpịsị aka n'ihu. Buru aka n'isi ka ahịhịa ahụ dịrị n'ogo ubu oge niile.

Iji jide ihe mkpuchi ahụ na ike nke 15 cm n'okpuru mmiri, wee gbanye aka n'ala ruo mgbe mkpịsị aka na-emetụ n'apata ụkwụ. Nke mere na aka adịghị agwụ agwụ, mmegharị aka nke abụọ na-amalite naanị mgbe nke mbụ nọ n'okpuru ndọpụta-UPS. Tinye mgbatị ụkwụ na-aga n'ihu ma na-eku ume miri emi, na-ejide isi ka elu mmiri wee gụọ na ntutu isi.

Azụ azụ: aghụghọ

Mgbagwoju aka nke nwere ụdị S na-eme ka iri ari na-arụ ọrụ nke ọma. Ntugharị aka yiri nke ahụ nke ogwe aka na ntụgharị ahụ n'akụkụ axis na-abawanye arụmọrụ na ọrịa azụ azụ. Ọkpụkpụ ahụ na-agbagharịkarị n'akụkụ ogwe aka rake.

Ka anyị mụta ịgbagọ ụdị S a, jiri aka ekpe malite. Were ya n'isi gị ka ijide ọnọdụ ahụ ihe dịka "otu awa". Mgbe ijidechara, bulie ma kwatuo aka gbadaa n'ụkwụ.

Ntugharị ahụ ga-agụnye ntụgharị nke torso n'akụkụ axis gaa n'aka ekpe. Kwuo ogwe aka gị n'ikpere aka n'akụkụ azụ azụ wee gaa n'ihu. Mgbe ahụ tụgharịa aka n'ihu n'ime. Lekwasị anya n'otú ị ga-esi kwatuo mmiri "obere" ka ị na-atụba bọọlụ n'ụkwụ ya. Aka nke abụọ, nke dị n'akụkụ úkwù, na-esi na mmiri nweta synchronously. Aka nri na-eji obere mkpịsị aka na-aga n'elu mmiri ma tinye ya n'ọnọdụ iji weghara "elekere iri na otu". Dọrọ na ịkwanye, na-amalite ntụgharị nke torso n'aka nri.

Azụ azụ: ntụgharị na ịkụ

Mụgharịa ntụgharị ahụ nke ahụ, na-ese n'elu mmiri naanị site na iji kicks na elongated n'akụkụ ogwe aka. Na-atụgharị ahụ n'akụkụ abụọ, na-ekwe ka ubu bilie n'elu mmiri. Lekwasị anya n'eziokwu ahụ bụ na a na-edobe isi n'ọnọdụ ihu elu.

Backstroke: nsogbu nkịtị na ngwọta ha