Poo ihe di iche na onwe-gi
  • Otu akwara: Ubu
  • Ofdị omume: Basic
  • Mgbatị ndị ọzọ: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: Ibu
  • Ọkwa nke nsogbu: Ọkara
Ketgagharị kettlebells onwe ya Ketgagharị kettlebells onwe ya

Na-agbanye ibu - usoro omume:

  1. Were arọ na aka ọ bụla.
  2. Ikike kwesiri ịdabere n'ubu gị. Ogwe aka gbagọrọ agbagọ n'ikpere aka na akuku obere ihe na-erughị ogo 90 Ọ ga-abụ ọnọdụ mbụ gị.
  3. Ike nke ụkwụ na-atụba ahụ ya ma n'otu oge rụọ nha nke igwe.
  4. Mgbe ị na-agba ọsọ, kwatuo ụkwụ gị n'ala.
  5. Akụkụ ikpeazụ nke mmega ahụ bụ nhazi ụkwụ. Hazie ụkwụ dị ka egosiri na ọnụ ọgụgụ ahụ.
  6. Laghachi na ọnọdụ mmalite.
emega ubu omume na igwe
  • Otu akwara: Ubu
  • Ofdị omume: Basic
  • Mgbatị ndị ọzọ: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: Ibu
  • Ọkwa nke nsogbu: Ọkara

Nkume a-aza