- Otu akwara: Ubu
- Ofdị omume: Basic
- Mgbatị ndị ọzọ: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
- Ofdị mmega: Ike
- Akụrụngwa: Ibu
- Ọkwa nke nsogbu: Ọkara
Na-agbanye ibu - usoro omume:
- Were arọ na aka ọ bụla.
- Ikike kwesiri ịdabere n'ubu gị. Ogwe aka gbagọrọ agbagọ n'ikpere aka na akuku obere ihe na-erughị ogo 90 Ọ ga-abụ ọnọdụ mbụ gị.
- Ike nke ụkwụ na-atụba ahụ ya ma n'otu oge rụọ nha nke igwe.
- Mgbe ị na-agba ọsọ, kwatuo ụkwụ gị n'ala.
- Akụkụ ikpeazụ nke mmega ahụ bụ nhazi ụkwụ. Hazie ụkwụ dị ka egosiri na ọnụ ọgụgụ ahụ.
- Laghachi na ọnọdụ mmalite.
emega ubu omume na igwe
- Otu akwara: Ubu
- Ofdị omume: Basic
- Mgbatị ndị ọzọ: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
- Ofdị mmega: Ike
- Akụrụngwa: Ibu
- Ọkwa nke nsogbu: Ọkara