Pure Burn Super Strength Bob Harper bụ nhọrọ zuru oke ọzụzụ ike n'ụlọ. Iji obere ịdị arọ na ọtụtụ ugboro ugboro, ị ga-amanye ahụ gị ka ọ rụọ ọrụ na gyrosigma mpaghara ahụ ma mee ka akwara dị ike.
Pure Burn Super Strength: ọzụzụ ike n'ụlọ
Pure Burn Super Strength - bụ ọzụzụ ike na Bob Harper na otu akwara niile. Ọ bụ akụkụ nke usoro mgbatị ahụ ama ama Inside Out, nke onye nkuzi America mepụtara. Ị na-eche mmega ahụ siri ike 35 emebere ka dịkwuo metabolism, ọnwụ abụba na oke kalori na-ere ọkụ. Ike na mmegharị ngwa ngwa: nke a bụ ezigbo ihe nzuzo nke ọzụzụ ike a. Na-eme otu mmega ahụ mgbe ọzọ, ị ga-anọgide na-enwe ọganihu dị elu nke ọzụzụ.
Mmemme nwere klas abụọ:
- Isi ọrụ ma ọ bụ isi mgbatị ahụ. Ọ na-ewe awa 1. Ị na-amalite site na ikpo ọkụ dị nkenke wee gaa n'ihu na ọzụzụ ọrụ yana ọtụtụ mgbatị ahụ dị iche iche: prosedene, push-UPS, ihe na-egbu egbu, aka na-amụba, lunges, press press, plank, crunches wdg Ọ bụrụ na ị na-eme ọzụzụ ike n'ụlọ, ị nwere ike ịmalite ime ya na Bob Harper.
- nkuzi ego maka novice ma ọ bụ ike mmalite. Ọ na-ewe ihe dị ka nkeji iri abụọ. Ọ na-adabara ndị na- adịghị njikere maka nnukwu ibu nke nta nke nta ma chọọ ịbanye na mgbatị ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị ahụike gị, malite na ike mmalite ma lelee mgbatị ahụ Bob Harper beginners.
Maka klaasị, ị ga-achọ Mat maka mmega ahụ n'ala na ịdị arọ efu. Ọzọkwa, ọ na-achọsi ike inwe ọtụtụ ụzọ abụọ nke dumbbells nke ịdị arọ dị iche iche. Maka otu akwara dị iche iche, ị ga-achọ ibu dị iche iche (dịka ọmụmaatụ, biceps siri ike karịa ubu). Enwere ike ịme mmemme ahụ ugboro 2-3 n'izu, ọkacha mma na mgbatị ahụ cardio. Site n'ụzọ, Kate Frederick bụ ọrụ aerobic siri ike nke ga-adabara gị ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ nke ọma.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Dị ọcha Burn ike mejupụtara ike omume na dị iche iche muscle iche iche. Ị ga-eme ọtụtụ ugboro ugboro na obere arọ maka oke ibu na ụda akwara.
2. Usoro ihe omume dị mma maka ndị na-adịghị amasị aerobic ọmụmụ. Ọzụzụ na-aga n'ike n'ike, n'agbanyeghị na ha abụọ na-eme cardio ahụ na mmemme ahụ.
3. Bob Harper na-enye nkọwa zuru ezu banyere mmega ahụ na na-akọwa usoro kwesịrị ekwesịna maka ọzụzụ ike n'ụlọ dị ezigbo mkpa.
4. Ọzụzụ otu, ka ị nwee ike itinye ya na atụmatụ ahụike gị, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye ọzụzụ ọzụzụ.
5. Usoro a ga-abụ ezigbo ngwọta maka ndị chọrọ ịmalite ime ọzụzụ ike n'ụlọ, ma ha amaghị ebe ha ga-amalite.
6. Ọ bụrụ na ị na-ewere obere ibu (0.5-1 n'arọ), Ike ọkụ dị ọcha nwere ike ịrụ ọrụ na agaghị aga n'ihu na ahụike. Ọ dị ezigbo mkpa ka ị ghara ime ngwa ngwa, ọ bụghị ịchụ ọsọ ọsọ, ma mee ihe omume n'ụzọ doro anya na n'ụzọ ziri ezi.
7. Isi mmemme gụnyere obere ọzụzụ nkeji 20 maka ike na ndị mbido.
ọghọm:
1. Bob na-enye ọtụtụ mgbatị ahụ na ogwe aka na ubu. Ọ bụrụ na ị achọghị ihu obere enyemaka elu ahụ, kpachara anya, jiri obere arọ (n'okpuru 2 kg).
2. Nke a mgbatị na Bob Harper ọ ka mma ijikọta na aerobic mgbatị. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịhụ mgbatị cardio Jillian Michaels. Ọ bụrụ na ị na-achọ ọzụzụ ike ikuku, wee lelee mmemme Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Nzaghachi na mmemme Pure Ọkụ Super Ike Bob Harper:
Ọzụzụ ike n'ụlọ na Bob Harper ga-enyere gị aka ịrụ ọrụ na mpaghara nsogbu niile, mee ka akwara dị ike ma mee ka ahụ ahụ kwụsị. Atụla egwu na-emega ahụ na arọ, ọ bụghị naanị abụba ọkụ, na mee ngwangwa metabolism.
Hụkwa: 5 ihe mere ị ga-eji mee ọzụzụ ike maka ibu ibu?