ọdịnaya
Mgbochi oge mgbu (dysmenorrhea)
Mgbochi mgbochi isi |
Ndụmọdụ nri iji gbochie ma belata mgbu ịhụ nsọ4, 27
Hụkwa ndụmọdụ onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ bụ Hélène Baribeau: Nri pụrụ iche: Ọrịa Premenstrual. Ụfọdụ na-emetụta ahụ efe nke mgbu ịhụ nsọ. Nsogbu nrụgideLe nrụgide na-adịghị ala ala ga-emerụ ahụ ahụ dị ka nri na-enweghị isi. Nke a bụ n'ihi na homonụ nchekasị (adrenaline na cortisol) na-ebute mmepụta nke prostaglandins pro-inflammatory. Ụlọ ọgwụ Mayo na-atụ aro ka ụmụ nwanyị na-ahụ maka kwa ọnwa oge mgbu jikọta omume dị ka ịhịa aka n'ahụ, yoga ma ọ bụ ntụgharị uche n'ime ndụ ha7. Ị ga-aghọtakwa ebe nrụgide na-abịa ma chọta usoro iji jikwaa ya nke ọma. Hụkwa faịlụ anyị Nchegbu na Nchegbu.
|
Pọdkastị PasseportSanté.net na -enye ntụgharị uche, izu ike, izu ike na nlegharị anya ị nwere ike ibudata n'efu site na ịpị Ntụgharị uche na ọtụtụ ndị ọzọ. |
Omega-3, prostaglandins na-ebelata ihe mgbu Ụfọdụ ndị ọkachamara, gụnyere Dre Christiane Northrup (onye dere akwụkwọ Amamihe nke menopause)27, na-ekwu na nri bara ụba na omega-3 fatty acids na-enyere aka belata ịhụ nsọ mgbu n'ihi mmetụta mgbochi mkpali ha4, 27. Kpọmkwem, mmetụta mgbochi mkpali na-abịa site na ihe ndị anụ ahụ na-emepụta sitere na omega-3s ingested, dịka ọmụmaatụ ụfọdụ. prostaglandins (lee eserese nkọwa na mmalite nke Omega-3 na Omega-6). Ụdị nri a ga-ebelatakwa ihe mgbochi nke akpanwa na ya mere ihe mgbu ha nwere ike ịkpata.34-36 . Prostaglandins nwere mmetụta dị ike dị iche iche. Enwere ihe dị ka ụdị iri abụọ. Dị ka ihe atụ, ụfọdụ na-akpali mkpụkọ nke akpanwa (lee igbe dị n’elu “Olee otú e si akọwa ihe mgbu ịhụ nsọ?”). Ndị nwere mgbochi mkpali ọrụ na-bụ nke enwetara site na omega-3 (mmanụ azụ, linseed na mmanụ linseed, mkpụrụ, wdg). A na-ewere prostaglandins, nke nwere ike inwe mmetụta pro-inflammatory, kama ewere ya omega-6 dị na abụba anụmanụ. Nke a bụ kpam kpam dabere na atụmatụ ndị ọkachamara ndị ọzọ ka ịlaghachi na a nri na-enye oke omega-6 na omega-3 zuru oke iji belata ugboro ole ọrịa na-efe efe ma melite ahụike obi.1-3 . N'ezie, a na-ewerekarị na oke omega-6 / omega-3 na nri Western dị n'etiti 10 na 30 ruo 1, ebe ọ kwesịrị ịdị n'etiti 1 na 4 ruo 1. |