ọdịnaya
Prenatal yoga: kedu ihe ọ bụ?
Prenatal yoga bụ usoro eji akwado ọmụmụ. Ọ na-ejikọta a muscle arụ ọrụ niile ji nwayọọ ("asanas", ma ọ bụ postures), na nhazi nke iku ume (pranayama). Ebumnobi nke yoga tupu ịmụ nwa? Kwe ka ụmụ nwanyị dị ime nwee ahụ iru ala ka ị na-enyere ha aka ịkwụsị obere ọrịa n'oge ime na ịnọgide na-emega ahụ. Maka ndị na-ata ahụhụ site na nkwonkwo na nkwonkwo mgbu, mgbu azụ, ndị nwere ụkwụ dị arọ, yoga prenatal nwere ọtụtụ uru! A na-eme ya mgbe niile, na ọnụ ọgụgụ nke otu ma ọ bụ abụọ nnọkọ kwa izu, ọ na-enyere aka ịchịkwa nchekasị site na iku ume, iji meziwanye mgbasa ma ọ bụ ọbụna n'ụzọ. A na-akwụghachi oge nkwado ọmụmụ nwa, site na yoga prenatal, site na nchekwa ọha mgbe onye midwife ma ọ bụ dọkịta na-ahazi ha.
Na-eku ume nke ọma na yoga tupu ịmụ nwa
Oge ọ bụla na-amalitekarị na ole na ole mmeghari ume : Gbalịa ịgbaso ụzọ ikuku na-abanye na ngụgụ gị, nke na-eme ka ikuku oxygen na-eme ka ahụ gị dum gbapụ site na iku ume zuru oke. N'otu oge ahụ ka ị na-amata ume gị na ahụ gị, ị na-ege ntị na mmetụta gị: okpomọkụ, ike ndọda ... Nke nta nke nta, ị na-amụta iji jikwaa ume gị, ahụ gị dum na-esonyere mmegharị iku ume gị, na-enweghị mgbalị anụ ahụ. N'ụbọchị nnyefe, mgbe ị na-echere epidural, iku ume a dị jụụ na nke dị jụụ ga-ebelata ihe mgbu nke nkwekọrịta, ma nyere nwa ọhụrụ aka ịgbada ma mee ka ọ banye n'èzí.
Leekwa Yoga ime ime: nkuzi sitere na Adeline
Prenatal yoga: mmega ahụ dị mfe
Enweghị ajụjụ nke ịtụgharị onwe gị ka ọ bụrụ yogi ma ọ bụ acrobat! Mmegharị niile dị mfe ịmụgharị, ọbụlagodi na nnukwu afọ. Ị ga-achọpụta otu esi agbatị ọkpụkpụ azụ gị, zuru ike, dobe pelvis gị, wepụ ụkwụ gị dị arọ ... dị nwayọọ. Ọ dị gị n'aka imegharị ọnọdụ ndị a site n'ịbụ na-ege ahụ gị ntị, mmetụta gị, ọdịmma gị ... Ọrụ ahụ a ga-eme ka ị nweta uche.
Ụfọdụ akwara na-akpa ike karịsịa n'oge ime ime na n'oge a na-amụ nwa. Midwife ma ọ bụ dọkịta ga-akụziri gị ka ị dinara ala, tụgharịa na ibili n'enweghị mgbakasị ahụ na enweghị mgbu, kamakwa ịchọpụta ma ọ bụ mata perineum gị, inwe mmetụta, imeghe ya, imechi ya ...
Mụa yoga tupu ịmụ nwa gị na nna ga-eme n'ọdịnihu
A na-anabata ndị nna ịbịa nnọkọ yoga tupu ịmụ nwa. Site n'ime otu ihe omume ahụ nke onye òtù ọlụlụ ha, ha na-amụta ịkwụsị ya, ịhịa aka n'ahụ, imegharị pelvis ha na ịchọpụta usoro iji nyere ya aka ịkwanye mgbe a na-amụ nwa. Ị nwere ike ịgbatị uru nke nnọkọ ndị a site na ịme mgbatị ahụ n'ụlọ., 15 ruo 20 nkeji kwa ụbọchị, nanị site n'ịrụ ọrụ ụlọ, ịga ụlọ ịsa ahụ, ịnọdụ ala na tebụl nri ehihie, wdg. Mgbe a mụsịrị nwa, a na-akpọkarị ndị nne òkù ka ha na nwa ha lọta ngwa ngwa o kwere mee, ka ha mụta otú e si ebu ibu. ya, ime ka pelvis ha laghachi azụ, iji nyere ahụ ha aka ikpochapụ, igbapu.
Kwadebe maka nnọkọ yoga tupu ịmụ nwa gị
Oge a, nke na-emekarị n'ìgwè, na-adịru nkeji iri anọ na ise ruo otu awa na nkeji iri atọ. Iji zere ịgwụ onwe gị ike, họrọ klaasị na-eme nso gị. Tupu ịmalite Cheta na ị ga-enwe obere nri nri, mee onwe gị mmiri mmiri ma yiwe uwe ogologo ọkpa na-adịghị mma. Ọzọkwa, weta akpụkpọ ụkwụ ndị dị mfe iwepụ na otu sọks dị ọcha nke ị ga-etinye naanị maka nnọkọ ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere a ihe nkpuchi yoga, ị nwekwara ike iji ya!