Mara maka iku ume gị
Iku ume bụ usoro ebumpụta ụwa na nke a na-adịghị ahụ anya nye onwe anyị nke na anyị nwere ike ịzụlite àgwà ndị metụtara ya nke anyị na-amaghịdị. Gbalịa hụ iku ume gị maka awa 48, ọkachasị n'oge nrụgide ma ọ bụ nchekasị. Kedu ka iku ume gị si agbanwe n'oge ndị dị otú ahụ? Ọ na-esiri gị ike iku ume, ị na-eku ume site n'ọnụ gị, ngwa ngwa ma ọ bụ ngwa ngwa, miri ma ọ bụ na-emighị emi?
Gaa n'ọnọdụ dị mma
Ozugbo i meziri ọnọdụ gị, iku ume ga-apụkwa ọbụna n'ime obere ume. Ọnọdụ dị mma na nke ziri ezi pụtara na diaphragm - akwara dị n'etiti obi na afọ nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ikuba ikuku na n'ime ahụ - anaghị ejikọta ya. Jide n'aka na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na ubu gị azụ. Welie agba gị ntakịrị, mee ka agba gị, ubu na olu gị kwụsị.
Lezienụ anya na ịsụ ude
Ịsụ uzu uzu, ube, inwe mmetụta nke iku ume, nke a maara dị ka "agụụ ikuku" nwere ike igosi oke iku ume (hyperventilation). Nke a nwere ike ịbụ àgwà dị mfe na njikwa iku ume nwere ike inyere gị aka imeri, mana ọ bụghị ihe ọjọọ ịhụ dọkịta maka nyocha.
Zere iku ume miri emi
Na iku ume miri emi adịghị mma. Mgbe anyị nọ ná nrụgide ma ọ bụ nchegbu, iku ume na ọ̀tụ̀tụ̀ obi anyị na-abawanye. iku ume miri emi na-ebute obere ikuku oxygen karịa karịa, nke nwere ike ime ka nchekasị na ụjọ dịkwuo elu. Iku ume nwayọ, dị nro na nke a na-achịkwa nwere ike inyere gị aka ịdajụọ wee bata n'uche gị.
Kukuo ume site na imi gị
N'ọnọdụ ebe ị naghị etinye aka na mmega ahụ, gbalịa iku ume site na imi gị. Mgbe ị na-ekuku ume site na imi gị, ahụ gị na-ekpochapụ ihe ndị na-emerụ emerụ, ihe ndị na-akpata allergens na nsị, na-ekpo ọkụ ma na-eme ka ikuku dị jụụ. Mgbe anyị na-eku ume n'ọnụ anyị, ikuku anyị na-ebu na-abawanye nke ọma, nke nwere ike iduga hyperventilation na ụbara nchegbu. Mgbe ị na-eku ume site n'ọnụ gị, ọnụ gị na-akpọnwụkwa, nke nwere ike ime ka ị nweta nsogbu dị iche iche na ezé gị.
Dozie nsogbu nke snoring
Enwere ike ijikọ sno na iku ume dị ukwuu n'ihi mmụba nke ikuku a na-ekuru n'oge ụra, nke nwere ike iduga ụra na-adịghị enye ume, ike ọgwụgwụ, iji ọnụ kpọrọ nkụ na-eteta, akpịrị akpịrị, ma ọ bụ isi ọwụwa. Iji zere snoring, hie ụra n'akụkụ gị ma zere iri nnukwu nri na mmanya tupu ị lakpuo ụra.
Zuo ike
Mgbe ị na-enwe nchekasị, wepụta oge iji dajụọ na ọbụna wepụ ume gị. Tinye ihe omume ole na ole na-ebelata nchekasị n'ime usoro ihe omume gị kwa ụbọchị, dị ka ịgagharị n'ogige ntụrụndụ ma ọ bụ ebe dị jụụ. Mgbe ị wepụsịrị nchekasị, ị ga-achọpụta na iku ume gị enweghị mgbalị. Nke a bụ isi ihe na-eme ka ihi ụra na-enye ume ọhụrụ, ọnọdụ ahụike na ahụike ka mma.