Ụfọdụ ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ewere nri keto ka ọ bụrụ panacea, mana obere-carb, atụmatụ iri nri dị elu adịghị uru maka mgbochi ọrịa shuga na ọnwụ dị arọ dị ka ndị na-akwado ya na-ekwu. N'ezie, nri a nwere ike inwe mmetụta dị njọ, gụnyere ọrịa obi, nkume akụrụ, cholesterol dị elu, ọrịa keto, ụkọ selenium, ọgba aghara obi, na ọbụna ọnwụ.
N'ihi enweghị ezigbo uru ahụike yana mmerụ ahụ siri ike, ndị dọkịta na-adọ ndị mmadụ aka na ntị megide ịgbaso usoro nri keto. Otu Anyị akọwapụtalarị ihe kpatara nri kacha mma ji bụrụ nke zuru oke, nri sitere na osisi. Ma ọ bụrụ na ị ka kwenyeghị kpamkpam, nke a bụ ihe kpatara ahụike 8 iji hapụ nri keto wee gaa vegan!
1. Inuit anaghị etinye aka na usoro ketosis
N'agbanyeghị echiche na-ezighi ezi ndị a ma ama, Inuit ndị na-eri nri nwere abụba anụmanụ na protein anaghị etinye aka na usoro ketosis, ọkachasị n'ihi usoro mkpụrụ ndụ ihe nketa juru ebe niile na mpaghara Arctic Inuit nke na-egbochi ya ime. Nke a nwere ike ịdị ka obere ihe na-achọsi ike, mana ọ nwere nkọwa dị njọ. Ketosis dị ka ọ merụrụ Inuit ruo ọgbọ dị iche iche wee nye aka na ndụ ndị mmadụ nwere ngbanwe nke gafere mmepụta nke ketone. Otu ụdị nke ihe a bụ na ketoacidosis-mgbagwoju anya nke nwere ike igbu mmadụ-na-eme ngwa ngwa n'oge nrụgide na ahụ, dị ka ọrịa, mmerụ ahụ, ma ọ bụ agụụ. Nchikota nke nri keto na nchekasị wedara nguzozi acid-base nke ahụ na ọkwa nke ketoacidosis, na-eme ka ọbara ahụ ghọọ oke acidic wee bute ọnwụ.
2. Vitamin na mineral erughi
Nri keto nwere ogologo akụkọ ihe mere eme iji dị ka ọgwụgwọ maka ụmụaka nwere akwụkwụ na-emegharị emegharị. N'ime otu, a chọpụtara na ụmụaka ndị a eruchaghị thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, vitamin B6, folate, biotin, vitamin C, calcium, phosphorus, magnesium, iron, zinc, copper, selenium, manganese, chromium, na molybdenum. . Nke kadị njọ, ogo nke erughi eru na-abawanye ka ike ketosis na-abawanye n'ihi nri na-amachibidoro.
3. Mgbochi na-eto eto
Ọzọkwa, dị ka akwụkwọ ederede na isiokwu nke ọrịa akwụkwụ nwata, mmetụta ọzọ a na-ahụkarị na ụmụaka na nri ketogenic bụ. Ụmụaka nọ na nri a anaghị eto ngwa ngwa ka ndị ọgbọ ha nwetara carbohydrates zuru oke. Otu ihe kpatara nke a bụ na a chọpụtala na ha nwere ọtụtụ mineral dị mkpa dị mkpa maka uto ọkpụkpụ, dị ka calcium, phosphorus, na vitamin D.
4. Ọkwa glucose anaghị ala ala
Ndị na-akwado nri keto na-ekwu na ọ nwere ike belata ọkwa glucose - nke nwere ezi uche ebe ọ bụ na nri na-egbochi oke oriri carbohydrate. Otú ọ dị, na meta-analysis na-atụnyere obere-carbohydrate ketogenic nri na obere abụba nri, ndị nchọpụta chọpụtara ọdịiche dị n'ọbara glucose ọbara na-ebu ọnụ n'etiti ìgwè abụọ ahụ mgbe otu afọ gasịrị na nri. Otu nkọwa enwere ike bụ na n'agbanyeghị mbelata oriri carbohydrate, glucose metabolism na-emebi site na oke abụba dị elu na nri ketogenic.
5. Pancreatitis
Enwere ọtụtụ pancreatitis na nri ketogenic na akwụkwọ akụkọ gbasara ọrịa akwụkwụ nwata, ma ọ dịkarịa ala otu n'ime ha butere . Ekwupụtabeghị ihe kpatara nri ketogenic nwere ike ibute ọrịa pancreatitis, mana a na-eche na ọ bụ n'ihi oke abụba nke nri nwere, nke na-ebute ọkwa cholesterol ọbara na triglyceride dị elu. Ọkwa dị elu nke triglycerides n'ọbara bụ ihe a maara nke ọma na-akpata pancreatitis.
6. Nsogbu eriri afọ
Na mgbakwunye na pancreatitis, a maara nri ketogenic na-akpata ọtụtụ nsogbu eriri afọ. Nke a bụ n'ụzọ dị ukwuu n'ihi enweghị eriri, nke bụ ihe kpatara ya. Fiber na-emetụta ọnụọgụ na nha nke mmegharị afọ n'ime ahụ ma a na-ahụ ya naanị na nri osisi. Ndị na-eri nri Keto na-eri akwụkwọ nri ndị na-abụghị starchy ma nweta ụfọdụ eriri, mana iribiga ihe ókè ga-akwụsị usoro ketosis, yabụ na ha ga-amachi oriri eriri ha. Nsogbu eriri afọ ndị ọzọ na-agụnye ọgbụgbọ na ọgbụgbọ, yana mmetụta ndị ọzọ nke ihe a na-adịghị mma, nke akpọrọ "".
7. Mmebi ọmụmụ
Ihe akaebe na-apụta na nri ndị nwere obere carbohydrate, dị ka nri ketogenic, nwere ike ịdị ize ndụ nye ụmụ ọhụrụ e bu n'afọ. Otu nnyocha chọpụtara na ndị nne na-eri nri nwere obere carbohydrate nwere ihe ize ndụ dị elu nke 30% nke ịmụ nwa nwere eriri azụ ma ọ bụ ụbụrụ na-emepe emepe.
8. Ọkpụkpụ na-agbaji agbaji
Ebe erughi eru na nri ndị dị mkpa ọkpụkpụ dị ka calcium na vitamin D, ọ bụghị ihe ijuanya na ọtụtụ ụmụaka na-eri nri ketogenic. Ụfọdụ ụmụaka enwetala mbelata nke ọkpụkpụ, ebe ndị ọzọ nwere. Ihe ọzọ kpatara ahụike ọkpụkpụ na-adịghị mma nwere ike ịbụ acidosis na-adịghị ala ala nke a na-ahụ na nri ketogenic, nke nwere ike ịkụda ọkpụkpụ ka oge na-aga ka ahụ na-eji alkali sitere na ọkpụkpụ na-echekwa acid n'ime ọbara.
Ndepụta ihe mere ị ga-eji hapụ nri keto na-agbasawanye mgbe niile. O siri ike ịchọta ezi ihe kpatara ịrapara na nri a, ọkachasị mgbe ọ na-ebuli ohere nke ịmalite ọtụtụ nsogbu ahụike. Ndị na-achọ ifelata ma ọ bụ gbanwee ọrịa shuga ha ma ọ bụ ọrịa ọ bụla nke malitere n'ihi ndụ na-adịghị mma kwesịrị ịtụle nri anụ ahụ na-edozi ahụ nke jupụtara na nri zuru oke dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, aki oyibo na mkpo.
N'ikpeazụ, nri kachasị mma bụ nke dabeere na nri dum sitere na isi ihe ọkụkụ, nke oriri nke na-adịghị eduga na mmepe nke nsogbu niile a hụrụ na nri ketogenic.