ọdịnaya
Ọnọdụ ziri ezi site na mmalite ruo na njedebe nke afọ ime
Iji kwụọ ụgwọ maka ibu afọ, anyị na-eche site na mmalite nke afọ ime, iji chebe anyị Unu abuo site n'ime a pelvic retroversion. Iguzo ọtọ, ụkwụ na-adakọ, mee ka ubu dị jụụ, gbatịa olu wee tụgharịa pelvis gaa n'ihu, nke mere na belata azụ ma ọ bụ, ka ogologo dị ka o kwere mee. Nọdụ ala, anyị na-anakwere ọnọdụ cross-legged. O zuru oke: a na-agbanye mkpịsị ụkwụ ya na azụ kwụ ọtọ na-enweghị mpikota onu.
Iji bulie ihe, anyị dabere na ụkwụ anyị : ikpere na-ehulata ka azụ ghara inwe nrụgide niile nke mgbalị ahụ. Na 3rd trimester nke afọ ime, zere ibu akpa, ngwá ụlọ na-akpụ akpụ (ọbụlagodi obere), igbe na-ebuli elu ... Ndụmọdụ ịkwanyere ùgwù na-enweghị isi ma ọ bụrụ na ị nwere azụ mgbu tupu ịtụrụ ime. Karịsịa ebe ọ bụ na ndụmọdụ ndị a na-enyekwa aka belata ihe ize ndụ nke sciatica.
Ịhịa aka n'ahụ iji belata mgbu azụ
Ọbụlagodi na ha agaghị ehichapụ ezigbo pathology. na ịhịa aka n'ahụ mee ka anyị dị jụụ ma mee ka ahụ anyị dị jụụ. Anyị nwere ike ịgwa dọkịta anyị okwu. O nwere ike ịdepụta anyị nnọkọ na a physiotherapist. Nke ikpeazụ ga-enwekwa ike igosi ụfọdụ mmegharị ahụ (imetụ aka ...) nye nna n'ọdịnihu, onye ga-ama ihe ọ ga-eme iji nyere anyị aka n'ụlọ. Onye na-ahụ maka osteopath nke a na-eji na-ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime nwekwara ike ime ihe n'elu iji zere nkwekọrịta na-egbu mgbu.
Akara ime ime iji chebe azụ
La eriri afọ ime bara uru mgbe i nwere a mmega ahụ dị mkpa n'ọrụ gị ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-atụ anya ejima. Ọ ga-enyere anyị aka site n'ịkwado afọ, ọkpụkpụ azụ na site n'imechi ọkpụkpụ nke pelvis.
Ihe mgbu dị ala: chefuo banyere stilettos
Maka ọnwa ole na ole ọ ka mma hapụ nfuli na ikiri ụkwụ, ma họrọ akpụkpọ ụkwụ dị mma. E wezụga eziokwu ahụ bụ na ha dị ize ndụ, akpụkpọ ụkwụ nwere ikiri ụkwụ nwere ike ime ka anyị daa n'oge ọ bụla, karịsịa ebe ọ bụ naha na-emesi mgbaba azụ nke ọma akara. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ iyi ya, ị na-ahọrọ ikiri ụkwụ dị ala karịa ka ọ dị na mbụ: ọ bụghị ihe karịrị sentimita anọ. Akpụkpọ ụkwụ wedge bụkwa ezigbo nkwekọrịta, ọ bụrụhaala na ị nwere ezi uche na ịdị elu nke skate.
Na vidiyo: mgbu azụ, mgbu azụ, azịza midwife
Mmega ahụ na izu ike iji gbochie mgbu azụ
Ọ bụrụ na tupu afọ ime anyị, anyị na-emebu egwuregwu? Ya mere, ka mma! Ugbu a abụghị oge ịkwụsị. Anyị na-eme ihe mgbe niile n'okpuru nlekọta nke ọkachamara. ndinyanade mbịne, yoga, igwu mmiri ọmụmaatụ. Egwuregwu ndị a ga-ewusi akwara afọ anyị na vertebral ike nke na-enwe nrụgide n'oge a. Maka ndị na-abụghị ndị egwuregwu n'obi, ịga ije bụ mgbatị ahụ kachasị mma.
Rịba ama na yoga akoko nwere ike ịbụ ụzọ dị nro iji nọgide na-enwe ahụ ike azụ dị mma na ịlụ ọgụ azụ mgbu n'ime ime.
Ezumike: kacha mma mgbochi azụ mgbu
Na mgbakwunye, iji zere mgbu azụ mgbe ị dị ime, amanyela, anyị anaghị ebu ihe dị oke arọ. Karịsịa, ọtụtụ ugboro n'ụbọchị ọ bụrụ na ị nwere ike, ị dinara ala n'àkwà gị, dị larịị.
Zere iji ụgbọ ala mee ogologo njem
N'ime ụgbọ ala, na-anọdụ ala ruo ọtụtụ awa, ọ na-adịghị ahụ iru ala maka azụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere nhọrọ, maka ogologo njem, anyị na-ahọrọ maka ụgbọ oloko kama. Ma ọ bụghị, anyị na-ezumike opekata mpe kwa awa abụọ ka ahụ anyị zuru ike wee nweta ikuku ọhụrụ. N'ikpeazụ, anyị na-etinye anyị eriri oche n'ụzọ ziri ezi: ọ ghaghị ịga n'okpuru na n'elu afọ.