Usoro ihe omume Tony Horton Power 90 Master Series bu ezigbo uzo iji meputa aru aru, siri ike ma na-agbanwe. Ọzụzụ dị elu ga-enyere gị aka ngwa ngwa na n'ụzọ dị irè na-etinye onwe ya na magburu onwe ya n'ụdị.
Nkọwa nke mmemme Tony Horton
Tony Horton mepụtara usoro ahụike nke ga - enyere gị aka ịgbanwe ahụ gị, tufuo oke abụba ma bulie ike ahụ ike. Ga-ekere òkè na ọzụzụ aerobic na ike ike chiseled ogwe aka, a ewepụghị afo, firmer thighs na toned buttocks. Tony na-eji ụdị dịgasị iche iche dị irè iji meziwanye ọdịdị gị ma nweta ahụ efe nke ahụ. Ọtụtụ kwenyere na mmemme a bụ ezigbo usoro nkwadebe maka ntinye nke P90X mara.
Fitness Ike 90 Master Series nwere mgbatị isii ị chọrọ iji gbanwee n'etiti:
- Cardio Oge etiti oge (Nkeji 56): oge ime kadio dị ọkụ na-esure abụba na mmepe nke metabolism.
- Core Cardio (Nkeji 48): na-eme ka akwara nke ahụ dị na mgbatị ahụ.
- Plyo ụkwụ (Nkeji 49): ọzụzụ plyometric na-agbawa agbawa iji mepụta apata ụkwụ gị na ọdụ gị.
- Sculpt 5/6 (Nkeji 45): ike dị ike iji mee ka akwara nke ahụ dị elu dị ike.
- Ọcha 5/6 (Nkeji 47): mmega ahụ aerobic na-ere ọkụ.
- Elu Oke Etiti (Nkeji 40): usoro mmemme maka nsogbu niile.
Dumbbells (ma ọ bụ expander) ị chọrọ naanị otu vidiyoframerate: Ntugharị 5-6. N'oge ezumike niile ị ga-eme n'enweghị akụrụngwa ọzọ, nke bu nnukwu uru ihe omume a. Tony Horton ekemende ndị a dị irè omume ibu ọnwụ na ị na-adịghị ọbụna mkpa egwuregwu akụrụngwa. Complex Power 90 Master Series dabara adaba maka nwata akwụkwọ toro eto. Otu klas mgbagwoju anya nwere ike ile anya n'isiokwu a: Top kacha mma maka mmemme zuru oke maka azụmahịa dị elu
Usoro ihe omume na-adịgide izu iri na abụọ na-agba ọsọ, ma ị nwere ike ime obere oge. Iji Ike 90 na-enye kalenda ọzụzụ abụọ: atụmatụ ọkọlọtọ na atụmatụ maka ịba abụba. Nwekwara ike ịhọrọ mgbatị ọ bụla ma na-eme ha site n'oge ruo n'oge.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Tony tinyere na Ike 90 ka ike na obi, yabụ gị tufuo oke abụba, wusi ahụ ike gị, ga-etolite ahụ dị egwu ma mara mma.
2. You ga-enwe ike idozi nsogbu niile dị na ogwe aka, afọ na ụkwụ. Mmega ahụ dị iche maka ahụ dị elu na nke obere ga - enyere gị aka ịgbanwe ahụ gị nke ukwuu.
3. Ihe mgbagwoju anya di iche iche: n'ime izu izu adighi emegharia. Yabụ ị ga-enweta ụgwọ zuru oke na enweghị oge iji gwụ otu otu klaasị.
4. Emechara kalinda klas ga-ikwado kwesịrị ekwesị oke nke ọzụzụ ụbọchị izu.
5. Ihe omume Tony Horton na-enye ezigbo ezigbo ibu na ahụ. Na klasị ndị dị otú ahụ dị elu ị ga-enweta ọtụtụ ihe ngwa ngwa na mma N'ihi.
6. Na-enyere aka Tony na-egosi na mfe omume, otú i nwere ike mgbe niile mfe usoro ihe omume ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
7. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ịchọghị akụrụngwa ọzọ. Onye nchịkwa na-eji dumbbells n'oge mgbatị ahụ (Sculpt 5-6).
Platform BOSU: kedu ihe ọ bụ, uru na ọghọm, mmemme kacha mma na Bosu.
Ọghọm na atụmatụ:
1. Ngwongwo a na-enye nnukwu nsogbu na otu akwara niile, yabụ ndị mbido na ndị nwere ọzụzụ ọzụzụ ga-esiri ike ịkwado mmemme.
2. N'oge klaasị a ga-enwe nnukwu nje na azụ, nkwonkwo ikpere, nkwonkwo ụkwụ. Debe usoro nke mmemme ahụ ma mee naanị na sneakers.
Nzaghachi na mmemme Ike 90 nke Tony Horton:
Nnukwu mmemme Tony Horton ga-eme ka ahụ gị sie ike, kpụrụ akpụ ma dabara adaba. Ọrụ zuru ezu na ụdị ga-enyere gị aka ịghọ slimmer na mma karịa na obere oge.
Lee kwa: P90X3 - mgbatị siri ike si Tony Horton.