Achọtara m akụkọ a na webụsaịtị Delicious Ella. Onye dere saịtị ahụ bụ Ella Woodward, nwa agbọghọ si Lọndọn nke nwere ọrịa tachycardia postural. Ọrịa ahụ, dị ka Ella na-akọwa, kpatara adịghị ike dị egwu, mgbu na-adịghị akwụsị akwụsị n'ime obi na afọ ma manye ya ka ọ na-ehi ụra awa 16 kwa ụbọchị ... Ọgwụgwọ ọnwa isii ewetaghị ihe ọ bụla, Ella wee kpebie ịgbanwe ndụ ya n'otu abalị, nke mbụ. site n'ịgbanwe nri ya: inyefe shuga, mmiri ara ehi, nri edoziri maka ihe oriri osisi dum. Na mkpebi siri ike a arụpụtala ihe! Ahụmịhe ndụ dị mma ma raara onwe ya nye na webụsaịtị Delicious Ella.
N'isiokwu dị n'okpuru ebe a, Ella jụrụ otu n'ime ndị nkụzi Pilates Lottie Murphy, ka ọ kwuo ihe mere onye ọ bụla n'ime anyị kwesịrị iji na-eme Pilates mgbe niile ma nye ụfọdụ ndụmọdụ maka ndị ọhụrụ.
Ọnwa ole na ole gara aga amalitekwara m ịme Pilates, n'ihi ọtụtụ ihe kpatara ya, bụ isi n'ihi na m na-atụ anya nwa nke abụọ na ihe omume ndị a na-enyere m aka ịnagide mgbu azụ na-adịgide adịgide. Mgbe m nọrọ ọtụtụ ọnwa na studio, adị m njikere ikwenye n'ihe niile Lottie nwere ikwu. Gụọ:
Dị nnọọ ka ihe omume ntụrụndụ na-abịa ma na-aga, usoro ọzụzụ egwuregwu na-abịa ma na-aga. Otú ọ dị, Pilates, ọ bụ ezie na ọ na-ewu ewu n'oge na-adịbeghị anya (ma e jiri ya tụnyere, dịka ọmụmaatụ, na yoga), ihe ịrụ ụka adịghị ya na ọ ga-abanye na ndụ onye ọ bụla ma nọrọ ruo mgbe ebighị ebi. Joe Pilates mepụtara usoro ọzụzụ a na 1920 iji mee ka ndị agha si agha lọta. Joe kwuru otu oge na "ọnọdụ mbụ maka obi ụtọ bụ ahụ siri ike." Ekwenyere m na mmegharị ahụ n'ezie nhata obi ụtọ, na site n'echiche zuru oke, ọ ga-amasị anyị ịgagharị n'ụzọ na-arụ ọrụ maka akụkụ ahụ anyị niile, na-arụ ọrụ na anaghị akpata mgbu. Pilates bụ ụdị mmegharị ahụ zuru oke.
Dịka onye nkuzi Pilates, a na-ajụ m otu ajụjụ ahụ oge niile. Dị ka ihe atụ, gịnị ka Paịlet bụ n'ezie? Ọ dị gị mkpa ịdị na-agbanwe agbanwe ka i wee mee ya? Ọ́ bụghị nanị iji mee ka uru ahụ́ ike dị ike? Achọrọ m ịgwa gị ihe Pilates bụ na ihe mere ị ga-eji mee ka ọ bụrụ akụkụ nke ndụ gị ruo mgbe ebighị ebi.
Gịnị bụ Pilates? Enweghị azịza doro anya maka ajụjụ a, ebe ọ bụ na ị nwere ike ikwu banyere Pilates na-enweghị njedebe. Ọ na-enye gị ihe niile ịgba mwe mwe ọsọ, yoga, ma ọ bụ ọzụzụ ike agaghị enye gị. Na Pilates, ị ga-enwe ọsụsọ na ịma jijiji onwe gị. Nke a bụ ọzụzụ ike gị na ọzụzụ mgbanwe n'otu oge. Ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka mmegharị gị na ụda anụ ahụ dịkwuo mma - Pilates na-enyere aka ịhazi nhazi, nguzozi na nkwụsị.
Ọ bụkwa ụdị ọzụzụ nke uche. Ihe nkuzi chọrọ nlebara anya na itinye uche siri ike: ọ dị mkpa ịme mmegharị niile n'ụzọ ziri ezi na ịchịkwa ahụ gị kpamkpam. Ya mere, Pilates na-enyere aka iwepụ nchekasị, ya bụ, ọ na-azụ uche, ahụ na mmụọ n'otu oge ahụ.
Ọzụzụ na-enye mmetụta pụrụ iche - nke a bara uru maka ọdịdị gị!
Onwe m, enweghị m ike iche n'echiche na agaghị m eme Pilates. Ọ kụziiri m iku ume nke ọma, nke a, n'eziokwu, nwere ike ịgbanwe ndụ m dum. Ọ na-ebelata ma na-echebe nkwonkwo m na azụ site na mgbu ọ bụla. Ihe mgbu dị ala na-aghọ ọrịa na-efe efe taa n'ihi ndụ ndị na-anọkarị otu ebe.
Pilates dịkwa mkpa site n'echiche aesthetic: o nyeere m aka ịnọgide na-enwe ahụ ike na nke dị gịrịgịrị nke onye ịgba egwu, ọ bụ ezie na agbabeghị m egwu ihe dị ka afọ atọ. Ọ bụrụ na ị na-eme Pilates mgbe niile, ị ga-agbanwe ahụ gị! Pilates na-eme m ike. Na ike ahụ dị iche na ike ị na-enweta na mgbatị ahụ site na ibuli ibu dị arọ. Ị gaghị ebuli biceps, mana ị ga-enwe ike ijide plank ahụ ogologo oge karịa ka ị chere. Anyị na-atụfu ụfọdụ pasent nke uru ahụ anyị kwa afọ, na Pilates bụ nnukwu mgbatị ahụ iji nyere aka ịnọgide na-enwe ahụike n'oge ndụ anyị niile.
Pilates ga-eme ka ndụ gị nwee afọ ojuju. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido ma ọ bụ ọbụlagodi na ị na-emega ahụ mgbe niile, ebe a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka ime mgbatị ahụ gị na-akwụghachi ụgwọ karịa.
- Ọnọdụ mmalite. Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ ọ bụla, jide n'aka na ị wepụta oge gị wee hazie onwe gị nke ọma. Ọnọdụ mmalite bụ isi ihe na-eme n'ụzọ ziri ezi nke mmega ahụ. Jide n'aka na ị kwadoro nke ọma, na-eku ume afọ nke ọma, ma lekwasị anya n'ihe ị ga-eme tupu ịmalite mgbatị ọhụrụ ọ bụla.
- Nwee ndidi. Nsonaazụ nke ọzụzụ Pilates na-abịa na-arụ ọrụ na-agbanwe agbanwe na mgbe niile.
- Nọrọ nke ọma. Gbalịa ilekwasị anya n'ihe ịchọrọ n'ime mgbatị ahụ ọ bụla, ma ọ bụrụ na ọ na-ewusi otu akwara ike ma ọ bụ ịgbatị ọkpụkpụ azụ. Ịtụ uche bụ ike dị ike nke ukwuu.
- Wetuo ọsọ gị nwayọ. Pilates na-esonyere ya na mmegharị dị nro ma ọ dịghị anabata ngwa ngwa. Ọsọ ọsọ apụtaghị ike, mgbe ụfọdụ ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-emegharị ahụ, otú ahụ ka ọ na-esiwanye ike ime mmegharị ahụ. Na mbụ a na-akpọ usoro Pilates contrology ("contrology", ma ọ bụ ọmụmụ nke njide onwe onye).
- Chọta onye nkuzi kacha mma! Ikekwe ezigbo onye nkuzi ga-adị nnọọ iche na ezigbo onye nkuzi enyi gị. Enwere ọtụtụ ụdị na ụzọ dị iche iche nke Pilates, na ọbụna olu onye nchịkwa dị mkpa. Ị kwesịrị ị na-atụ anya klaasị ma nwee ike inwe mmetụta nke onye nkuzi. Gaa na klaasị dị iche iche, zute ndị nkuzi dị iche iche ka ị mata onye ziri ezi maka gị.