Anyị maara na mmega ahụ nke anụ ahụ bara uru, mana ihe ọmụma a anaghị amanye onye ọ bụla ịmega ahụ mgbe niile. Ị nwere ike ịkpali gị site na eziokwu ahụ bụ na ọbụna ikpo ọkụ nkeji 10 ma ọ bụ ịgagharị gburugburu agbata obi nwere ike inyere gị aka imeri nchegbu na ilekwasị anya karị.
Mmega ahụ na-agbanwe ọdịdị ahụ, physiology, na ọrụ nke ụbụrụ na, n'ime ogologo oge, nwere ike igbochi ma ọ bụ belata ọganihu nke ọrịa Alzheimer na dementia, dị ka ọkà mmụta akwara ozi Wendy Suzuki si kwuo.
Ọ dị mma, mana ozi a nwere ike kpalie gị ịmega ahụ kwa ụbọchị?
Iji malite, onye neuroscientist na-adụ ọdụ iche echiche maka ọzụzụ dịka usoro nlekọta ahụ dị mkpa. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, anyị adịghị mkpa mkpali ịsa ezé anyị. Ma uru nke ịchaji abụghị obere! Otu mgbatị ahụ na-eduga na mmepụta nke nnukwu ego nke neurotransmitters dopamine, serotonin na norepinephrine, nke na-enye gị ohere ilekwasị anya n'ihe maka awa 3 na-esote.
Na mgbakwunye, ọnọdụ na ebe nchekwa na-akawanye mma, nke, n'ezie, bara uru maka ma ọrụ na ahụike uche.
N'August 2020, Dr. Suzuki kwenyesiri ike na nke a ọzọ mgbe o mere nnwale ya na otu ụmụ akwụkwọ na Zoom. O buru ụzọ leba anya n'ókè nke nchegbu nwa akwụkwọ ọ bụla, wee gwa onye ọ bụla ka ha mee mgbatị ahụ nkeji iri ọnụ, wee tụleghachi nchegbu ndị sonyere.
"Ọbụna ụmụ akwụkwọ ndị ahụ ọkwa nchegbu ha dị nso na ụlọ ọgwụ nwere mmetụta nke ọma mgbe ọzụzụ ahụ gasịrị, ọkwa nke nchegbu belatara na nkịtị. Ọ bụ ya mere o ji dị ezigbo mkpa ka ọnọdụ uche anyị tinye mgbatị ahụ n'usoro ihe omume anyị,” ka ọkà mmụta akwara ozi na-ekwu.
Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ́ mgbe nile, n’oge na-adịghị anya, a ga-akpali gị ịnọgide na-eme ya na ọbụna na-azụkwu ya.
Na ole kpọmkwem ka ị chọrọ ịzụ ka nke ọma na-eche mgbanwe? Ajụjụ ezi uche dị na ya nke enweghị azịza doro anya ka.
Laa azụ na 2017, Wendy Suzuki tụrụ aro ka ị na-emega ahụ maka ọkara elekere ma ọ dịkarịa ala ugboro 3-4 n'izu, ma ugbu a ọ na-ekwu na ọ dị mma, ị kwesịrị itinye ma ọ dịkarịa ala minit 15 nke mgbatị ahụ kwa ụbọchị. Ọ na-adụ ọdụ, sị: “Ma ọ́ dịghị ihe ọzọ, jiri ije ije malite.
A na-enye nsonaazụ kacha mma site na ọzụzụ cardio - ibu ọ bụla nke na-eduga n'ịba ụba nke obi. Yabụ na usoro iwu, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịpụ ịgba ọsọ, gbalịa, dịka ọmụmaatụ, na-ekpochapụ ụlọ gị n'ụzọ siri ike. Ma, n'ezie, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, were steepụ ahụ gaa n'ala gị, ọ bụghị igwe mbuli elu.
“Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ́ mgbe nile, n’oge na-adịghị anya, a ga-akpali gị ịnọgide na-eme ya na ọbụna na-azụkwu ihe,” ka Dr. Suzuki na-ekwu. - Anyị niile na-adịghị na ọnọdụ na-achọghị ime omume. N'oge dị otú a, anyị kwesịrị icheta mmetụta anyị na-enwekarị mgbe anyị mechara mgbatị ahụ.
Onye neuroscientist na-adụ ọdụ, mgbe ọ bụla o kwere omume, ka ọ rụọ ọrụ n'oge ụbọchị mgbe ịchọrọ arụpụtaghị ihe kachasị (maka ọtụtụ ndị, nke a bụ ụtụtụ). Ọ bụ ezie na, ọ bụrụ na ọ naghị arụ ọrụ, mee ya mgbe nkeji pụtara, ma lekwasị anya na onwe gị, ọnọdụ gị na usoro ndụ gị.
Nke kachasị mkpa, ị chọghịdị otu egwuregwu mgbatị ahụ ka ọ bụrụ ọdịdị - rụọ ọrụ n'ime ụlọ gị, ebe ị nwere ike ịchọta ọtụtụ nkuzi na mgbatị ahụ n'ịntanetị. Chọọ ịntanetị maka akaụntụ nke ndị nkuzi ọkachamara, denye aha ma megharịa mmega ahụ maka ha. Ọ ga-abụ ọchịchọ ịnọgide na-enwe ahụ ike ma na-arụpụta ihe.