Dinacharya bụ usoro a na-eme kwa ụbọchị na usoro kwa ụbọchị nke sayensị oge ochie nke ichekwa na iweghachi ahụike, Ayurveda, na-atụ aro maka ndị chọrọ iweghachi ma melite ahụike ha. Claudia Welch, MD, Ayurvedic Practitioner, Ayurveda Onye Nkụzi, Ọkachamara Ahụike Ụmụ nwanyị, kwuru maka ihe kpatara omume ndị a dị mfe mgbe niile ji enwe mmetụta dị ike na ahụ.
N'isiokwu a, Dr. Welch na-enye kpọmkwem ndepụta nke usoro na aro ndị mejupụtara dynacharya.
Charaka Samhita na Ashtanga Hridayam bụ ederede ochie ochie nke Ayurveda nke a ka na-ezo aka taa. Ha na-akọ banyere ụkpụrụ na otú e si eme kwa ụbọchị.
Ha na-amalite akụkọ ha site n'usoro ụtụtụ a kọwara n'okpuru ebe a ma na-ekwurịtakwa ụzọ bara uru na ndụ n'ozuzu ha.
Bilie n'oge brahma muhurta
Brahma muhurta ma ọ bụ amrit-vela ("awa ndị na-esi ísì ụtọ") bụ aha maka ụtụtụ ụtụtụ nke ụbọchị ọ bụla. Onye nkuzi m tinyere n'ime awa ndị a na-esi ísì ụtọ site n'elekere atọ nke ụtụtụ ruo ụtụtụ.
Oge mbụ nke ụbọchị - dịka sekọnd mbụ nke ndụ nwa ọhụrụ - bụ oge na-edozi ụda maka ụbọchị dum. Ọ bụrụ na anyị ekwe ka echiche mbụ anyị nọgide na-adị n’udo, na-enwe ekele, na jupụta n’echiche nke ọṅụ, o yikarịrị ka ụbọchị anyị ga-adị ụtọ.
anaghịkwa
N'isi ụtụtụ bụ oge ebumpụta ụwa maka mmamịrị na mmegharị afọ n'ihi na ike ahụ dị ala na-arụ ọrụ n'oge a.
Nke a bụ oge iji wepụta oge gị wee hapụ ụda anụ ahụ nke anụ ahụ anyị weghara. A na-eji ngwakọta nke mkpụrụ osisi mịrị amị atọ a zọpịara n'ime ntụ ntụ n'ọtụtụ ebe na ọgwụ Ayurvedic. Ọgwụ na-enye aka na-asachapụ eriri afọ mgbe niile ma na-edobe tract digestive na ọnọdụ ahụike. A na-atụ aro ka ị were Triphala kwa ụbọchị.
asa ezé gị
A na-ekwu na chen bụ ahịhịa na-elu ilu, ọ bara uru maka oghere ọnụ. N'oge a, enwere ihe ntanye eze n'ahịa nke nwere ahịhịa ilu, tart na ọkụ. A kwenyere na enyemaka kachasị mma na oghere eze, ka ha na-eme ka ahụ dị jụụ ma na-enwekarị mmetụta antibacterial na antiviral.
Kpuchie ire gị
Iji mee ka ire dị ọcha, ihe nkedo ire ụtọ nke e ji ọla edo, ọlaọcha, ọla kọpa na-acha uhie uhie, pewter, ọla edo edo edo, ma ọ bụ igwe anaghị agba nchara rụọ kacha mma. A na-emepụta ihe nkedo na profaịlụ nke U. Maka mmetụta kachasị, ọ kacha mma ijide ma nsọtụ ma hichaa ire ọtụtụ ugboro, malite na azụ ma na-aga n'ihu, oge ọ bụla na-ahapụ onwe gị site na ihe anakọtara. Wee were mmiri dị ọcha sachaa ọnụ gị wee gbuo mmiri ahụ emetọru.
Usoro a na-asachapụ ma na-eme ka ọnụ dị ọhụrụ karịa naanị iwepụ ihe e dere ede. Ọ na-emekwa ka o kwe omume ileba anya n'elu ire na ọkpụrụkpụ nke plaque kwa ụbọchị.
Ọ bụrụ na ihe ncheta ahụ dị oke, mgbe ahụ ọ ka mma iri nri dị mfe ma dị mfe mgbaze ruo mgbe ihe ncheta ahụ ga-apụ n'anya, n'ihi na ihe ncheta ahụ na-egosi ọnọdụ nke tract digestive na akụkụ ahụ ndị ọzọ. Dị ka o kwesịrị, a ga-ewepụ ihe ncheta ahụ n'ụzọ dị mfe, na-ahapụ pink, ọbụna ire na-enweghị mkpuchi, ma ọ gaghị ele anya na-ehichapụ.
Ọ bụrụ na ịmaghị ka ire dị mma dị, ihe ka ọtụtụ n'ụmụntakịrị na-asụ nke ọma ọ gwụla ma ha nwere oyi, na-aṅụ ọgwụ ma ọ bụ na-arịa ọrịa. Ọ bụrụ na ire gị adịghị ọcha mgbe usoro ahụ gasịrị, ị kwesịrị ịkpọtụrụ ọkachamara Ayurvedic maka ụzọ dị mfe iji meziwanye ahụike gị.
Na-aṅụ otu iko mmiri ọkụ
Ọ dị mma ịṅụ mmiri naanị mgbe ịsachara ezé na ire gị - mgbe ahụ ị gaghị enwe ike ilo nje bacteria na-amụba n'otu abalị. Mmiri na-enyere aka ịbawanye peristalsis eriri afọ, na-akpali mmegharị ya.
Jiri mmanụ sesame na-ekpo ọkụ saa ọnụ gị
Jiri mmanu na-ekpo ọkụ mee ọnụ gị nke sitere na mkpụrụ sesame a na-amịghị ọkụ iji mee ka agba gị na olu gị sie ike, mee ka ihu gị dị larịị, wee nweta ọmarịcha ụtọ na ụtọ nke iri nri. Ihe odide oge ochie nke Ayurveda na-ekwu na omume a dị mma maka akpịrị, egbugbere ọnụ, na-egbochi oghere, na-ewusi mgbọrọgwụ nke ezé ike, na-ebelata mmetụta nke enamel na eze mgbu, na-enyere aka mee ka ezé sie ike ka o wee nwee ike ịta ọbụna nri siri ike. .
Were mmanụ sesame na-ekpo ọkụ na-ahịhịa chịngọm gị
Ayurveda na-akụziri anyị na ọ bụrụ na - ike ndụ - na-ekesa n'ụzọ ziri ezi n'ime ahụ, mgbe ahụ, ọbara ga-ekesa n'ụzọ ziri ezi ma na-ebuga nri na anụ ahụ ma wepụ nsị site na anụ ahụ, nke na-eme ka anụ ahụ dị mma. Dọkịta m na-ahụ maka pel ọ na-ekweta na nke a n'ihi na ọ kọwara m na ahụike ezé m na-adabere na ahụike chịngọm. Iji mmanụ sesame na-ekpo ọkụ ịhịa ahụ chịngọm na-emekwa ka ọbara na-eruba n'ọkpụkpụ. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa chịngọm, ị nwere ike ịnwale ịhịa aka n'ahụ mmanụ n'ihi na a na-ewere osisi a antibacterial.
Tinye balm na-ajụ oyi n'anya gị kwa ụbọchị ma ọ bụ fesa ya na mmiri dị jụụ
Ọ kacha mma ịnweta balm nke onye ọkachamara n'ịgwọ ọgwụ ọzọ tụrụ aro ya, mana onye ọ bụla nwere ike ịnụ ụtọ ịfesa mmiri dị jụụ n'anya ha n'ụtụtụ. Anya nwere ọtụtụ ọrụ ọ ga-arụ n’ehihie, ọkachasị n’oge kọmputa anyị. Dr. Vasant Lad na-atụ aro mgbe nile iji ole na ole tụlee nke mmiri rose oriri ma ọ bụ castor mmanụ maka anya ọ bụla, na m nwetara mmetụta nke usoro a n'onwe m, Otú ọ dị, adịghị etinye aka na anya na-enweghị ịgakwuru dọkịta ruru eru maara gị na gị. anya. Ọ bụrụ na ịnweghị ohere ịgakwuru onye ọkachamara ma ọ bụ na ị chọghị ịfesa ihe ọ bụla n'anya gị, ị nwere ike fesa anya gị na mmiri ka ọ dị jụụ ma mee ka ha dị ọhụrụ.
Na-atụgharị uche
Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda, nzụlite m, Ndị Kraịst na ọdịnala okpukpe ndị ọzọ na-ekwusi ike n'isi ụtụtụ nke ụtụtụ dị ka oge kachasị mma n'ụbọchị iji tụgharịa uche, kpee ekpere na inweta ezi ihe ọmụma.
N'oge a, ọdịdị dị jụụ, uche na-adịkwu jụụ ma na-eduzi n'ime. Oge awa na-ejupụta na udo na ịdị jụụ, nke na-enyere aka ịhazi uche ma mee ka uche dị ọhụrụ. N'ime awa ndị a a na-akụ mkpụrụ osisi maka iguzobe nke ụbọchị ọhụrụ, na ka ọchịchịrị na-enye ìhè, onye na-achọ ime mmụọ na-eji àgwà a na-agbanwe agbanwe na-eme ka ọchịchọ ime ya dị n'ime ụzọ iji nweta ìhè.
Ndị-nsọ nke ọtụtụ ọdịnala akụziworo anyị ka anyị jiri ịhụnanya tụgharịa uche n’oge a. Otu n'ime ndị nkuzi m na-ekwukarị, “Aghọtala ntụgharị uche dịka ibu arọ. Jiri ịhụnanya na-atụgharị uche mgbe niile.” Ndị a bụ ihe nzuzo ndị dị omimi karịa ihe ọ pụtara doro anya. Ihe pụtara ìhè n'ebe a bụ na ịhụnanya na mkpali ime mmụọ na-eme ka anyị bịaruo Chineke nso, ebe ime (omume ime mmụọ) dị ka ọrụ nwere ike ịghọta dị ka ihe dị ntakịrị karịa mmega ahụ na ntinye uche.
Otú ọ dị, anyị ga-ahụ na site n'ịbịakwute sadhana n'ịhụnanya, anyị na-enyekwa aka imeziwanye ọnọdụ anụ ahụ, nke uche na nke mmetụta uche ma gbanwee usoro nke ụkpụrụ ọjọọ nke nwere ike ịmalite n'ime afọ ma ọ bụ n'oge ọmụmụ.
Ntụgharị uche na echiche ịhụnanya ga-enwe mmetụta na-agwọ ọrịa na nke na-ebutekarị n'oge awa na mgbe chi bọrọ, na ntụrụndụ nke ga-esi na ya pụta ga-ekwe ka ọ na-asọpụta na-enweghị mgbochi. yiri na nkà mmụta ọgwụ ndị China na nka agha; a maara nke ọma na usoro nlele ụwa ndị a na-enweghị ike ịfefe n'efu ma ọ bụrụ na onye ọrụ ma ọ bụ onye ọrịa nwere ahụ iru ala. Nke a na-emetụtakwa omume yoga: ọ bụrụ na onye na-eme yoga adịghị ahụ jụụ, ọ gaghị enwe ike ịwụpụ. Ya mere, ọ bụrụ na anyị na-esighi ike na n'ihi-gbakwasara ma ọ bụ na-eme ngwa ngwa n'oge ime mmụọ omume n'ụtụtụ, mgbe ahụ ma anyị enweghị ike na-asọpụta n'efu, na nke a na-eduga ná nsogbu na ahụ, uche ma ọ bụ mmụọ, ebe ọ na-awụpụ. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na anyị nwere ahụ iru ala nke na anyị na-ehi ụra n'oge a, mgbe ahụ, anyị na-akpọte ma ọ bụ ike nke inertia ná ndụ anyị, nke na-emepụta ihe mgbochi maka free eruba.
Ịta ahịhịa aromatic
Cardamom ma ọ bụ mint dị mfe ịnweta taa. Enwere ike ịta ha nke ọma na ilo ha. Ederede oge ochie nke Ayurveda na-ekwu na omume a na-eduga n'ịbawanye nghọta, ụtọ ndụ na nri, na-eme ka ọnụ nwee ume.
Mgbatị
Mmega ahụ, bụ́ nke na-akpata oké ọsụsọ ma na-eduga n'ike ọgwụgwụ, bụ ihe sitere n'ụzọ zuru ebe nile “kasị mma” nke na-emekarị n'ọtụtụ omenala ọgbara ọhụrụ. A pụrụ iche n’ụzọ dị mfe na ọ dịghị ihe na-eme mgbe anyị na-ekiri yogi ji nwayọọ nwayọọ na-esi n’otu ọnọdụ gaa n’ọzọ ma ọ bụ onye ọrụ ume nke na-adịghị ọbụna ọsụsọ na-agba ma ọ bụ na-agba ume. Otú ọ dị, ọ bụrụ na anyị na-ekiri ndị na-eme yoga na-emegharị ahụ, ma ọ bụ anyị na-achọpụta na ha dị mma - mgbe ụfọdụ na-adọrọ mmasị - ọdịdị anụ ahụ.
Ayurveda na-akụzi na ị na-enye onwe gị ọkara nke ihe ị nwere ike ime; ya bụ, ị na-akwụsị mgbe ọsụsọ na-apụta n'egedege ihu, na imi, na ogwe aka, na nkwonkwo ụkwụ, na mgbe ọnụ na-amalite ịkpọ nkụ. A na-atụ aro maka onye ahụ siri ike, n'oge oge oyi.
N'okwu ndị ọzọ niile, a na-ewere mmega ahụ na-agafeghị oke ka ọ kacha mma. Edemede ochie nke Ayurveda na-akọwa n'ụzọ zuru ezu nsogbu ndị na-esite na mmega ahụ ogologo oge, gụnyere ọgba aghara ọbara, ihe isi ike iku ume na oke dị nro. Imebiga ihe ókè, yana ehighị ụra nke ọma, inwe mmekọahụ gabigara ókè, ịchị ọchị, mkparịta ụka na mgbalị ndị ọzọ dị ike nke na-eribiga ihe ókè, na-agwụ ike mmadụ.
Dị ka a na-achị, maka ndị nwere usoro iwu, ọ ka mma iji esemokwu. Ibu ibu, ịga ugwu, ịgba ọsọ na ụdị ọrụ yoga na-enyere aka ịkpọte ume ma kpalie ndị mmadụ n'ụzọ dị mma. Ndị mmadụ ka mma ka ha na-emega ahụ nke ọma. Igwu mmiri, ịga ije nke ọma, ịga ije na-agafeghị oke na yoga siri ike mana nke adịghị mma bụ nhọrọ dị mma. Ndị usoro iwu ha kachasị ga-erite uru kachasị site na mmega ahụ dị nro, dị ka ịga ije, yoga toning dị nro, ma ọ bụ
Abhyanga ma ọ bụ ịhịa aka n'ahụ na mmanụ ọkụ
Otu n'ime àgwà pụrụ iche nke ọgwụ Ayurvedic bụ iji mmanụ dị ukwuu maka ebumnuche ọgwụgwọ. - nke a bụ mmanu nke ahụ na-ekpo ọkụ, ọtụtụ mgbe mmanụ herbal. Ọ bụ ezie na ọ karịrị oke isiokwu a ịkọwa n'ụzọ zuru ezu nke mmanụ a ga-etinye na otu esi eme ya, a ghaghị iburu n'obi na nke a bụ ọgwụ dị ike.
Tinye nasya - mmanụ imi
ọ bụ akwụkwọ nri ma ọ bụ mmanụ ahịhịa nke a na-ete n'ime imi ma ọ bụ na-ekuru ya n'oghere imi. A kwenyere na ọ bara uru maka isi, ihu, ntutu isi, ọhụụ, isi, ịnụ ihe, na-enyere aka mee ka ahụ dị n'olu dị jụụ, na isi ọwụwa, ahụ mkpọnwụ nke akwara ihu, spasm nke muscle masticatory, na rhinitis, migraine. ịma jijiji nke isi, nsogbu na veins, nkwonkwo, ligaments na akwara nke okpokoro isi. N'ihi itinye ya n'ọrụ, ihu na-enwe obi ụtọ, akpụkpọ ahụ na-eme ka ọ dị nro, olu na-ada ụda dị ụtọ, siri ike ma dị ala.
Oge gboo nke Ayurveda na-adụ ọdụ ka anyị chebe onwe anyị pụọ na ifufe ma na-ekpo ọkụ, na-eri nri nke ọma ma na-achịkwa uche mgbe anyị na-eme ihe. A na-enye usoro dị iche iche nke ngwa ngwa, gụnyere nkọwa nke ọtụtụ ọgwụ ndị esiworo ugboro 100 na mmiri ozuzo dị ọcha, na decoction fọdụrụnụ agbakwunyere n'otu mpịakọta mmiri ara ewu, wdg. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ enweghị ike ịnweta akwụkwọ nri niile edepụtara ma ọ bụ ha agaghị enweta ya. nwee oge iji kwadebe ụdị ntinye uche dị otú ahụ, mmanụ ọkụ sitere na mkpụrụ sesame na-esighị ike ma ọ bụ mmanụ ahịhịa nwere ike ịba uru. Ọzọ, ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ dọkịta gị iji chọpụta ihe ga-akacha mma.
Rie ntị gị na mmanụ ọkụ
Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe mmasị na-etinye ntụ ntụ mmanụ ọkụ na ntị ha wee hapụ ya maka nkeji iri, ebe ndị ọzọ na-ahọrọ iji mmanụ sesame na-ekpo ọkụ na-ete obere mkpịsị aka ha, na-ete mmanụ n'ime ntị.
na-agbakọba n'ime oghere efu nke ahụ ma na-ejikọta ya na ntị na ntị, ya mere omume a na-enyere aka mee ka Vata dị jụụ, karịsịa na ntị. Ọ na-adịkwa irè na nsogbu ntị nke Vata na-akawanye njọ na-akpata, dị ka tinnitus, nkwụsị ntị, na nsogbu anụ ahụ dị n'ógbè dịka isi ike olu, trigeminal neuralgia, na ọrịa nkwonkwo temporomandibular.
Were mmanụ ọkụ gbanye n'elu isi gị
Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ị were mmanụ na-ekpo ọkụ (na-adịghị ọkụ) na-ete isi kwa ụbọchị iji gbochie isi ọwụwa, ntutu isi, isi awọ ma ọ bụ ntutu isi, yana ime ka uche dị n'ọnọdụ obi ụtọ na ụra dị mma.
Massagehịa aka ụkwụ
A kwenyere na ịcha mmanụ ọkụ n'ụkwụ, karịsịa akpụkpọ ụkwụ, ọ bụghị nanị na ọ bara uru maka ụkwụ na-arụbiga ọrụ ókè, kamakwa ọ bara ezigbo uru maka anya. N'ime usoro ịhịa aka n'ahụ nke a na-akpọ reflexology, akụkụ ọ bụla nke ụkwụ na-ejikọta ya na akụkụ ụfọdụ ma ọ bụ usoro nke ahụ, ya mere microsystem na-emetụta ahụ n'ozuzu ya. Ebe ọ bụ na ịhịa aka n'ahụ zuru oke kwa ụbọchị adịghị adị maka ọtụtụ ndị mmadụ, anyị nwere ike irite uru site na ịhịa aka n'ụkwụ anyị kwa ụbọchị.
Ọkara
Udvartana bụ ịhịa aka n'ahụ nwere ntụ ntụ na-esi ísì ụtọ. A na-ekwu na ọ na-eme ka Kapha dị jụụ, gbazee anụ ahụ dị abụba, mee ka ahụ sie ike, sie ike ma sie ike, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma.
Bath na nlekọta onwe onye
Ndị ọkachamara Ayurveda na-arụtụ aka na ọdịdị dị ọcha nke usoro ịsa ahụ, ha na-abawanye agụụ mmekọahụ, na-eme ka mmasị na ndụ na agụụ dị mma; belata ike ọgwụgwụ, sachaa ahụ nke ọsụsọ na mmetọ, weghachi ọrụ ndị dị mkpa ma na-ewusi ọgụ ike, nye ike na obi ike. Usoro ịsa ahụ na-ebelata itching, unyi, oke ike ọgwụgwụ, ọsụsọ, ọsụsọ, akpịrị ịkpọ nkụ, mmetụta ọkụ na ọbụna mmehie. O kwere omume na nke a bụ ụdị Ayurvedic nke nkwupụta "oke ịdị ọcha na omume ọma." N'agbanyeghị nnukwu ekele maka usoro ịsa ahụ, ndị ọkachamara Ayurvedic na-adụ ọdụ ịgbaso ndụmọdụ ụfọdụ:
– Ịwụsa mmiri ọkụ n’ahụ́ na-enye ume, ma ịwụsa mmiri ọkụ n’isi na-eme ka ntutu ghara ịdị ike ma mee ka anya gharazie isi ike.
– Contraindications maka ịsa ahụ: ahụ mkpọnwụ nke ihu irighiri akwara, ọrịa nke anya, ọnụ na ntị, afọ ọsịsa, flatulence, purulent ihapu si imi, afọ mgbakasị na-ewere a saa ozugbo nri.
- Na mgbakwunye na ịsa ahụ, ịkwesịrị ịkpụ ntutu gị, mbọ na afụ ọnụ gị, debe ụkwụ gị, sinuses na oghere ahụ (ntị, imi, anya, ụkwụ, urethra na ike) sachapụ nsị na-eme ka ikike uche dịkwuo elu, nọgide na-adị ọcha na ogologo ndụ.
- Mgbe ịsa ahụ, jiri ihe na-esi ísì ụtọ, dị ka mmanụ dị mkpa sitere na ifuru ma ọ bụ akụkụ ndị ọzọ nke osisi. Ha na-esi ísì ụtọ, na-akwalite ogologo ndụ, na-eme ka ị maa mma, na-azụ anụ, na-enye ume ma na-akụziri gị àgwà ọma.
– Mgbe ị gbasịchara onwe gị mmanụ, yikwasị uwe dị ọcha nke na-adịghị adị oke egwu, mana ọ na-atọ ụtọ ile ya anya. Omume a na-eme ka ị maa mma, na-eme ka aha gị dịkwuo mma, na-agbatị ndụ gị, na-ewepụ ihe ọjọọ ma na-eweta obi ụtọ.
- Yiri ihe bara nnukwu uru na amulet gị nke na-emetụta gị abụ na herbs.
- Yiri ọla ndị e ji nkume dị oké ọnụ ahịa mee - ihe dị nro nke anụ ahụ na-ahụ maka mgbochi, yana mmepe ime mmụọ. Nkume bara nnukwu uru na-eme ka ike nke ụfọdụ mbara ụwa dịkwuo ike ma na-ebelata mmetụta nke ndị ọzọ mgbe onye isi Jyotish (Vedic Astrology) tozuru etozu kwadoro ya.
Yiri akpụkpọ ụkwụ gị
Dị nnọọ ka ịhịa aka n'ahụ ụkwụ nwere ike ịba uru ọhụụ, Ayurveda na-agba gị ume ka ị na-eyi akpụkpọ ụkwụ iji rite uru ọhụụ na mmetụta uche, yana iji chebe ụkwụ gị. A kwenyere na akpụkpọ ụkwụ na-eme ka ike dị mma na mma libido dị mma.
Tinye mmiri na-ewe iwe n'anya gị otu ugboro n'izu
Mkpa ịkpasu iwe anya nwere ike iyi ihe ijuanya, mana enwere ihe kpatara nke a. Anya nwere nnukwu ọkụ na-agbanwe ike anụ ahụ. nwere ike ịbịa napụta ma chebe ọwa mmiri anya site na mmebi okpomọkụ nwere ike ime. Mgbe ahụ ọ na-aghọ lethargic. Ọ bụrụ na akwa akwa siri ike na-apụta na anya otu ugboro n'izu, mgbe ahụ ọ na-ekpochapụ ọwa anya. A ghaghị ime usoro a n'okpuru nlekọta ahụike. A na-eji dobe eme ihe nanị na mgbede, n'ihi na anya na-esiwanye ike n'ụbọchị, na t ha na-eme ka ọ dịkwuo mma site na ikpughe na anyanwụ.
N'isiokwu ndị na-esonụ, anyị ga-ekwu banyere aro ndị Ayurveda na-enye maka ndụ n'ozuzu, nakwa dị ka tiling (mmanụ) usoro, nke yiri dịtụ osisi maka anyị latitudes, ma mmetụta nke ngwa ya siri ike gabiga ókè.