Ịnagide ịda mbà n'obi na-achọ ihe, mana ime ihe ozugbo ọ richara, ị nwere ike isi ike. Mgbe ụfọdụ, ọbụna echiche nke ịga ije ma ọ bụ imega ahụ́ pụrụ ịdị na-agwụ ike. Agbanyeghị, omume kacha sie ike na nlele mbụ bụ ndị na-enyere aka n'ezie. Nzọụkwụ mbụ na-abụkarị ihe siri ike, mana ọ bụ ntọala nke abụọ, nke atọ na usoro niile na-esote. Ihe nchekwa ike gị zuru ezu ịpụ maka njem a ma ọ bụ bulie ekwentị wee kpọọ onye ị hụrụ n'anya. Site n'ime usoro ndị dị mma ndị a kwa ụbọchị, ị ga-apụ na ịda mbà n'obi n'oge na-adịghị anya wee nwee mmetụta siri ike na obi ụtọ karịa.
Pụta ma nọrọ na njikọ
Ọ dị mkpa ịnweta nkwado n'aka ndị enyi na ezinụlọ. Mana ọdịdị nke ịda mbà n'obi na-eme ka o sie ike ịnakwere enyemaka, ị na-ekewa onwe gị na ọha mmadụ, na-abụ "n'ime onwe gị". Ike agwụla gị nke ukwuu ikwu okwu, ọ pụkwara ime ihere maka ọnọdụ gị ma nwee obi amamikpe. Ma ọ bụ naanị ịda mbà n'obi. Mmekọrịta gị na ndị ọzọ na ịga mmemme dị iche iche nwere ike ime ka ị pụta na steeti a, mee ka ụwa nke gị dị iche iche.
Ịda mbà n'obi abụghị ihe ịrịba ama nke adịghị ike. Ọ pụtaghị na ị bụ ibu arọ nye ndị gbara gị gburugburu. Ndị ị hụrụ n'anya na-eche banyere gị ma chọọ inyere gị aka. Cheta na anyị niile na-enwe nkụda mmụọ site n'oge ruo n'oge. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị nweghị onye ị ga-agakwuru, ọ dịghị mgbe akaha ịmalite enyi ọhụrụ.
Chọọ nkwado sitere n'aka ndị na-eme ka ahụ dị gị mma. Onye ị na-agwa okwu kwesịrị ịbụ onye na-ege ntị nke ọma, ọ bụghị onye ndụmọdụ. Ịkwesịrị ikwu okwu ka a ghara ikpe gị ikpe ma ọ bụ nye gị ndụmọdụ. N'oge mkparịta ụka ahụ, gị onwe gị ga-enwe ọganihu na, eleghị anya, ị ga-achọta ụzọ pụọ n'ọnọdụ gị. Ihe dị mkpa bụ omume nke iso onye ọzọ na-ekwurịta okwu ka ị ghara ikwu okwu n'ime ihe efu.
Gbalịa ka gị na ndị nwere ụdị echiche gị na-akpachi anya, ọ bụrụgodị na ọ dịghị gị mma ugbu a. Ee, ị na-enwe ahụ iru ala ịnọ n'echiche, echiche, na ihe ndị ọzọ, na mgbe ụfọdụ ọ na-abara gị uru ma na-eme gị ọgaranya, ma ọ bụghị mgbe ị na-atụgharị na-ezighị ezi wee gwuo n'ime onwe gị.
Ọ dịkwa mma inye ndị ọzọ nkwado. Nnyocha na-egosi na ọnọdụ gị na-akawanye elu mgbe ị na-enyere mmadụ aka. Inye aka na-eme ka ọ dị gị mkpa. Ị nwere ike ịbụ onye na-ege ntị, nyere ndị mmadụ aka n'ọnọdụ dị iche iche, na ọbụna na-elekọta ụmụ anụmanụ. Ihe niile ga-aga nke ọma.
1. Gwa onye ị hụrụ n'anya banyere mmetụta gị
2. Nye aka nyere onye nọ n'ọnọdụ yiri nke ahụ aka
3. Gị na enyi gị rie nri ehihie
4. Kpọọ onye ị hụrụ n'anya ma malite omenala ime ya otu ugboro n'izu.
5. Were ndị enyi gị gaa na egwu egwu, ihe nkiri ma ọ bụ mmemme
6. Email enyi bi n’ebe dị anya
7. Soro enyi gị gaa mgbatị ahụ
8. Chee echiche wee dee atụmatụ maka izu na-abịa
9. Nyere ndị ọbịbịa aka, sonye na klọb ma ọ bụ ọha mmadụ
10. Soro onye nkuzi ime mmụọ, onye ị na-akwanyere ùgwù, ma ọ bụ onye nkuzi egwuregwu kparịta ụka
Mee ihe na-eme gị obi ụtọ
Iji merie ịda mbà n'obi, ị ga-emerịrị ihe na-eme ka ahụ́ ruo gị ala ma na-enye gị ike. Nke a gụnyere ịgbaso ndụ ahụike, ịmụ ihe, ihe omume ntụrụndụ, ihe omume ntụrụndụ. Gbalịa ịga ihe omume ntụrụndụ ma ọ bụ nke mbụ ị na-agaghị aga na ndụ gị. Ị ga-enwerịrị ihe gị na ndị enyi gị ga-ekwurịta.
Ọ bụ ezie na ọ na-esiri gị ike ịmanye onwe gị ikpori ndụ ugbu a, ọ dị gị mkpa ime ihe, ọ bụrụgodị na ọ dịghị amasị gị. Ọ ga-eju gị anya na ọ dị gị mma ịnọ ebe a n'ụwa. Nke nta nke nta, ị ga-enwekwu ume na inwe nchekwube. Gwa onwe gị ihe okike site na egwu, nka ma ọ bụ ide ihe, laghachi na egwuregwu ị na-enwebu ma ọ bụ nwaa nke ọhụrụ, izute ndị enyi, gaa na ụlọ ngosi ihe mgbe ochie, gaa n'ugwu. Mee ihe masịrị gị.
Nweta ụra zuru oke wee nwee ahụ ike. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra nke ukwuu ma ọ bụ nke ukwuu, mgbe ahụ ọnọdụ gị na-ata ahụhụ. Soro nrụgide gị. Chọpụta ihe na-enye gị nsogbu ma wepụ ya. Mee ka ọ bụrụ omume ime ntụrụndụ. Gbalịa yoga, omume iku ume, izu ike na ntụgharị uche.
Wepụta ndepụta nke ihe ndị nwere ike imeziwanye ọnọdụ gị ma gbalịa ime ya. Ọ bụrụ na ọ nweghị ihe na-abata n'uche, nwalee ihe si na listi anyị:
1. Wepụta oge na okike, nwee picnic n'ime ọhịa ma ọ bụ na ọdọ mmiri
2. Depụta ihe ndị masịrị gị gbasara onwe gị.
3. Gụọ akwụkwọ dị mma
4. Lelee ihe nkiri ma ọ bụ ihe nkiri TV
5. Nọdụ ala na bat na-ekpo ọkụ na mmanụ dị mkpa
6. Na-achịkọta anụ ụlọ gị, sachaa ha, dụchaa ha, kpọga ha n’ụlọ ọgwụ maka nyocha
7. Gee egwu
8. Soro enyi gị zute ozugbo ma ọ bụ gaa mmemme ozugbo
Bugharịa
Mgbe ị dara mbà n'obi, o nwere ike isiri gị ike ibili n'àkwà, ma ya fọdụzie imega ahụ́. Mana mmega ahụ bụ ihe na-alụ ọgụ ịda mbà n'obi siri ike yana otu n'ime ngwa mgbake kachasị dị irè. Nnyocha na-egosi na mmega ahụ mgbe nile nwere ike ịdị irè dị ka ọgwụ maka ibelata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Ha na-enyekwa aka gbochie nlọghachi azụ mgbe agbakechara gị.
Mee ihe dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Malite na ije nkeji iri, wee wulite ya. Ike ọgwụgwụ gị ga-apụ, ike gị ga-akawanye mma, ike ga-agwụkwa gị. Chọta ihe masịrị gị wee mee ya. Nhọrọ dị mma: ịga ije, ịgba egwu, ọzụzụ ike, igwu mmiri, ịgba egwu, yoga. Isi ihe bụ ịkwaga.
Tinye ihe nlebara anya na mmemme gị, karịsịa ma ọ bụrụ na ịda mbà n'obi gị gbanyere mkpọrọgwụ na nsogbu na-edozibeghị ma ọ bụ ọnyà uche. Lekwasị anya na mmetụta ahụ gị, lelee mmetụta dị n'ụkwụ gị, ogwe aka, na akụkụ iku ume.
Rie nri siri ike
Ihe ị na-eri na-emetụta mmetụta gị kpọmkwem. Belata nri nke nwere ike imetụta ụbụrụ gị na ọnọdụ gị na-adịghị mma, gụnyere caffeine, mmanya, abụba trans, na nri ndị nwere ihe nchekwa kemịkal na homonụ.
Awụla nri. Ogologo oge ezumike n'etiti nri na-eme ka iwe na ike gwụrụ gị. Wetulata shuga na carbohydrates a nụchara anụcha nke a na-achọta na nri ndị na-esi ísì ụtọ, ihe ndị a na-esi esi esi, pasta, na fries french, nke nwere ike iduga ngwa ngwa na mgbanwe ọnọdụ na ike dị ala.
Tinye nri nwere vitamin B na nri gị. Were usoro mgbakwunye ma ọ bụ rie ọtụtụ mkpụrụ osisi citrus, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na agwa.
Nweta dose nke ìhè anyanwụ gị kwa ụbọchị
Anyanwụ na-abawanye ọkwa serotonin ma mee ka ọnọdụ dịkwuo mma. Gaa n'èzí n'ehihie ma jee ije ma ọ dịkarịa ala nkeji iri na ise n'ụbọchị. Ọ bụrụgodị na ị gaghị ahụ anyanwụ n’azụ ígwé ojii, ìhè ahụ ka dị gị mma.
Gaa na-ejegharị n'oge ezumike nri ehihie gị, were thermos nke tii ma ṅụọ ya n'èzí, nwee picnic ma ọ bụrụ na ihu igwe kwadoro, na-ejegharị nkịta gị ihe karịrị ugboro abụọ n'ụbọchị. Gbalịa mee njem n'ime ọhịa, soro ndị enyi ma ọ bụ ụmụaka na-egwu egwuregwu n'èzí. N'agbanyeghị ihe ọ ga-abụ, isi ihe bụ ịnweta ìhè anyanwụ. Na-abawanye ụba nke ọkụ ọkụ n'ụlọ na n'ebe ọrụ, wepụ ihe mkpuchi ma ọ bụ ákwà mgbochi, hazie ebe ọrụ dị nso na windo.
Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe nkụda mmụọ site na mbelata oge ìhè ehihie n'oge mgbụsị akwụkwọ na oyi. A na-akpọ nke a nsogbu mmetụta nke oge, nke na-eme ka ọ dị gị ka onye dị iche kpamkpam. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ ihe ị ga-eme n'oge oyi nke ga-eme ka ahụ dịkwuo gị mma.
Mara echiche ọjọọ aka
Ị enweghị ike na adịghị ike? Enweghị ike ịme ihe na-adịghị ka ọ bụ gị kpatara? Ọ dị gị ka enweghị olileanya? Ịda mbà n'obi na-emetụta ihe niile na-adịghị mma, gụnyere otú ị na-ahụ onwe gị na ọdịnihu gị.
Mgbe echiche ndị a karịrị gị, ọ dị mkpa icheta na nke a bụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi gị, na echiche ndị a na-enweghị isi, nke enweghị nchekwube, nke a maara dị ka nhụsianya nghọta, abụghị ihe ezi uche dị na ya. Ị nweghị ike ịpụ n'obi ọjọọ a site n'ịsị onwe gị, "Chee echiche nke ọma." Ọ na-abụkarị akụkụ nke echiche ndụ na-aghọ nke na-akpaghị aka nke na ị maghị ya nke ọma. Ihe aghụghọ a na-eme bụ ịchọpụta ụdị echiche na-adịghị mma na-eme ka ịda mbà n'obi gị pụta ma jiri echiche ziri ezi dochie ha.
Bụrụ onye na-ekiri echiche gị n'èzí. Jụọ onwe gị ajụjụ:
Mgbe ị na-emegharị echiche ọjọọ gị, ọ nwere ike iju gị anya ka ha na-ada ngwa ngwa. N'ime usoro a, ị ga-azụlite echiche ziri ezi ma nyere gị aka ịpụ na ịda mbà n'obi.
Nweta enyemaka ọkachamara
Ọ bụrụ na i meela ihe enyemaka onwe onye ma mee mgbanwe ndụ dị mma ma ka na-eche ka ịda mbà n'obi gị na-akawanye njọ, chọọ enyemaka ọkachamara. Nke a agaghị apụta na ị dịghị ike. Mgbe ụfọdụ echiche na-adịghị mma na ịda mbà n'obi nwere ike ime ka ọ dị gị ka ị furu efu, mana enwere ike ịgwọ ịda mbà n'obi na ị ga-enwekwu ahụ ike.
Agbanyeghị, echefula maka ndụmọdụ enyemaka onwe onye ndị a. Ha nwere ike ịbụ akụkụ nke ọgwụgwọ gị, na-eme ka mgbake gị dị ngwa ma gbochie ịda mbà n'obi ịlaghachi.