Metabolism, ma ọ bụ metabolism na echiche kwa ụbọchị, ọnụego nke ahụ na-edozi nri ndị dị na nri ma gbanwee ha n'ime ike. Ndị nwere ngwa ngwa ngwa ngwa anaghị enwekarị nsogbu na ibubiga oke oke. | Ọ bụrụ n ’inwe ụdị nsogbu a, na ị ma n’aka na ọ bụ ihe na-ebute ya site na iji nwayọ nwayọ metabolism, gbalịa mee ka ọ gbaa ọsọ. Enwere ike ime nke a site na iji usoro dị mfe na nke obi mmadu.
Nzuzo nke ezumike
Mgbe ị na-enyocha ọnụọgụ metabolic, ha na-apụtakarị metabolism na ezumike - mgbe ahụ na-emefu calorie naanị iji hụ na ọ bụ ọrụ ya. Na-eku ume, na-eme ka ahụ dị elu, ọrụ nke akụkụ dị n'ime, mmeghari mkpụrụ ndụ - usoro ndị a na-ede 70% nke mmefu ike kwa ụbọchị.
Nke ahụ bụ, anyị na-eji ike anyị niile na-ebulighị mkpịsị aka. Nkwupụta na ndị niile buru oke ibu nwere nwayọ metabolism anaghị abụ eziokwu mgbe niile: n'eziokwu, ka akwara na ọkpụkpụ dị arọ karị, ike ha chọrọ karịa.
Ihe dị iche na ọnụ ọgụgụ metabolic dị n'etiti mmadụ abụọ nke otu nwoke na nwanyị nwere ike ịbụ 25%. Igwe kachasị ngwa ngwa n'etiti ndị nọ n'afọ iri na ụma, mgbe ahụ ike ya ga-amalite ibelata, ihe dịka 3% kwa afọ.
Kedu ka esi eme ka ngwa ngwa metabolism gị?
Rie nri ụtụtụ nke ụtụtụ
Nnyocha na-egosi na ịmalite ụbọchị gị na nri dị mma, nri ụtụtụ dị mma na-eme ka metabolism gị site na 10%. Izere nri ụtụtụ nwere ezigbo ụzọ dị iche: Mmetụta gị na-ehi ụra ruo mgbe ị ga-eri nri.
Jiri ngwa nri na -ekpo ọkụ
A kwenyere na ngwaahịa ndị dị ka mọstad na ose chili nwere ike ịnọgide na-enwe usoro metabolic na ọkwa nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ugboro na ọkara dị elu karịa ka ọ dị na mbụ ruo awa atọ. Nke a bụ n'ihi na ngwa nri na-ekpo ọkụ nwere ihe na-eme ka mwepụta nke adrenaline na-eme ka obi dịkwuo elu.
Bụrụ nwoke
N'ime ụmụ nwoke, metabolism dị na nkezi 20-30% karịa ụmụ nwanyị. Mgbe ọ dị obere, ahụ na-eme ka calorie dị ọkụ ngwa ngwa. N'ime ụmụ nwanyị, metabolism na-eme ngwa ngwa na 15-18 afọ, n'ime ụmụ nwoke ntakịrị oge - n'etiti 18 na 21 afọ. N'ime afọ ime, metabolism na-eme ngwangwa. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ahụ ga-emegharị ahụ ka ọ na-abawanye ibu ma n'otu oge ahụ gboo mkpa ike nke nwa e bu n'afọ.
Na-a teaụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii
Ihe ọ drinkụ wonderfulụ a magburu onwe ya ọ bụghị nanị na-enyere aka ịlụ ọgụ ike ọgwụgwụ, na-edozi cholesterol na ọkwa shuga, kamakwa ọ na-agbalite metabolism site na 4%. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na nke a bụ n'ihi oke nke catechins, nke na-aba ụba na tii tii karịa na tii oji. Ndị antioxidants a na - eme ka usoro abụba oxidation na thermogenesis dị elu (imepụta ahụ iji mepụta ahụ ọkụ na arụmọrụ nke usoro ya). N'okwu dị mfe, ha na-enyere aka gbaa abụba.
Rie ahịhịa mmiri
Na mba anyị, a na -ahụ ha naanị n'ụdị ihe mgbakwunye nri. Mana ndị Japan, China, Greenlandic Eskimos site na narị afọ ruo narị afọ na -eri nri algae, nke bara ụba na ayodiin, nke na -akpali gland thyroid. Ya onwe ya na -ejikwa metabolism. Ndị mmadụ na -ewere algae, ọbụlagodi dị ka mgbakwunye, na -agbadakarị ibu karịa ngwa ngwa. Mkpụrụ osisi apụl ala anyị nwere ike bụrụ ihe ọzọ maka ngwaahịa a dị oke egwu - a na -ahụta ya dị ka ihe na -akpali mkpali kpọmkwem n'ihi mmetụta yiri ya na gland thyroid.
Rie ginger
Kemgbe oge ochie, a na-ekwu na ọ bụ ginger ka a na-ejikọ tonic. N'oge anyị a, nke a enwetawo nkwenye sayensị. Otu nnyocha ndị sayensị mere n’otu n’ime mahadum ndị Britain gosiri na iri ginger mgbe nile n’eriri ahụ na-eme ka ahụ na-emekwu ike itinye ego.
Gaa na sauna ma ọ bụ ụlọ uzuoku
Metabolism na-eme ngwa ngwa mgbe ị na-ekpughe onwe gị na oke okpomọkụ, n'ihi na ahụ chọrọ itinye ume iji mee ka ọ dị jụụ. N'oge obi jụrụ, achọrọ ume iji mepụta ọkụ ọzọ. Mana, ọ dị nwute, ọ bụghị ọtụtụ mmadụ na-adọta ịba mmiri ịsa ahụ na igwu mmiri na oghere ice, maka nke a ịchọrọ inwe agwa siri ike na ahụike dị mma.
Nweta ike
Mmega ahụ bụ ụzọ kachasị ọsọ na nke kachasị dị irè iji bulie metabolism gị. Nke a bụ akụkụ n'ihi na ka ị na-enwekwu ahụ ike, ị ga-eme ka metabolism gị dị elu. Ahụ mmadụ na-etinye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu ise karịa ike n'ahụ karịa anụ ahụ dị mkpa. Zụọ akwara gị na metabolism gị ga-emere gị ihe ndị ọzọ.
Yabụ, na-emega ahụ igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ na-eme mmega ahụ ike, ị ga-adị slimmer, arụ ọrụ metabolism gị na-arụ ọrụ. Iwelite ibu na-enyere aka iwuli ahụ ike, nke na - agbatịkwa metabolism site na nkezi nke 15%. Ike ọzụzụ ugboro abụọ n'izu nwere ike ime ka usoro metabolic dị ngwa site na ihe dịka 9,5%.
Nri mmanụ ọkụ
Ọ ga-adị ka nri kalori dị obere bụ ụzọ kwụ ọtọ. N'ezie, nke a abụghị ma ọlị. Enweghị calorie na-emetụta akwara, nke na-achọ ụfọdụ ike iji jigide usoro ha. Mkpụrụ akwara na-ebelata, na-apụghị izere ezere, ọbụlagodi na izu ike, ị na-ere obere calorie. Ọ na-apụta dị egwu, na metabolism anaghị akwụsị akwụsị.
Enwere ike ịkwalite Ephedrine site na ijikọ ya na caffeine, nke na -eme ngwangwa abụba dị na sel. Ma mgbe ahụ, a ga -enwe mmetụta ndị ọzọ. Yabụ na ọ kacha mma ịghara ịnwale ahụike gị. Ọzọkwa, enwere ụzọ dị mma iji kpalie metabolism - ọ bụ nri na mmega ahụ na -agafeghị oke mana mmega ahụ mgbe niile. Anyị ekwuola maka egwuregwu. Mkpụrụ ọka zuru oke, mkpụrụ osisi ọhụrụ (ọkachasị mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi vaịn na lemons), akwụkwọ nri na anụ na -esighị ike kwesịrị ịbụ ihe ndabere nke nri gị. Ọnọdụ a na -eme ka usoro metabolic dị n'ahụ na -adị ihe dịka otu ụzọ n'ụzọ atọ. N'ezie, nsonaazụ ga -adabere na afọ, oke akwara na oke ahụ niile.