Nutrition maka usoro ọmụmụ nwanyi

Akụkụ akụkụ ahụ nwanyị, nke gụnyere akpanwa na tubes fallopian, ovaries na ikpu, yana clitoris, pubis, labia majora na labia smalla, na ara nwanyị na-arụ ọrụ atọ dị mkpa n'ime ahụ. Ya bụ, ịmụ nwa, ọrụ na-edozi ahụ ma na-emepụta homonụ. Hormones nke ovaries na-emepụta, nke na-eme ka ike dị ike ma na-agbatị oge ntorobịa, dị ezigbo mkpa maka ahụ ike nke ahụ nwanyị.

Nke a bụ ihe na-atọ ụtọ:

Na 1827, otu nwoke hụrụ akwa na nke mbụ ya. Nwoke a nwere chi ọma tụgharịrị bụrụ KM Baer bụ onye mmụta si St. Petersburg, bụ onye natara nsọpụrụ na ihe nrite ncheta na ihe osise maka nchọpụta ya.

Ngwaahịa bara uru maka usoro ọmụmụ ụmụ nwanyị

Maka usoro ọmụmụ nwanyị, antioxidants (vitamin E, C), folic acid, ayodiin, magnesium, vitamin A na D, omega 3, ígwè, ọla kọpa, protein, amino acid arginine, lecithin na calcium, nke dị na ngwaahịa ndị dị otú ahụ. , dị ezigbo mkpa:

Akwa - nwere lecithin, nke na-etinye aka na mmepụta nke homonụ mmekọahụ, na ntinye nke vitamin. Na-ewepụ nsị n'ahụ. Na ndepụta nke nri na-eme ka ọnọdụ uche, isi iyi protein zuru oke.

Azụ abụba (mackerel, herring, salmon). Nwere Omega 3. mgbochi mkpali. Normalizes hormonal itule. Tinyere ngwaahịa ndị nwere ayodiin, dị ka ahịhịa mmiri na walnuts, ọ bụ mgbochi nke ọrịa oncological ụmụ nwanyị. Ihe dị mkpa maka ahụike na ịma mma nke ara nwanyị.

Mmanụ oliv, ọka wit pulitere, letus. Ha nwere vitamin E, nke bụ otu n'ime ihe kacha mkpa maka ahụ ike ụmụ nwanyị. Na-ekere òkè na mmepụta nke homonụ mmekọahụ, na-emetụta nhazi nke usoro hormonal ma na-abawanye ohere nke ime akwa akwa. Na-egbochi mmepe nke mastopathy.

Rosehip, mkpụrụ osisi citrus, eyịm. Ha nwere vitamin C, nke bụ ezigbo antioxidant. Na-echebe, na-eweghachi, na-ewusi ahụ ike ụmụ nwanyị ike. Ha bụ ezigbo mgbochi ọrịa kansa.

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ nri. Isi iyi nke folate na magnesium bara ụba. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma maka ịsacha ahụ. Ọzọkwa, ha dị mkpa maka ịrụ ọrụ zuru oke nke usoro ụjọ nke nne na nwa ebu n'afọ. Ọ nwere mmetụta mgbochi mkpali.

ahịhịa mmiri, feijoa. Ha nwere nnukwu ego nke ayodiin. Ha bụ isi oncoprophylaxis, na-egbochi mgbaàmà PMS, meziwanye usoro metabolic na ahụ.

Stevia. Ọ bụ ihe ụtọ eke. Na-ehicha ahụ, na-agwọ microflora nke akụkụ ahụ genital, na-eme ka metabolism dị ike. Brewed dị ka tii.

Galiki. Na-aga nke ọma na-alụso ọrịa mkpali ụmụ nwanyị ọgụ. N'ihi ọnụnọ nke ogige sọlfọ, ọ na-eme ka mgbochi ahụ dịkwuo mma.

Kefir na yoghurt nwere omenala mmalite okike. Ọ bara ụba na vitamin B, protein na calcium. Na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Bara uru maka mbufụt ọchịchọ.

Imeju, bọta, karọt na bọta. Ha nwere vitamin A, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ zuru oke nke ovaries.

Achịcha ọka zuru oke, ọka a na-edoghị anya, achịcha crisp, bran. N'ihi vitamin B ha nwere, ha dị oke mkpa maka ịmaliteghachi tract digestive. Ihe dị mkpa maka usoro ụjọ ahụ. Soro na mweghachi nke agụụ mmekọahụ.

Ngwaahịa ịkpa aṅụ. Ha bara ụba na ihe ndị na-achọpụta ihe na vitamin B na C. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, sonye na njikọ nke prolactin.

Nri mmiri. N'ihi nnukwu ọdịnaya nke ọla kọpa, ayodiin na protein zuru oke, ha dị ezigbo mkpa maka usoro ọmụmụ.

Nkwado izugbe

Maka ahụike nke usoro ọmụmụ, ahụ nwanyị chọrọ protein zuru oke (anụ, azụ, cheese ụlọ), akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bara ụba na eriri. Mkpụrụ ọka ọka na ofe akwụkwọ nri, salads na oporo, mọsel, agwa rapa na squid, cheese ụlọ nwere mkpụrụ osisi mịrị amị, achịcha azụ̀ na-esi ísì ụtọ bụ ihe achọrọ maka ịrụ ọrụ nke usoro ọmụmụ.

Echefula banyere soybeans, ọka wit, oatmeal, lentil, yana apụl, karọt, pọmigranet, nke bụ isi mmalite nke phytoestrogens zuru oke maka nhazi nke ọkwa hormonal.

Ibu ọnụ ogologo oge na nri na-adịghị mma, yana iribiga ihe ókè, na-emerụ ahụ ike ụmụ nwanyị.

Enweghị ibu na-ebelata ohere ịmụ nwa ugboro atọ! Otu nri dị ogologo oge na-akpaghasị mmepụta nke homonụ mmekọahụ, ma na-emekwa ka ara dapụ.

Ibu oke ibu na-ebelata ohere nke ịmụ nwa ahụ dị mma, ma na-ebute nkwụsịtụ na mmekọrịta chiri anya.

Ụzọ ọdịnala nke normalize ọrụ na nhicha nke usoro ọmụmụ ụmụ nwanyị

Isiokwu ahụ ekwupụtalarị isi mmalite nke phytoestrogens, nke na-enyere aka normalize ndabere hormonal nke ahụ nwanyị. N'ọnọdụ ụfọdụ, phytoestrogens ọ bụghị nanị na-eme ka ọdịmma nwanyị dịkwuo mma, kamakwa na-enye aka na resorption nke etuto ahụ kpatara site na arụghị ọrụ nke ovaries.

• Dịka ọmụmaatụ, clover na-acha uhie uhie na-aba uru nke ukwuu maka menopause. Na-eweghachi homonụ na ọbụna "na-ewepụ" isi awọ n'oge.
• Donnik. Na-eme ka ọbara gbasaa n'ime obi, na-eweghachi ụda ya. Na-akwalite mmepụta mmiri ara ehi.
• Lungwort nwere nnukwu phytoestrogens. Na-egbochi oke ntutu isi na ahụ nwanyị (hirsutism).

Usoro mgbochi siri ike dị mkpa maka igbochi ọrịa ndị na-efe efe ụmụ nwanyị. Iji nwekwuo mgbochi, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji osisi adaptogenic dị ka lemongrass, ginseng na eleutherococcus.

Na-ehicha usoro genitourinary

Maka ịrụ ọrụ nkịtị nke sistemu genitourinary, ọ na-achọ ihicha nsị na ihe ndị ọzọ na-emetọ mgbe niile. Ụzọ kachasị mma isi mee nke a bụ peeling osikapa, nke nwere ihe pụrụ iche iji jikọta ma wepụ ihe niile na-adịghị mkpa n'èzí.

Iji mee ka osikapa dị ọcha, ọ ga-ezuru naanị ịkwanye osikapa a na-asacha na mmiri n'abali. Kwa ụtụtụ, na afọ efu, ịkwesịrị iri 2-3 tablespoons osikapa, sie na obere mmiri.

Anyị achịkọtala isi ihe kachasị mkpa gbasara nri kwesịrị ekwesị maka usoro ọmụmụ ụmụ nwanyị na ihe atụ a ma anyị ga-enwe ekele ma ọ bụrụ na ị kesaa foto a na netwọk mmekọrịta ma ọ bụ blọgụ, yana njikọ na ibe a: