Ụmụ agbọghọ na-eto eto nwere mkpa nri pụrụ iche. Ihe oriri nke nri, ígwè, calcium na vitamin D dị mkpa. Ọbụlagodi na egwuregwu bụ iwu n'ụlọ akwụkwọ, oge mmegharị ahụ ezughị iji dozie ike na-enwekarị ụbara site na nri ndị a na-eri n'ụbọchị. Ndụmọdụ dị mfe ị ga-etinye iji nyere ya aka ịchọta ezigbo nguzozi.

Mgbakwunye shuga na-atụgharị ngwa ngwa ghọọ abụba. Na nri nwere ọtụtụ n'ime ya. Iji nyere ha aka ịhazi oriri ha, ndụmọdụ ole na ole:

• Azụla ọtụtụ achịcha, ice cream ma ọ bụ ude eji megharịa ọnụ iji zere ọnwụnwa;
• Kpachara anya maka nri ndị dị nro na-enwechaghị shuga: ha na-ezochikarị abụba ma na-echekwa uto maka ụtọ. Ị ga-agụ akara ma lelee calorie mana shuga dị na ngwaahịa ahụ;
• N'etiti mkpụrụ tart na achicha ude, ọ ka mma ịhọrọ mkpụrụ osisi;
• Dochie sodas na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-etinyeghị shuga ma ọ bụ mmiri na-egbuke egbuke. Mee ka amara mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ na mmiri ọ drinkingụ .

Nne na nna nwekwara ike ịkpọ kaadị eze. "Lezienụ anya maka ịmụmụ ọnụ ọchị gị..." Ezé anaghị amasị shuga na n'agbanyeghị ịhịa aka, shuga na-ejikọta ya na nje bacteria dị n'ọnụ iji mepụta ngwakọta acidic nke ga-awakpo ha na omimi. Ọ bụrụ na nwa agbọghọ ahụ na-atụ egwu cavities, na nke dọkịta ezé, ọ bụ ezigbo arụmụka iji mee ka ọ kwenye ka ọ kwụsịlata shuga.

Na-ewepụghị onwe ya obere obi ụtọ ya, nwa agbọghọ ahụ nwere ike ịhọrọ, dịka ọmụmaatụ, hamburger dị mfe, na-enweghị mgbakwunye nke anụ ezi ma ọ bụ ihendori gụnyere. Ọ nwere ike ịkwado nke nwere salad na akwụkwọ nri raw na otu ugboro na abụọ, ọ bụghị iso ya na fries. Ụlọ nri ngwa ngwa na-enyekwa obere salads ma ọ bụ sachet nke tomato cherry. Ihe ọṅụṅụ ahụ dịkwa oke calorie, 33 cl kola nwere ihe ruru 7 lumps shuga (35g). O nwere ike họrọ ìhè version ma ọ bụ ọbụna mma n'ihi na ozu a mkpụrụ osisi na-enweghị kwukwara shuga ma ọ bụ ịnweta mmiri.

Ọ nwere ike ịbụ ihe na-atọ ụtọ iso ya na-aga site na nri ọkacha mmasị ya ma na-ele ndị ibe ha na-ekpo ọkụ. Ndị ntorobịa nwere ike ha agaghị aghọta ihe ngwaahịa ndị ahụ nwere. Oge mara mma na nkuzi, nke nwere ike weta mmata.

Site na nhazigharị nri, ndị na-ahụ maka nri nri, ndị na-ahụ maka nri nri, onye nchịkwa nri na-enye ndụmọdụ ka ịbawanye oge mmegharị ahụ. Ọ dịghị mkpa ịdebanye aha ya maka egwuregwu ọ na-amasịghị, ọ gaghị aga. Ọ ka mma igosi ya na nkeji iri atọ kwa ụbọchị nke mmegharị egwuregwu dị ka ịga ije ma ọ bụ ịgba ígwè, ịgba egwu na Tik Tok, ịwụ ụdọ… ga-enye ya ohere ibi ndụ ahụike.

Nke a bụkwa ndụmọdụ bụ isi nke Òtù Ahụ Ike Ụwa (WHO) iji lụso oke ibu na-eto eto ọgụ.

"Iji mee ka ntachi obi ha na-eku ume nke cardio-respiratory, ahụ ike ha na ọkpụkpụ ha na ihe nrịbama nke obi na metabolic biological" ndị na-eto eto aghaghị ịkwakọba 60 nkeji ọrụ kwa ụbọchị. Nkeji 60 ndị a kwa ụbọchị gụnyere:

• egwuregwu
• egwuregwu
• Nwepu
• ihe aga -eme kwa ụbọchị
• ihe omume ntụrụndụ
• agụmakwụkwọ anụ ahụ ma ọ bụ mmega ahụ akwadoro, na ezinụlọ, ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ obodo.
• nana-agafeghị oke ruo mmega ahụ na-adịgide adịgide.

N'adịghị ka nkwenkwe a ma ama, ọ dị mkpa ka ị ghara ịbanye na nri ma ọ bụ ihe mgbochi. Nke a na-eduga n'omume mmanye na n'ọnọdụ kachasị njọ bulimia ma ọ bụ anorexia.

Ọbụna ma ọ bụrụ na nwa agbọghọ ahụ anaghị amasị akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọ ga-ekwe omume itinye ha n'ime efere. Dị ka ihe atụ, akwụkwọ nri pasta, zukini lasagna, salad spring rolls… Ọtụtụ saịtị na-enye ezi ntụziaka ndị dị mfe na ngwa ngwa ime. Nke a bụ ihe Myriam-Anne Mocaer, naturopath, na-atụ aro na nkwado nri ya. Nri mara mma, mara mma, ihe okike. Oge dị mma na-ejikọta ọnụ na oke ibu ga-eme ka ọ dị jụụ, na-enweghị mmetụta nke ụkọ.

"Mgbakwunye na vitamin ma ọ bụ ọbụna ihe ndị na-achọpụta ihe dị mkpa mgbe ụfọdụ na ndị nọ n'afọ iri na ụma, n'ihi na, na-enweghị nri ziri ezi na nke dịgasị iche iche, ahụ na-agwụ ike, na-enye ihe m na-akpọ" ike ọgwụgwụ nke afọ iri na ụma ". Ọmụmụ ihe, ọpụpụ mbubreyo na enweghị egwuregwu nwere ike ịbụ ihe doro anya na-agbakwunye ike ọgwụgwụ a na nke a nwere ike ọ dị nwute na edoziri ogologo oge. "

Onye na-eto eto ga-aṅa ntị na ọdịdị nke ndị ọzọ, nwere ike ịmepụta nsogbu na mmekọrịta ya na nri. Ọ dị mkpa ichetara ya na ihe ndị enyi ya na-eri ma ọ bụ na ha anaghị eri enweghị ihe jikọrọ ya na nri nke ya. Onye ọ bụla pụrụ iche. N'ịbụ onye dọkịta na-aga, onye na-ahụ maka nri, onye na-ahụ maka nri, onye nchịkwa egwuregwu ga-ekwe omume. Ọ ga-esi otú a na-enwe ike na-enweghị ịnapụ onwe ya ịchọta nguzozi.

Ma eleghị anya, ọ bụ ụzọ o si egosipụta ihe, nchegbu, nchekasị ma ọ bụ nnọọ nnọọ nke ịbụ "na-enupụ isi". N'okwu a, ahụ na-ekwu okwu na ịkpọ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwekwara ike inye aka dozie nchegbu, nke na-ebelata site na omume nke iri nri. Isiokwu sara mbara nke ukwuu.