Usoro Tracy Anderson bụ maka ndị mbido bụ vidiyo nke onye na-enye ọzụzụ America ama ama, emebere ya maka ndị na-enweghị ahụmahụ na ahụike. Ogo nke mmega ahụ maka ahụ dum ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu ma gbanwee ọdịdị.
Nkọwa mmemme Tracy Anderson Ụzọ maka ndị mbido
Usoro Tracy Anderson mara maka ịdị irè ha: jiri ya gbanwee iberibe ndị mmadụ n'ụwa niile. Ka ewere imeghari ya ama usoro maka beginners, onye nchịkwa kpebiri ịhapụ nkuzi mmalite: Usoro maka ndị mbido. N'adịghị ka mmemme ndị ọzọ Tracy na-akọwa n'ụzọ zuru ezu usoro ma mee ha nwayọ ka ị nwee ike ịmegharị mmegharị ahụ nke ọma. Ọ bụ ya mere a na-eji na-eme ọzụzụ ahụ na esemokwu mgbe niile: ị ga-achịkwa usoro mmega ahụ ziri ezi.
Ihe mgbagwoju anya nwere mgbatị ahụ abụọ Nke 30 nkeji, ị ga-atụgharị n'etiti ha iji nweta nsonaazụ ngwa ngwa:
- Nlekọta 1. Ọ gụnyere mgbatị ahụ toning maka mmepe akwara na mmega ahụ nke ikuku na-adabere na njikọ ịgba egwu.
- Nlekọta 2. Mmega ahụ nke abụọ bụ mgbatị ahụ siri ike skulptorius iji dozie ebe nsogbu na mepụta ụdị mara mma.
Maka mmega ahụ ị ga-achọ dumbbells (1 n'arọ), oche na ịdị arọ ụkwụ na nkwojiaka. Ị nwere ike ime na-enweghị ibu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-amalite ime ahụ ike. Soro mmemme Usoro maka ndị mbido kacha nta n'ime ọnwa, wee nwee ike ịga n'ihu na mmega ahụ dị elu site na Tracy Anderson. Dịka ọmụmaatụ, gbalịa mgbagwoju anya "Metamorphosis", nke na-atụ aro ọrụ onye ọ bụla na ahụ dabere na njirimara mkpụrụ ndụ ihe nketa gị.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Emebere mmemme ahụ maka ndị mbido: Tracy Anderson na-akọwa n'ụzọ zuru ezu mmega ahụ, na mmega ahụ niile na-adị nwayọ nwayọ ka i wee nwee ike ime mgbanwe na usoro onye nchịkwa.
2. Na nke a mgbagwoju anya na ogwe aka, apata ụkwụ, imi na pịa. Ọ nweghị mpaghara nsogbu agaghị ahapụ ya na-elekọta ya.
3. Usoro Tracy Anderson maka ndị mbido gụnyere ịrụ ọrụ na akwara nkwụsi ike nke ahụ. Ị nwere ike felata ma melite ogo ahụ, na-eme ka ọ na-agbaji ma na-anụ ọkụ n'obi na-enweghị mmetụta nke uru ahụ na-agbapụta.
4. Tracy na-eji ihe dị arọ maka ụkwụ na ogwe aka, nke na-eme ka ọnụọgụ obi dịkwuo elu ma na-emefu calorie n'oge ọzụzụ.
5. Ihe omume ahụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ enweghị hops, ya mere ọ dị nchekwa maka ndị na-adịghị ike ikpere nkwonkwo.
6. The mgbagwoju mejupụtara abụọ nkwado mgbatị na ị nwere ike ọzọ n'etiti ha ma ọ bụ ọbụna ịrụ ọnụ.
ọghọm:
1. Ị ga-achọ ngwá ọrụ ndị ọzọ: ọkpụkpụ ụkwụ na nkwojiaka. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịchọrọ ị nwere ike ime na-enweghị ha.
2. Tracy Anderson gụnyere iji mmega ahụ na ligaments na-abụghị ọkọlọtọ. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-akwado ahụike ọdịnala, nwalee mmemme kacha mma Jillian Michaels maka ndị mbido.
Usoro Tracy Anderson maka ndị mbido ọ bụghị naanị na-enyere gị aka ifelatamana na-emekwa ka ị hụ egwuregwu n'anya. Tracy dị nwayọọ na nke na-enweghị mgbagha ga-agụnye ọzụzụ ọbụna ndị dị anya na họtel ahụ.
Lee kwa: Workout Tracy Anderson - ebee ka ịmalite?