Melatonin, ma ọ bụ hormone ụra, dị n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe nile dị ndụ dị na mbara ụwa. N'ime ahụ mmadụ, obere akụkụ hormonal na-etinye aka na mmepụta nke ihe a dị mkpa - pineal gland (pineal gland), nke dị n'etiti ụbụrụ ụbụrụ. A na-emepụta hormone pụrụ iche naanị n'ọchịchịrị, ọkachasị mgbe mmadụ mikpuru onwe ya n'ụra ụra miri emi.
Njirimara nke melatonin
Ọrụ kachasị mkpa nke melatonin bụ ịhazi ụra na ịmụrụ anya. Ọgwụ ndị nwere melanin kwesịrị ịnọ na kọlọji ọgwụ nke ndị na-agagharịkarị na ụwa, n'otu n'otu, gbanwee mpaghara oge. Ọ bụ melatonin nke ga-ehiwe ezigbo ụra na ịmụrụ anya, ma kpuchido ụra ehighị ụra nke ọma.
E gosipụtawo na melatonin bụ otu n'ime ihe ndị na-akpata antioxidants siri ike nke na-ebelata usoro ịka nká na mmepe nke mkpụrụ ndụ na-adịghị mma.
Ọrụ nke melatonin
Mkpụrụ ọgwụ melatonin nwere mmetụta na-enweghị ike ịchịkwa, na-achịkwa ọrụ nke akụkụ ahụ kachasị mkpa - akụkụ ahụ na-egbu egbu. Ọ na-edozi ogo ọbara mgbali ma na-arụsi ọrụ ike na arụ ọrụ nke sel ụbụrụ.
N’ime afọ ndụ na nka agadi, ogo nke melatonin dị ala na-ebelata, nke mere na ọ bụ mgbe ahụ ka ọtụtụ na-amalite inwe nchekasị na enweghị mmasị, nke na-anọghị nso na nrụgide siri ike. Ọ dị mkpa ịlele ogo melatonin n'oge ma were usoro - iji guzobe ụra, maka nke a, ị nwere ike ịchọ mgbakwunye ọzọ nke melatonin.
Melatonin na oke ibu
Emechabeghị ịmụ banyere melatonin; site na mmepe ọhụụ, ndị sayensị kwubiri na melatonin nwere mmetụta dị mma na usoro ifelata. Ọ dịwo anya a mara na obere ụra mmadụ, ọ na-esiri ya ike ịnwekwu pound. Ọ na-apụta na enwere nkọwa sayensị maka nke a. Nke bụ eziokwu bụ na melatonin, nke, dị ka anyị na-echeta, a na-achịkọta ya mgbe a na-ehi ụra, na-akpali ọdịdị nke ahụ a na-akpọ ahụ agba aja aja abụba. Beige abụba bụ ụdị mkpụrụ ndụ abụba pụrụ iche nke na-agbari calorie. Ọ bụ ihe mgbagwoju anya, mana ọ bụ eziokwu.
Ọzọkwa, melatonin na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịbawanye mmetụta nke thermogenic sitere na mmemme egwuregwu, gbakwunye - n'oge ụra, anụ ahụ akwara na-eweghachi, nke bụ akụkụ dị mkpa nke usoro ịlụ ọgụ ibu ibu.
Tụle na mkpa maka ahụ dị mma na melatonin bụ ihe dịka 3 mg kwa ụbọchị, ịkwesịrị inyocha na mezie ego ya. Enweghị melatonin nwere ike ibute ịda mbà n'obi ruo ogologo oge na enweghị nghazi na oge - ụra na ịmụrụ anya ga-emebi. Ọgwụ pụrụ iche ga - enyere aka ịnagide nsogbu dị otú ahụ. A na-ere Melatonin na ụlọ ahịa ọgwụ n'ụdị Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, wdg. Na ụlọ ahịa egwuregwu n'ụdị Melatonin site na ụlọ ọrụ dị iche iche (dị ka Oriri kacha mma, UGBU A, 4Ever Fit, wdg). Ọzọkwa, n'ahịa egwuregwu ọ na-adị ọnụ ala.
Mbadamba Melatonin na mmetụta ya na ahụ
Mbadamba Melatonin na-abịa na 3-5 mg. Were 1 mbadamba 30 nkeji oge tupu ị lakpuo ụra. Ntughari mbu nke melatonin bu 1-2 mg kwa ubochi. N'ime ụbọchị mbụ nke 2-3, ọ dị mkpa ịlele nnabata nke ọgwụ ahụ. Ọzọkwa, a pụrụ ịgbatị usoro ọgwụgwọ ahụ ruo 5 mg kwa ụbọchị.
Ekwesịrị izere ọkụ siri ike mgbe ị nụsịrị melatonin. A naghị atụ aro Melatonin maka ndị ọkwọ ụgbọ ala na-arụ ọrụ, ụmụ nwanyị na-achọ ịtụrụ ime (n'ihi mmetụta mgbochi ya na-adịghị ike), ndị mmadụ na-a drugsụ ọgwụ ndị na-abụghị steroidal anti-inflammatory, beta-blockers, ọgwụ ndị na-akụda usoro ụjọ nke etiti ahụ. Mkpụrụ osisi melatonin nke mbụ nwere ike ịmasị mma, nrọ na-enweghị isi, ị gaghị enwe ụra zuru oke - ọ ga-agabiga. Melatonin nwekwara contraindications, nke akọwapụtara na ntuziaka.